经常性的打坐真的会让身体看起来更健康吗？

1. 经常性的打坐真的会让身体看起来更健康吗？

在生活中，人们经常会问：“你能静坐多久？”“你怎么能静坐一两个小时？人们似乎不知道静坐要多久。他们认为坐得越久，他们的功夫就越好。是真的吗？首先，人体是一个非常微妙复杂的系统工程，它的运行有自己的节奏。如果你想让它更好地为你服务，你需要合理地使用它。就“精、神、灵”而言，没有必要无拘无束地坐很久。

《甘露灌顶》，一刻钟。当你坐着不动的时候，你的舌头就在你的上颚上，就像一个微笑，就像一个还没有牙齿的婴儿。按照修道的说法，丹田真气化为生命，经督脉上行百会穴，再下行至口中，会化为清甜的津液(唾液)。咽下这种津液，总比吃一颗人参好，益于身体四大器官、五行、六大内脏，还能促进上千条经络。这就是俗称的“露水打顶”，吕春阳的诗里这样描述“白云对顶，露水洒”。通常一刻钟(15分钟)就能融化一口“花蜜”、“花蜜”、“玉液”。所以安静地坐15分钟可以非常有益，不会昏昏欲睡，没有条理。其次，久坐损伤肾脏，久坐停滞，色斑滋生。

久坐会压迫位于臀部和大腿的膀胱经，导致膀胱经血流不畅，导致膀胱功能障碍。肾经、膀胱经表里，会导致肾功能异常。所谓“久坐伤肾”就是这个原因。肾气不足会逐渐导致气血两虚，皮肤瘙痒，面色苍白或黝黑，失眠多梦，易怒，便秘，月经量少。这些问题都体现在脸上，就是可怕的斑点。其实色斑的出现，是身体在告诉我们，体内气血被血瘀所阻滞，也就是中医所说的气滞血瘀。因为皮肤斑点大多是气血失调引起的，血液停滞在皮肤表面形成色斑。
血液循环与呼吸密切相关，“气随血走，气滞血瘀”，“气滞血瘀，百病丛生”。当我们呼出二氧化碳，吸入氧气时，静脉中的紫色血液大约需要24秒钟才能变成红色血液，输送到动脉，在体内循环一周。冥想时，正常人通常只需30分钟左右就能调理气血，促进新陈代谢，达到良好的健康状态。因此，通常情况下，静坐30分钟左右可以保持身体健康。

对于神经系统和大脑来说，有时可能只需要深呼吸几次就能改变。人体可以成为一个完整的个体，主要依靠神经系统，尤其是大脑。当我们开始冥想时，神经系统开始发生变化，在一定的情况下，这种变化的接受限度是一定的。如果长时间静坐，可能会对神经系统造成不良影响。这类似于电热水壶，一定量的电可以使水沸腾；持续通电可能会使水变干，甚至烧坏锅。再者，冥想的目的主要是解决当下的问题，训练意识和专注力等等。如果坐久了，头脑却没有条理，不能很好地集中注意力，不能很好的实现，那么这种冥想就是表面的，没有实质性的改变。日常生活中看书拍照的路很长。

最后，长时间坐着打坐，沉迷于“打坐”也是一种“贪婪”，这是必须要防止的。《瑜伽经》说：“有知识的人，贪婪依然存在，他们会自我鼓励。凡事都有分寸，但还不够。这是我们在实践中应该注意的。“现实是普遍的”要求我们在真实的境界中去实践，去接受考验。

2. 经常打坐对我的身体有好处吗！

正确的打坐姿势的确会有利于身体健康，如果你打坐姿势不对的话那你很难进入打坐的状态，姿势不对容易导致气脉淤滞，心情急躁，这样自然也就谈不上对身体健康有利。
打坐是对让身体更健康的一种方式，不过是建立在正确的打坐姿势上，这里我们就讲一讲为什么打坐会对我们健康有利？
其实打坐本身就是让你“修心”让你休养身心，涵养心性，增强你的意力！调整你的潜意识。

