失眠的心理治疗？？谢谢

1. 失眠的心理治疗？？谢谢

失眠的原因有很多种，排除器质性原因，多由思虑过度引起。推荐一种小方法，希望可以帮助你拥有一个良好的睡眠。
思虑过度引起的失眠主要是因为注意力分散，胡思乱想太多引起的。这个方法首先要求注意力集中起来。
首先要有一个良好的睡眠环境，不要太冷，也不要太热，身上不要压得过于沉重的东西。要有一个舒适的体位，最好平躺下来，放松全身。
意念从四肢末端开始，感觉肢体慢慢的沉重起来，一点点沉重的感觉会向上蔓延，先是手脚趾，然后是手脚，四肢，躯干，最后是头部。然后精神慢慢的放松……就OK了。
前面提到的意念是指自己我的暗示。

希望对你有所帮助！

2. 催眠治疗失眠效果怎么样啊，最近失眠比较严重，求帮助。

3. 催眠师能治疗失眠吗

催眠是可以治疗失眠的
贴一个我治疗的失眠案例。
有人说，失眠是慢性的绝症，虽然有点夸张，但是能描述出失眠患者的绝望。
并且失眠患者不能被家庭 朋友所理解，他们会说：你就是太闲了...你就是事多.....怎么能睡不着呢，你看我，一躺到床上就睡着了、、、
失眠人群缺少睡眠，本来心情就不太好，家人、朋友又不能理解，更加深了他们的症状。
李月（化名）是一名个大学老师，来到我的催眠工作室时，虽然衣着很得体，但是难以掩盖脸部的疲惫。
和李月的第一次通话在2天前，2天前的一个晚上，我的电话，叮叮叮的响了起来。
李月讲述了他的失眠情况：每隔半年到一年，我都会失眠一段时间，特别当我去别的城市做讲座，去旅游时，我去之前晚上就会担心，担心到了那里会失眠。
到了其他的城市，我的担心果然不是多余的，我会一直辗转反侧到凌晨2-3点才能睡着。
即使不去其他的城市，在家里我也会间歇性的睡不着，3天前我开始失眠了，昨天我只睡了3个小时，听朋友的推荐，我来找了张老师。
我想问下老师：为什么我会睡不着呢？
“睡不着百分之九十都是因为心理因素引起的，对于失眠的担心和恐惧是一个很重要的原因。
还没睡觉就开始担心晚上睡不着了，中午喝了点茶，内心就会很慌：喝了茶晚上会不会睡不着，晚上躺在床上15分钟没有入睡，心底一个声音出来了：完了，又失眠了，要是失眠了明天工作该怎么办？你内心有过这样的念头吗？
“有的，我很担心自己会睡不着。”李月说道。
很多人都是一开始是自己去想这些念头，想着想着，这些念头就不受自己控制了，怎么睡也睡不着了。
“那失眠可以治疗好吗？” 李月问道。
“可以的”，我有肯定的语句说道。
2天后，李月来到了我的工作室。李月说：张老师，真的很奇怪，那天和你通过电话后，我睡眠情况就好了点，以前需要3个小时才能睡着，那天1个多小时就睡着了。
“这更加证明了睡眠是由心理因素引起的，当你知道，失眠可以被治疗好，你心中的大石头就落下来一点，你的症状就已经在改善了。”
随后我向李月科普的睡眠的一些观念。
“睡眠的本质是什么，睡眠的本质是为了补充能量，晚上除了睡觉补充还有其他的方法吗?
当然有，通过听我的催眠CD进入催眠状态补充能量，一次30分钟，一晚上补充4-5次，第二天就可以正常的学习工作。
以前你睡不着，你就会很烦躁，会更加胡思乱想，但现在不需要了，你只需要听我的催眠CD补充能量就好了。
今天晚上你回去不要睡觉，你听我的催眠CD，一晚上听4-5次，这是今天的任务，到了明天你会发现，没有你想象的那么困。
任务的目的：当你再次睡不着时，你就不会很慌张，你知道：睡不着就睡不着，我可以听张老师的CD，照样可以补充能量，当你有这样的心态时，你就不会胡思乱想，反而能睡着。”
一段沟通过后，结束了第一次的治疗。
第二天，李月又来到了我的工作室，李月非常惊讶的说：我昨天一夜没睡，听了5遍催眠CD，第二天确实不太困，催眠真是太神奇了。
“很高兴有这样的结果，我相信你对于催眠能治疗好你的失眠的信心又提高了很多，这有助于接下来的治疗。”
接下来，我将她导入催眠状态。李月的催眠敏感性很好，很快，他就进入了中度的催眠深度，我向他的潜意识注入了几个观念：
“以后当你躺倒床上，你会自然而然的进入睡眠状态”
“当你睡不着时，你会很镇静，因为你知道，睡眠的本质是补充能量，当你睡不着，你可以听我的催眠CD，一样可以补充能量”
在5次治疗以后，李月的失眠问题已经完全解决了，期间我给他几个建议，让他一直做下去:
晚上睡不着时，不要躺在床上辗转反侧，非常消耗心神，可以去听我的音频，可以去用我教给他的打坐法，或者起床看看书，看看电视。
2.固定的点睡觉，固定的点起床，即使晚上睡不着，早上也要按时起床，并且中午不要午睡了，因为中午午睡，容易导致晚上睡不着。
在治疗后两个月，我又和李月沟通了，睡眠情况依旧正常，没有再失眠过了。

