读书，健身是世界上成本最低的升值方式

1. 读书，健身是世界上成本最低的升值方式

有人说：“如果你不知道自己该做点什么。那么读书、省钱、健身是永远不会错的选择。现在不是去想缺少什么的时候，该想一想凭现有的东西你能做什么。”
  
 当你不再成长，停滞不前时，你就容易觉得不快乐， 快乐的来源通常都是看不到的，比如个人成长，比如价值感，成就感的增强。
  
 读书，健身是世界上成本最低的升值方式。
  
 健身是这个世界最简单的获得快乐的途径。
  
 想自己快乐吗？健身吧。
  
 想自己聪慧吗？读书吧。
  
 斯宾诺莎说过：“如果你不想做，你会找到一个借口；如果你想做，你会找到一个方法。所有的方法，都藏在困难背后。实现不了目标的唯一阻碍就是，你一直不敢相信自己有能力实现它。”
  
 相信自己，给予自己信心和力量，个人成长，自己的快乐只能由自己掌握，帮你的人永远是自己。

2. 读书和运动，是成本最低的升值方式

古人讲：读万卷书，行万里路。运动可以强身健体，让精力更加充沛；可以剔除懒惰的习惯，缓解精神的压力，改善睡眠的质量，让心情更加舒畅，树立积极乐观的生活态度。
  
 和读书一样，运动是一个日积月累的过程，也需要坚持，久久为功。理想的生活，当是读书与运动之间的张弛有道。
  
 人生就像一场修行，要跋很多座山、涉很多条水，有笔直的坦途，也有崎岖的险境。
  
 相知也好，贵人也罢，自己的路，终要自己走；自己的苦，终要自己受。没有人能给你全部的依靠，就像没有人能替代你去成长、去经历。
  
  村上春树曾说： 
  
   拂晓时分，晨光照亮周遭的一切，一边慢跑一边听着鸟叫，是一种快乐； 
  
   薄暮夜读，沉浸在书的海洋，让思绪徜徉，也是一大乐事。 
  
  心累的时候，最享受的莫过于夜深人静好读书； 
  
  压抑的时候，最舒畅的莫过于找个景色优美的地方出出汗； 
  
  困惑的时候，不如以书为伴思考人生的意义； 
  
  迷茫的时候，不妨加快脚步追赶梦想的步伐。 
  
 读书和运动就像车之两轮、鸟之两翼，对成功的人生都同等重要，不可或缺。多读书、多运动，用心去品尝人生中每一个细节、去感受生命中每一处风景。
  
 读书和运动，谁都可以去做，只要你坚持，你终究会享受到生活一点点、慢慢变好的过程。
  
 读书，可以作为消遣，可以作为装饰，也可以增长才干；可以改变你的容颜，提升你的谈吐，拓展你的胸襟，升华你的气质，指引我们不畏艰难前进的方向，给予我们穿透迷茫黑暗的勇气。
  
 不仅如此，精神上的各种缺陷，都可以通过读书来改善。当你迷惘无助的时候，读书会让你明白，在生命的旅程中孤独跋涉、寂寞坚守，人生自有意义。

3. 跑步和读书是世界上成本最低的升值方式

以前听人说，一个人单身的时候是最好的升值期，这个不假，而且深信不疑。
  
 可是什么才是最好的升值姿势呢？
                                          
  “健身和读书是是世界上成本最低的升值方式” 这句话又成功地俘获了我的心。临近毕业，看见大四的学长学姐在朋友圈的毕业照，不由想起一年后的自己，大学三年给我带来改变的是什么？我还在坚持着什么？
  
 我只想到：读书和健身。大学三年一直坚持跑步，做俯卧撑，引体向上去健身房，虽然没有练出变态的八块腹肌，但却让我的体重从近140斤到现在的120，一年除了体检没几乎没进过医院；虽然现在很难实现我刚进大学时“大学四年要读一千本书”的愿望，但庆幸我遇到了很多本好书也认识了一些有趣的人，不至于让我在盲流中失去独立思考的能力。我想没有比这些更让我觉得庆幸的了，至少它们让我成为了更好地自己。
  
 也许运动和读书给人的改变不只是外表和气质上的，还有精神上的。由内而外你都在变成更好的自己，到最后你会发现，你的生活变得更好了更加精彩了。
                                          
 最近一篇《彭于晏：要有多努力才能改变容貌？》的文章在朋友圈热转，彭于晏未出道前胖胖的照片被翻出来了，小学毕业的时候只有1.5米，体重却多达140多斤，即使后面到演《仙剑》中的唐钰还带着婴儿肥，后来为了拍摄《翻滚吧！阿信》、《激战》每天锻炼近10个小时才有了现在的国民男神彭于晏，他的帅绝对不是小鲜肉式的帅而是历经磨砺后的沉淀，我相信健身给他带来改变的绝对不只是容颜。
  
