只吃宵夜不吃早餐好吗

1. 只吃宵夜不吃早餐好吗

　　不好。
　　不吃早餐危害多多
　　美国膳食指南要求，早餐中能量、蛋白质、维生素及矿物质等营养素应该达到推荐的每天膳食中营养素供给量的25％，早餐中来自脂肪的能量不应超过该餐膳食提供能量的30％。这项对于早餐的理论指导可谓科学精确，但操作起来却不太容易。所以，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养研究室的营养专家们，又推荐了一种根据早餐食物种类评价早餐质量的方法。根据营养均衡的要求，把食物分为4类，即谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果类。如果早餐中上述4类食物都有，则为早餐营养充足；如果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了其中的两类或两类以下，早餐质量则较差。
　　合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，但这类食品消化较快，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到碱平衡。
　　美国的统计资料表明，约有47％的白人每天吃早餐，而仅有22％的黑人每天吃早餐。我国年轻人约有半数经常不吃早餐。究其原因，大多数人是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。也有人为减肥而不吃早餐。然而在美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家告诫人们，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加。
　　研究人员对1198名黑人和1633名白人进行了长达8年的研究，随访其早餐习惯，评估其糖尿病和心血管病的危险因素。这些被研究对象均为年轻人，1992年在25～37岁之间。结果发现，与经常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35％～50％。众所周知，胰岛素抵抗是糖尿病和心血管病的共同发病基础。研究人员指出，该研究表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病发病方面发挥着重要作用，早餐也许是一天中最重要的一顿饭。
　　不吃早饭的人，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。
　　早餐是睡眠后第一次进餐，消化道已基本排空，应给予足量的食品。俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”看来这是有科学道理的。

2. 吃夜宵不吃早餐的危害

第一，早晨没有获得充足的能量和营养物质，导致出现疲乏无力，无精打采，上课注意力不集中，犯困，学习效率下降，尤其是对学生影响更大。
第二，长期不吃早餐，会损伤胃粘膜，造成慢性胃炎，胃糜烂，胃溃疡等疾病。
第三，不吃早餐还会诱发胆囊炎的发生。所以建议要吃早饭，一定要保持规律的进餐习惯。早晨要保证营养质量，以碳水化合物为主，有一定量的脂肪及蛋白质。

第四点，因为不吃早餐，容易诱发高血脂而出现对心脏不好，容易诱发心脏病。第五点，不吃早餐有增加肿瘤的风险。主要是根据不吃早餐的人，容易肥胖有一定关系。还有一点就是不吃早餐的人，情绪一般都比较激动，容易出现不能控制情绪、非常暴躁的情况。

3. 不吃早餐的坏处！

不吃早餐的危害

4. 不吃早餐的坏处！

不吃早餐，第一个就是因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，低血糖会引起或者一些消化道不适。

5. 不吃早餐与不吃晚餐相比，哪个对身体伤害更大？

随着社会的发展，现在的上班族是越来越多了，很多年轻人早上都有赖床的习惯，然后起晚了就不吃早餐，直接去上班，还有很多女生为了自己的身材而选择不吃早餐或不吃晚餐，其实从健康的角度来讲，这是完全没必要的，因为不吃早餐和不吃晚餐，两个对身体的危害都很大。
如果一个人经常不吃晚餐，那么他的身体代谢可能就会比正常吃早餐的人慢很多，很多人不吃晚餐是为了达到减肥的目的，但是你想一下，如果不吃晚餐，那么就得等到第二天七八点钟，那个时候你对事物的需求欲望会更大，可能你再次吃的时候量就会比之前多很多，那这样就是适得其反，这样不仅达不到减肥的效果，还会伤害自己的身体，不要因为减肥而不吃晚餐。
如果一个人经常不吃早餐，那也会引起很多问题，比如说心血管疾病，加速衰老，低血糖等等，经常不进食还很容易得胃病，在我们日常生活中，我发现身边的很多朋友会经常说胃不舒服，之前在高中的时候我一个同学，只要一打完篮球他就会肚子痛，这已经不是一次两次了，然后每次痛了都去医院检查，医生说是胃病，原因是经常不吃早餐，他也给我们说了，以前读小学的时候，他每天都不吃早餐，后来到了初中高中就发现自己肚子很容易痛，特别是饿的时候，然后他才知道自己得了胃病，只要患上了这种病是很难治好的，他说现在他就很后悔以前没有听父母的唠叨。
因此，吃早餐和吃晚餐是非常有必要的，我们一定要重视它，早餐一定要吃，而且一定要吃好，晚餐也一定要吃完，而且营养要全面，多吃蔬菜，晚上量可以少一点。

