失眠多梦的最好治疗方法

1. 失眠多梦的最好治疗方法

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。

2. 失眠多梦什么治疗方法最好

我以前也失眠过，深知失眠对人精神的摧残。

为了改善失眠，我试过很多方法，都不太管用。

后来，多谢我的一个朋友，在淘宝上给我弄了一盒失眠贴。用完之后，失眠明显有改善。现在我一直在用。
你在淘宝里搜索 失眠YZ贴， 出来的结果就是那个失眠贴。
希望你能跟我一样，尽早能睡个好觉。


给你一些治疗失眠症的小建议： 
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

最后，请尊重我的时间和劳动，给我点个赞吧

3. 怎样治疗失眠多梦好呢

4. 失眠多梦有什么好的治疗方法

方法一：心理放松法。
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
方法二：音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
这几种方法贵在坚持，另外光靠外在调理还不行，内部调理使用怡郁安茶，改善失眠，调节气血。
方法三：“不睡觉”法
在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
方法四：睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
方法五：想象法
针对失眠的情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
方法六：上床前要稳定情绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

5. 如何治疗失眠多梦 平时怎样调理呢?

1.中午小睡一会；午后少喝茶叶、咖啡。晒晒太阳。
2.晚饭不吃麻辣烫；不喝冰冻啤酒饮料；多果少肉。
3.晚上泡脚【重要】30分钟皮肤要身体微微出汗，按揉太冲穴。
4.每天有空左手劳宫穴按揉右脚涌泉穴【反之右手--左脚。。。】 
 5.早睡【重要】。睡觉前看一会书报或者静坐沉思，使自己安静下来安然入睡。 
 6.按压食指和中指整个第三节至手掌连接处，有痛的多按压；敲胆经。【非常重要】。
 7.可以配合古方怡眠（袋泡）茶中的成分能宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。有养阴润肺，清心安神的作用。

6. 失眠多梦有什么治疗方法

失眠多梦的治疗方法如下：

1、进行神经心理测评，了解是否伴随焦虑、抑郁情绪；

2、服用镇静催眠药物，其中中成药也具有一定疗效；

3、保持情绪乐观，避免过度思虑，适当锻炼，有助于舒缓心情、减压。多梦、早醒等症状常出现在思虑过多、焦虑抑郁的患者，对于此类患者建议经常进行评估，合并焦虑、抑郁者建议同时治疗；

4、睡前使用手机上网浏览、聊天，易刺激大脑皮层导致兴奋，同时荧光屏对视觉皮层存在刺激作用，易导致睡眠不好，应避免睡前使用

7. 失眠多梦怎么调理好，有什么好的治疗方法吗

生活中有不少人都会遇到失眠多梦这一情况，若长期如此，人就会变得萎靡不振，极大地影响了人们的健康，对于失眠多梦这一病症，大家应及时采取应对措施，建议大家平时在睡觉前不要太兴奋，不要在睡前吃东西，或是在睡前做些放松运动，以达到改善失眠的效果。

失眠多梦是很多人都会有一种情况，但是如果经常失眠，且失眠的时间超过一个月，则称为长期性失眠。随着失眠所持续的时间越长，不少人甚至还会出现习惯性失眠的情况，这对人体健康是极为不利的，因此大家平时应引起高度重视，并积极采取应对措施，那么，失眠多梦应该怎么调理呢?下面小编给大家推荐改善失眠的几个方法。

1、睡前不要太兴奋

在睡觉前过于兴奋或激动，大脑就会变得十分活跃，继而影响大脑神经细胞的抑制功能，从而出现入睡困难或入睡后多梦的情况，以致于大脑无法得到充分休息，长久如此便会诱发失眠多梦之症。若想远离失眠多梦的困扰，建议大家在睡前半小时不要进行剧烈活动，不要观看刺激电影，以免导致大脑兴奋而诱发失眠多梦的症状。

2、睡前不要吃东西

正常情况下，人的大脑神经细胞在睡眠的、过程中是处于休息的状态中的，而此时人体的消化系统活动也会有所减慢，若在睡前吃东西，尤其是油腻刺激性的食物，就会给肠胃功能造成很大的负担，而胃脏内因有食物积存，就会使横膈肌上抬而压迫至胸部，继而使人体呼吸不畅而影响睡眠的深度，最终便会引发失眠多梦的症状

3、在睡前做放松活动

若经常出现失眠多梦的症状，可在睡前做放松运动，以缓解神经疲劳，如到室外散散步或是练太极拳等，均能使全身肌肉得到放松，从而促进深度睡眠。

8. 怎样治疗失眠多梦好呢