 被誉为 印度国宝级演员阿米尔汗为了拍摄《摔跤吧，爸爸》先增重到194斤，再用五个月的时间健身减脂到134斤，成功演绎了从60岁到30岁的逆生长，让人惊讶阿米尔汗的敬业之余，我们更明白健身对一个人的改变会有多大，而这一切只要你足够坚持和努力就可以达到。
                                          
  要知道一个人年轻的时候越怕麻烦，越懒得去动，就容易在接下来的人生道路上错过心动的风景，唯有历经挣扎后的奋力一搏才能够接触到另一个崭新的世界。 
  
 健身的人都知道开始时运动一个小时也要酸痛好几天，痛苦几天后开始适应了运动强度，你就会开始享受汗流浃背后的酣畅淋漓，同样一本好书其实不是那么容易理解的，但是那种醍醐灌顶的感受只有历经反复思考后才会懂得。
  
 最近带我徒弟耗子外出一次采访，他和我说现在读大学了总是花父母的钱不好，所以生活相对于周边的同学节俭很多，我告诉他， 有两样东西一定要舍得花钱：一双好的跑鞋，可行万里路，一本值得反复读的好书，可度黑夜漫长。 
  
  跑步是健身最简单的也是成本最低的方式，只要一双合脚的鞋子就可以起到很好的健身效果，而且跑步可以缓解压力，少花钱进医院怎么想都值得。同样读书也是你获取别人经验最好成本最低的方式，读书的好处就是你可以不必碰得遍体鳞伤后才明白一些道理，你可以用很短的一段时间就可以经历不同的人生，你可以用最便捷的方式获取到人类文明最精华的成果。 
  
  
 所以说，跑步和读书是一个人升值成本最低的事。很多人说这个我也知道啊，但是我就是做不到啊，又有什么用？但是如果你不去做，你怎么知道做不做得到，怎么做不好。就像跑步一样， 你或许不知道为什么要坚持跑，要跑到哪里跑到什么时候，不要管那么多，你只要开始跑就是了。 
  
  如果你不走出自己的舒适区，谁也无法把你拉出来。 打游戏看剧，或者看八卦比跑步和读书容易得多，可从来没有人叫你坚持过，跑步和读书是后天习得的，而且要用心才可以享受到其中的乐趣，当跑步和读书成为你的习惯后，就根本不需要谈什么坚持，因为他们已经成为你生活的一部分，一种不需要坚持的生活方式。

4. 运动，是世界上成本最低的自我升值方式

运动，是世界上成本最低的自我升值方式
  
 
  
  
 美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：
  
 
  
  
 
  
  
 坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
  
 
  
  
 运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
  
 早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
  
 
  
  
 运动，才是治愈一切的良药。
  
 
  
  
  01 
  
 
  
  
 运动，锻造你的身材
  
 
  
  
 还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？
  
 
  
  
 1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。
  
 
  
  
 虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。
  
 
  
  
 而这一切，都是运动赋予他的。
  
 
  
  
 谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。
  
 我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。
  
 其实运动，永远也不嫌晚。
  
 
  
  
 运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。
  
  02 
  
 运动，修炼你的容貌
  
 
  
  
 在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。
  
 更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。
  
 节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。
  
 
  
  
 她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”
  
 运动，应该是世界上成本最低的自我升值方式了。
  
 它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。
  
 哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。
  
 运动，是对抗岁月最好的武器。坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。
  
  03 
  
 运动，改变你的大脑
  
 《美国国家科学院院刊》曾有报告说：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
  
 而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
  
 也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
  
 最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面对镜头，总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。
  
 
  
  
 在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。
  
 “运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”钟南山院士曾在采访中这么说。
  
 都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。
  
  04 
  
 运动，重塑你的生活
  
 奥黛丽·赫本说：女人的美丽是跟着年龄增长的。有些人，还年轻着却已经老了；有些人，已经老了却还年轻着。
  
 天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。现今，75岁了。
  
 
  
  
 她60岁才开始运动健身。有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”
  
 15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。
  
  
 
  
  
 当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。
  
  
 白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。
  
  
 有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
  
 运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。
  
  05 
  
 运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活！
  
 去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
  
 下面这些运动小知识，一定要收藏！
  
 1. 运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
  
 2. 早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
  
 3. 午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
  
 4. 晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
  
 另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
  
 5. 运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
  
  
 6. 剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。
  
 7. 要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
  
 8. 身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
  
 9. 饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
  
  
 10. 运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
  
 11. 运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
  
 12. 步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。