6. 不吃早餐和不吃晚餐，那个危害大一些

不吃早餐危害更大。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

7. 早餐不吃或少吃，而晚餐多吃这样对健康有没有影响？

 早餐不吃或少吃，而晚餐多吃这样对健康有没有影响？  早餐是一天中最重要的一餐，每天早上有吃早餐的话那天你的精神就会比较好，相反如果你不吃早餐，那么这天你就会感觉很没精神很累，吃早餐也有利于新城代谢，尤其是在减肥的人，早餐是一定要吃的，而且还可以多吃，因为早上消化是比较快，晚餐就尽量少吃，因为晚上消化的比较慢，吃多了就很容易发胖，
  长期不吃鱼，对健康有没有影响？  没有什么大的影响，但是鱼是个很好的食物，它能尽可能地补充人体所需要的蛋白质和营养，你可以尝试少吃一点，也可以用其他能和鱼相比的食物来补充身体需要的蛋白质。  比如：牛奶 鸡蛋 还有大豆类的··坚果类的···
  孕妇不吃早餐对胎儿有没有影响  由于晚饭食物产生的能量一夜之后基本上消耗的所剩无几，孕妇需要的营养又应大于一般人，所以早餐必须由高质量的食物进行补充。不吃早餐会严重影响母体健康及胎儿的正常发育。
  男人晚餐不吃或少吃对性生活有影响吗?  偶尔一次两次不会影响到性生活！但还是建议男性好好吃饭，只有这样才会体力充沛！
  晚上不吃饭对身体健康有没有影响？  影响很大，原来的饮食理论是早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，但那时一般人在9点多就睡觉了，现在人一般半夜11点以后才休息，这就要求晚饭不但要吃好而且要吃饱，这样才能确保身体健康并且有足够的能量。
   
  猫只吃猫粮对健康有没有影响？  没有，就是干粮单调点，配合溼猫粮猫咪更喜欢
  晚上不吃晚餐对身体没有影响吧?  严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟执行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。  有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。  2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在 *** 和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。  早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。  晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。  3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。  4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的讯号，过快进食，大脑发出停止进食讯号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
  经常吃茄子对健康有没有影响？  茄子，古时又称落苏、草鳖甲等。落苏，亦作酪酥，因茄子的味道似酥酪而得名。古人曾用干茄治疟疾，称茄为草鳖甲，因鳖甲亦能治寒热之故，可见茄子自古便与医药结缘。另据科学家研究，茄子还是癌症的克星。它没有害处
  晚餐一直吃包子，对健康有影响吗  包子，不是挺好的嘛。对健康不会有影响。如果有条件，弄碗汤那就更好了。
  我一天吃六两饭,对健康有没有影响?  你的问题不具体，起码要说明：性别、年龄、身体状况是偏瘦还是偏胖。不过，一天吃六两饭，按三餐算下来，每餐二两，如果是女生，加上一些水果和蔬菜，应该还是可以的。如果是男生，就感觉少了些，有些男生不爱吃水果，蔬菜，就爱吃主食，所以感觉少些了。
   

8. 不吃晚餐、早餐会怎样?

早餐一定得吃，最好是在9点之前吃早餐，因为在你起床后，大脑开始运作，同时自己的胃也会分泌胃酸，开始工作，这个时候，如果不吃早餐，就会使胃酸得不到中和，会腐蚀自己的胃。另外，如果不吃早餐，大脑的工作在一天中都会变的迟缓。

长期不吃晚饭，可能会影响将来身高和各种器官发育，对将来为人父或为人母不利。为保持体形，可控制饭量，多吃水果蔬菜，晚上运动较少，吃多了影响胃肠消化功能，但长期不吃绝对不行。