事实上，催眠治疗失眠已经有专门的书籍了，


这本书是华东师范大学心理咨询师、催眠师张亚女士的著作《催眠治疗实录》
本书第三章，明君的故事：是谁让我夜夜不成眠？

见到这个叫做“明君”的男孩时，我忍不住猜想他会不会失眠已久，因为他的眼睛周围有极其严重的黑眼圈，虽然长的人高马大，却是一副驮着背，没精打采的样子。
“张老师，我早就想来做催眠了......”他的嗓音很嘶哑，坐在红色的沙发上一边搓着手，一边迫不及待的说。
我专注的听着他的话，用眼神继续鼓励他继续说下去。
“我失眠有两个月了......睡觉本身简直就是一个噩梦......”看着他苍白、泛黄的脸色，有些呆滞的眼神，我几乎立刻就能体会到他的无奈和痛苦。
“每天晚上上床以后，我的头脑就开始兴奋了，好像上了发条，怎么都停不下来，一般都是在凌晨两三点才能睡着，睡着没多久又会醒过来，同宿舍发出的一点声音都会让我惊醒过来，而且醒来之后很难睡着.......各种方法都用尽了，数羊，听音乐，我还去看了中医，赔了中药，但好像效果也不是很明显......
前两个星期我开始跑步，绕着操场跑两圈，回去之后也许是很累了吧，很快就能睡着，可是一旦醒过来还是睡不着......我自己分析过原因，和我上了研究生压力很大有关，突然觉得周围的人都很优秀，我和他们相比差远了，我觉得这是造成我失眠的原因，以前就算睡不着觉，也不会持续超过两天......
我和爸爸妈妈说了，他们还觉得我在小题大作，觉得我心里承受能力太差，连读个研究生都觉得有压力，以后到了社会上遇到压力怎么承受？我觉得我的家庭系统也有问题......还有我喜欢一个女孩，可是我连怎么和女孩交往不知道，我觉得自己真是糟糕透顶......“
这个焦虑的大男孩一口气说了很多他的困扰，我看着他连珠炮似得把所有问题倒在我面前，觉得千头万绪，一团乱麻。我做了一个深呼吸，体会到自己此时此刻的感觉，完全没有头绪。
个案来到咨询师面前，自然带着自己特定的情绪和氛围，有着自己独特的气场，这种气场会自然的感染到咨询师，让咨询师本人也体会到个案的情绪，甚至有些敏感的咨询师还会体会到身体层面的变化。
”我体会到你的焦虑，混乱，没有头绪，甚至会觉得头有点痛的感觉，看起来这一连串的问题真是让人一时间无法面对呢！我很想和你尝试去把这种情绪理顺，看看到底发生了什么，好吗？“
明君好像舒了一口气，有些犹豫也有些坚定的点点头。
在接下来的咨询里，我和明君讨论了最让他焦虑的几件事情并由重到轻进行排序，一是上了研究所以后觉得周围同学都很强，自己好像在专业上与别人差距很远，二是失眠本身带来的紧张，他觉得自己再这样下去就要彻底完蛋了，三是父母说他心里素质差，让他觉得非常焦虑，觉得以后到了社会上不知道该怎么生存，四是不知道怎么和喜欢的女生交往。
这当中第一条是关键，第二、第三、第四条是加深焦虑。
那么催眠的前期核心要解决的是：明君研究生生活压力很大，觉得自己处处不如其他同学。
“那你想想，有没有什么途径让你的专业水平提高呢？”我和明君沟通着。
明君挠了挠脑袋说：我也努力过，想抽空补一补，可是坐下来看书，半个小时不到心思就去其他地方了，并且会很疲倦，看的时候觉得书上每个符号、每个字都在飘动。
明显的可以感觉到：明君失去了对自己的掌控能力，他明白那些道理，但是始终无法控制住自己，而这就是使用催眠疗法的恰当场合。
第一次的催眠就这样开始了。
”让我们整个身心安静下来，回到你看书的感觉当中，你觉得书中每个符号、每个字好像都在飘动......慢慢回到这种感觉，安静读书的感觉，安静，安静下来。
我轻声引导这他，带他进入催眠状态。
“好，告诉我，在催眠状态当中，你感觉如何，在做什么？”
“我感到很疲倦，非常疲倦......我好像在看书......”明君的声音很轻很轻，我需要靠近他才能听见，我知道他进入催眠状态了。
“脑袋感觉如何？”
“......一张黑色的大网，结在我的脑袋里.....我不能思考，不能动脑筋。”明君的表情显得很痛苦。
“是什么样的大网呢？又是如何形成的？”
“一开始是一条绳子，最早的时候......一根黄色的麻绳，然后慢慢长出很多根，很多很多交错在一起，变成黑色的大网....."
”现在我们先不要急着把这张网去掉，而先尝试着和他相处，好好看看他的本质。“我在引导着明君。
”绳子好像在保护着我的头脑......“不知过了多久，明君喃喃的说道。
”体会他要保护什么？“
”我的头脑动的太厉害了，好像要跳出脑壳，网要保护我的脑子，不让他跳出来......'
"现在好好的去体会网的保护。”我依旧引导着明君。
“网很辛苦，如果不是他，脑子可能炸了。”
“也许，脑袋和网可以和平相处，有时候它确实需要网的保护，可是网结的太紧了，脑子根本就动不了。“我暗示着明君也许可以有一条平衡的路。
明君的眼睛快速的转动着，并不说话。
”我要请你深深的感谢这张结在头脑中的大脑，如果不是它，你的脑子就炸开了，它在保护你......同时，你可以试着和这张网协商，怎么样才能让脑子既能有效的思考，又不至于过度使用，让头脑炸开。“
”也许我不该什么事都要求这么高，想那么多......。“
”也许，犯一些错误并没有什么大不了的......。“
”我干嘛不放过自己......“明君自言自语的说着，一滴晶莹的泪珠顺着脸颊留下来。”
这样瞬间对于明君的治愈是非常有好处的，他在感悟，他在成长。

