排便不定时，对身体肯定不好，每天什么时候排便最好？

1. 排便不定时，对身体肯定不好，每天什么时候排便最好？

排便是每个人的日常正常行为，正常的排便可以保证你的肠道健康和身体的正常运行，但是由于现代人的饮食习惯或压力等原因，现代人排便的情况越来越不正常，这就导致越来越多的人关注排便的健康问题。什么时候是最值得推荐的排便时间？为了保证排便的可靠性，我们应该从生活中的点点滴滴做起。
什么时候排便最可靠？




































































其实，对于正常人来说，排便时间不会固定和强制，你有自己的排便习惯。但相对于人体正常的新陈代谢，建议大家在早晨或早餐前后一小时内排便，这样的习惯更有利于身体的新陈代谢，而且考虑到日常的生活安排，这也是一个比较合适的时间段。
应该如何促进早晨排便呢？
早上起床后喝杯温水，促进身体排便。早上起床后，喝杯温水，可以很好地促进排便，让你的排便过程变得不 "痛苦"，排便顺畅，养成良好的生活习惯。另外，每天的饮水量要保证，至少要喝1500毫升，在天气炎热的季节建议你喝2000毫升，没事多喝点温开水，别让你的身体上火。

在饮食中增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是一种具有较强吸水性的食物，适当摄入可以促进肠道的代谢，从而可以促进排便，防止便秘的发生。全谷物、新鲜绿叶蔬菜、蘑菇、香蕉等含纤维的水果都是建议每天吃的食物。
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2. 每天排便对身体好的科学依据是什么？

我们身体的大部分毒素是通过粪便排出体外的。现在许多人作息和饮食不规律，加上工作和学习的压力大，产生了许多毒素堆积在体内。如果不及时的排出体外身体内就会堆积大量的毒素，引起各个器官的正常运作，产生各种疾病，就会导致身体健康造成很大的伤害。

一、排便可以避免毒素的累积我们体内的粪便有许多的毒素，如果不及时的排出身体会产生便秘的症状，同时这些有毒素会跟着血液的流运运输到每一个器官，造成身体器官的负荷，这些毒素还会感染细菌，从而会引发各种疾病和炎症的产生，比如口臭、脸上长痘、便秘、肠癌、痔疮等等症状发生，严重的情况引起肠癌等肠道疾病的发生。

二、排便有助于新陈代谢每天排便可以将我们身体里面的垃圾和毒素排出体外，让身体更好的吸收更多的营养成分，如果没有将这些垃圾排出，身体里面的这些垃圾会产生大量的酸性的物质导致身体的代谢功能减弱，新陈代谢降低容易引起身体内的器官功能衰退，身体供血和供氧的机能减弱。同时排便还可以减轻肠胃的负担，保证消化系统正常的运作，增加身体对营养成分的吸收和消化。

三、排便可以美容减脂因为每日的排便就相当于身体的一次排毒，毒素少了，我们的皮肤自然会光滑有弹性，气色也会变的好，整个人会容颜焕发。如果不经常排便，机体内的分泌系统就会失调，还会将热量贮积在体内，热量会转化为脂肪堆积在身体里面，容易引起身体的肥胖。肥胖会导致心血管疾病的发生。
每天排便是对我们的身体十分有益的事情，如果不及时将毒素排出，就会影响身体的各个器官的运行，导致许多疾病的产生。在平时我们要多喝水、坚持适当的运动、多吃一些膳食纤维高的食物来增强胃肠的运作，有助到达到排便的作用。

3. 如何保持每天正常排便？

正确排便方法：
1、大便时别分心，许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
2、有便意别憋着，现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
3、好姿势助排便，一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

扩展资料：
促进排便的食物：
1、香蕉
香蕉对排便的作用是众所周知并经过大量实践证明有用的，便秘的时候，可以来根香蕉，一根没用就吃两根。吃的时候如果能顺便左50圈右50圈揉揉腹部并走动走动，效果会更好。
2、萝卜
萝卜中含有非常非常多维生素C以及消化酵素，消化酵素对促进肠道消化很有帮助，很多人吃了萝卜容易放屁就是这个道理。
3、水
水对缓解便秘有立竿见影的效果，每天早起后一大杯温开水咕咚咕咚大口灌下去，便意自然来，一定要大口大口喝，最好在早上起床后和，喝温开水最好，就是温度和洗澡水温度差不多的温开水。
4、豆蜜汁
取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮，适合气血两虚的便秘。
参考资料：人民网-找到正确排便方法 避免大便异常

4. 定时排便对身体会有什么好处

健康 养生 排便 按时 肠胃蠕动，按时排便定时定点，这5个好处照章全收，身体变得特别年轻

5. 为什么要养成每日定时排便的习惯？

在日常生活中，在减肥的时候，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

6. 怎么可以每天正常排便

早上空腹喝一杯盐水，每天坚持喝八杯水，多运动 水果方面就是香蕉，西番莲，芹菜，等含粗纤维的果蔬 便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。 l、每天摄取2030克食物纤维 不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。 少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 豆浆、豆腐是大豆的精华，但豆腐渣也不是糟粕。 凡大豆里含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、异黄酮等…… 2、清早喝水 早上起床后，喝下2杯清水（约500毫升）。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。 多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水 3、吃苹果 实验证明，苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。 4、多喝酸奶 制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。 酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食品促进排泄的效果更好。

7. 如何保持每天正常排便？

正确排便方法：
1、大便时别分心，许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
2、有便意别憋着，现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
3、好姿势助排便，一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。

扩展资料：
促进排便的食物：
1、香蕉
香蕉对排便的作用是众所周知并经过大量实践证明有用的，便秘的时候，可以来根香蕉，一根没用就吃两根。吃的时候如果能顺便左50圈右50圈揉揉腹部并走动走动，效果会更好。
2、萝卜
萝卜中含有非常非常多维生素C以及消化酵素，消化酵素对促进肠道消化很有帮助，很多人吃了萝卜容易放屁就是这个道理。
3、水
水对缓解便秘有立竿见影的效果，每天早起后一大杯温开水咕咚咕咚大口灌下去，便意自然来，一定要大口大口喝，最好在早上起床后和，喝温开水最好，就是温度和洗澡水温度差不多的温开水。
4、豆蜜汁
取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮，适合气血两虚的便秘。
参考资料：人民网-找到正确排便方法避免大便异常

8. 为什么要养成每日定时排便的习惯？

养成每日定时排便的习惯的原因如下：
1、养成定时排便的习惯，是保持肠道健康、预防大肠癌的有效举措。
2、养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为每个人的负担。
3、因为随着粪便在肠道内的停留，粪便中的水分会逐渐被肠道吸收，导致下午或晚上的粪便比上午的更硬结干燥，从而增加排便的困难。当然每天上午解便，也可以缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒废物的吸收。因此，可以养成每天上午定时解便的习惯。
从上面可以看到，每个人最好养成每天定时排便、每天排便1次而且最好是在每天上午定时排便的习惯。还有，在排便时候不应该看报纸，手机等东西。


参考资料来源：人民网-好习惯有效预防大肠癌:定时排便增加肠道有益菌
参考资料来源：人民健康网-每天排便几次最科学
参考资料来源：人民健康网-记住：每天上午定时解便