人是会有意识地，特别是意识活跃的时候，肯定会有各种激烈的情绪，比如：兴奋、上头、紧张、压抑、害怕、着急、焦虑等等。你说让一个普通人不出现情绪，这是不可能的，为什么？因为这些情绪都是和意识对应的，只要你处于意识这种思维状态必然就会有各种情绪。
怎么调节情绪呢？
当你把你的思维调整到放松的潜意识状态后，这些情绪就会消失得到解决，所以你看很多人有负面情绪后，睡一觉或者放松就好了，因为睡觉和放松时，我们是处于潜意识的状态，身体也是一样的，当你身体紧张不舒服时，进入潜意识放松的状态，就会得到解决，比如：有些人感冒了，他会发现睡一觉感冒就好了，也就是说，我们从a思维状态进入b思维状态，就能解决a思维状态个性特征所带来的问题。
我们白天的时候意识是思维的个性特征，意识的长期活跃就会产生一系列的问题，比如情绪的问题，身体健康的问题，那么你进入潜意识不使用意识这种思维状态，那么，由意识这种思维状态所导致的问题就会得到解决。

打坐就是调整我们思维先进入潜意识，然后再进入深层次的潜意识，因为潜意识也是分各个层次的，比如：睡眠，他虽然是潜意识，但是是浅层次的，因为在睡眠的状态下，你脑袋也是一直在那想事情的，而且想得比较复杂，所以有些人即使睡着了，会发现自己没睡好，累！就是因为你睡觉的时候想的东西太复杂了。
所以，我们人睡眠的时候，并不是一动不动的，所以睡眠不会给你带来充分的休息和恢复，这种潜意识状态下胡思乱想的状态是潜意识散乱，如果你能进入深层次的潜意识状态，比如潜意识专注，你可以发现，身体是可以保持一个姿势，几个小时甚至十几个小时，一动不动。
这个就是古人所说的定了，这个时候就能解决潜意识散乱的问题，我们的身心就会获得超越睡眠的休息，从而获得极大的放松，身体的各组织器官就会自动的修复。
通过打坐就是解决潜意识散乱的问题，同时我们还能学会对思维规律的掌握，提高我们做事的专注度，还能学会解决问题的正确方法。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你。小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

3. 每天坚持打坐是如何让身体更健康的？

打坐是最好的休息方式，每天打坐半小时，开民智慧，健康身体！

4. 每天坚持打坐会有益身心健康吗？

古人打坐是出于证道，如今现代人打坐则是为了身心健康。那么每天坚持打坐身体会真的产生不一样的变化吗？从科学调查显示，打坐可增加大脑的活力，使身心放松，有助于提高自己的记忆力。
一、打坐的好处在美国哈佛医学院，有这样一门高超的医学技术——打坐。这所医学院的医生在遇到一些有特殊疾病的病人的时候，除了正常的用药之外，还会教病人如何盘腿打坐。打坐带来的好处是帮助自己的身心得到休息，虽然打坐只是坐着，不需要浪费体力，但是是需要全身心投入的。有全身心投入到打坐中才能够让自己的身心放松。研究表明一个人，每天坚持打坐对，人体的脑部神经得到放松舒缓，身体肌肉也从一天疲劳的紧绷状态得到放松。当人的身心和大脑完全处于放松状态的时候 ，人的记忆力则会大大提高。
二、打坐调理心性打坐这一说法，出自于道家，道家主张的是大道至简，心神合一。通过打坐可以让我们的身体通透，同时心理上也更加健康，调料自己的心性。打坐的时候，建议穿舒适的衣服，不要穿紧身妨碍肌肉舒展的衣服，将自己的身心有前期的准备，完全地放松，投入到冥想中，使经络不受外力的压迫。每天打坐的时间不宜过长，半小时为最佳，一段时间后，打坐可对自身的心性有所改变，整个人会变得更加舒服放松。
打坐对于养生的人来说是非常常见的，每天坚持定时打坐，成为习惯会让自己的心性和身体都得到足够的修行，时间久了，人也会通透很多。当然打坐的要求也是十分高的，要有一定的恒心和毅力做支撑的。