自从和明君通过催眠了解了脑子里的黑网以后，明君越来越放过自己了，他坚持长跑、静坐。睡眠也在好转，有好几个晚上在午夜前都能够入睡了。
但这只是缓解，依然没有彻底消除明君的失眠症状。在催眠治疗当中，如果可以找到失眠这件事情的本质起因，那么失眠会极大的缓解甚至痊愈。
明君第四次咨询时，开始谈到他的家庭关系了。
“我上周和父亲谈到自己的心理问题，他好像也是很轻蔑的样子，说什么像我这样大的时候已经工作三年了，压力比我大的多，他不也过去了。”明君淡淡的说。“好像对他来说都不是大不了的事情。“
”父亲那样说给你的感觉是什么呢？“
”觉得自己很无能......“
”这种感觉最早是从什么时候开始的，你还记得吗？“直觉告诉我，这样的父子关系，是一个需要和明君一起探讨的话题。”
我又一次将明君导入到催眠状态中。
催眠状态当中，是可以创造任意的情景，我暗示明君，他的父亲正在他面前。
催眠创造的情景比梦逼真太多太多，可以理解成另一维度的地球，此时，明君的父亲在他面前，他们可以自由的对话，可以拥抱，可以去做任何可能的事物。并且，对话、拥抱的感觉和现实拥抱没有太多差别。（大约60%的人可以进入到这种催眠深度）
“如果你愿意的话，我想请你在这样舒适的催眠状态当中和爸爸说出你正在想说的话。”
明君依然没有说话，只有眼珠偶尔会转动。
很久以后，明君像个孩子一样说话了："爸爸，我一直觉得自己给你丢脸了......“一句话没有说完，明君开始哭泣，他的声音像一个十几岁的小男孩，委屈的说：你总是对我要求这个，要求那个，可是有时候我真的做不到，真的做不到！”
“我总是做给你看，我真希望你为我骄傲，可是，你从来都没有满意过，从来没有......爸爸，我有这么差吗？我配不上做你的儿子吗？”
“爸爸，我想要你夸我，夸我一句也好，我是不是真的给你丢脸了？”
“爸爸，你是不是后悔生了我这个没有用的儿子。“
明君喃喃的面对空空的墙壁说着他一直想说的话，但是我知道，他现在正在和他爸爸进行重要的交流，在宣泄着自己的情绪。”
等明君的抽泣声慢慢平息下来，我开始引导明君关注爸爸的感觉：明君，你抬起头，看着爸爸的眼睛......对，你刚才和爸爸说了那么多，他也一直在听着，他现在的表情是什么？爸爸想起了什么？
“爸爸好像很愧疚的样子......."
所有的催眠治疗中，只要个案能向亲人说出他内心真正想说的话，没有什么矛盾是不可以化解的，没有什么恩怨是不可以释怀的。