5. 经常打坐的利弊？

短时间的打坐是可以的，如果长时间的话会造成腿部的血液不畅，严重的造成膝盖损伤，如果是小孩子的话还会造成发育问题。

如果在打坐时低头睡着，会有含胸驼背，此时会有胸闷气短，呼吸急促的状况出现，日积月累会有胸腔和呼吸道出现疾病的隐患。

打坐是一定会久坐的，期间假如不加以辅助其他运动，会导致臀部脂肪堆积以至于臀部变得扁平并且变大。年纪较小的人群如果长时间进行曲腿打坐，会造成发育不良和发育迟缓的现象，甚至造成脊柱等处弯曲。

吃饭后一小时之内一定不能打坐，不然会损坏胃部消化功能，并且非常容易对心脏造成不可避免的损害。同时也是同样的道理，也要避开空腹，最好在吃饭的前后两个小时之内进行打坐。打坐的时候如果出现心情低落，情绪压抑，非常烦躁心事很多的情况，不能打坐，如果打坐的话压迫将郁结的肝气挤压在身体里，甚至导致精神方面的问题。

6. 打坐对身体好吗?

　　打坐对身体好，对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性。
　　打坐的注意事项：
　　1、饱胀或饥饿时，不宜打坐。
　　2、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。
　　3、在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。
　　4、气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
　　5、肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。
　　6、意识的放松很重要。可以想一下“以难得之身修难得之法多可贵”，“我在为度济众生而修无上法门”，带着慈悲喜舍之心态，微笑从心中泛起并形诸于色。特别把眉心和下颏肌肉放松。
　　7、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

7. 很多人认为打坐有助于身心健康，这是真的还是假的？

引言：在这个喧闹的城市中，我们用打坐可以帮助自己身心变得更加健康，其实很多人是喜欢安静的，这个时候人们在工作时间之外用一点时间打坐对身体是比较好的。接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、打坐有利于身体健康
其实打坐这种方式可以让我们变得比较安静，人们在安静之中可以享受到一份宁静，而且这个时候身心都会比较放松，所以可能有一种非常舒适的感觉，给人一种比较大的力量，所以对于很多人来说，打坐可以让身体变得更加健康。首先我们要知道打坐的目的是干什么，首先我们目的是为了让自己的身心变得比较安静，不像一些比较烦恼的事情来帮助人们缓解压力，这个时候让身心处于一个平衡的状态，所以一定要懂得打坐的方式以及打坐的时间长久坚持下来，人的身体一定会变得越来越好。
二、做一些有益身体健康的事情
所以在平时的时候，人们无论是出门聚会还是跟朋友一起玩耍，都是非常热闹的，这个时候想要安静的人们就可以选择打坐，而且我们打坐的时候一定要进行冥想，冥想五六分钟，这个时候人们坐的挺直还能让自己的身材变得比较好，而且身心都会变得比较健康，所以在平时的时候可以帮助人们预防脊柱的一个变形问题，所以我们在平时的时候可以做一些这种养生方式。
当人们学会用一些正确的方式帮助自己变得健康，生活一定会质量变高，所以人们的幸福指数也会升高。在平时的时候我们要懂得用打坐来缓解自己的压力，当你冥想之中就可能会找到一些问题的解决方法，压力自然会变小，而且不去想一些烦心事，整个人会比较轻松而且快乐。

8. 每天打坐，真的可以修养身心吗？

打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。


1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起。
  2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
 3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

 4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
 5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
 6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

 7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
 8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10. 在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。