“听听爸爸说什么＂我继续引导着明君。
＂他说他很愧疚，他其实一直以我骄傲的，只是不善于表达而已，他说他对自己要求就很高，没想到对我造成了这么大压力......”
明君脸上的肌肉舒展开了，我继续引导他在催眠状态当中和爸爸多聊了一会儿，才将他从催眠状态中唤醒。
没想到，明君醒过来以后：谢谢张老师，我突然觉得一直以来的想法都是我的猜测，爸爸好像真的对我挺满意的，否则他不会总带我参加他们公司聚会，还向很多人介绍过，他只是不善于表达而已，他也很少夸奖自己的，谢谢你，我以前好像从来没有这样想过。
我坐在沙发上看着明君，我的心里也乐出了花。
自从上次催眠，明君和父亲对话后，明君的睡眠有了突飞猛进的进展，不但能在躺倒床上半小时内入睡，而且早醒的现象也没了。
现在还有最后一件事，就是教会明君自我催眠。自我催眠的诀窍明君掌握后，他再也不会恐惧失眠了，即使某个夜晚失眠再犯，通过自我催眠就可以有很棒的睡眠。



案例到这里就结束了，明君经过多次治疗和学会了自我催眠后，他的症状终于解决了。

4. 你好，想请问一下催眠对治疗失眠有用么

　　失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。
　　失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。

　　中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。

　　实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”

　　另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。

　　我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

　　过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

　　如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。

　　躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。

　　这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.

　　这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来
　　什么都不要想,
　　请一定试一试

5. 现在国内医院的心理催眠治疗的水平如何？

现代医学发展的缓慢，已经不适合现代人们日益增长的医疗需求，尤其是心理学方面，心理催眠治疗本身就是一个心理学治疗手段，现在不光是国内，全球对这方面的需求也是很大的，但是，能掌握有效催眠治疗的水平较低，催眠治疗已经持续低迷。主要是因为病人并不配合医生治疗。认为以催眠术会损害人们的精神，尤其是在国内。现代社会，由于工作环境压力大，以及生活节奏的加快，心理疾病已经成为一种不可忽视的疾病。
国家对这方面疾病也引起了重视，目前三级综合性医院精神神经科也增添的心理催眠治疗，这些治疗对于有效缓解这种症状，首先，催眠治疗并不是让人睡觉，而是让人缓解放松是能让身体醒来，参与治疗的医生都已取得了，国家颁发的证书，持证上岗，这样对医院精神心理科的专业催眠治疗，也是有效的保障等。
目前为止，国内只有大型的三甲医院，有死类的治疗。大部分医院并没有精神科。人们的观念也是，以为只有神经病人才会看精神心理科医生，所以在诸多心理治疗当中，催眠治疗有时国内比较薄弱的出现了人员专业但并未有任务之地的现象，所以医院本身的精神科催眠治疗只是一个辅助治疗并未取得向社会医疗心理学机构这样普及。医院作为一个综合性诊疗机构对科室的倾向性也有一定原因。
从上所述，医院的催眠治疗水平很高，但是普及性很不高

6. 失眠症的催眠疗法如何运用？

不了解催眠术的人常常会产生一种误解，认为催眠术就是催人入睡的技术。其实，催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症。但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。
失眠症有多种多样的类型，包括难以进入睡眠状态，睡眠过程中醒后再也无法入睡，或者是整个夜间都处于半睡眠状态。在治疗失眠症的过程中，催眠师要注意的问题是：其一，没有必要将受术者导入很深的催眠状态，只要进入浅度催眠状态就可以了。其二，直接诱导受术者进入催眠状态的暗示效果往往不一定好，而帮助其全身以及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态，他们自然就可以安然入睡了。暗示诱导的程序如下：
1. 请将注意力高度集中于脚尖，渐渐地，你会感到双脚的力气消失了……你感到非常舒服……继续体验，继续体验双脚力气消失后舒服的感觉。
2. 现在请将你的注意力高度集中于双膝，渐渐地，你会感到双膝的力气也消失了……两条腿不想动，完全不想动……感到非常舒服，双膝再放松……继续体验双膝力气消失后的舒服的感觉。
3. 现在请将你的注意力高度集中于腰部，摒弃一切杂念，体验腰部力气消失的感觉……腰部的力气在渐渐地消失，非常舒服……继续体验腰部力气消失后的舒服的感觉。
4. 现在请将你的注意力高度集中于肩部，肩部肌肉放松、再放松……肩部的力气正在消失，渐渐地消失了，再体验，体验肩部力气消失后的舒服的感觉。
5. 现在请将你的注意力高度集中于颈部肌肉放松，再放松……颈部的力气消失了，渐渐地消失了；体验颈部力气消失后的舒服的感觉。
6. 现在，请将你的注意力高度集中于双手，渐渐地，你的两只手上的力气消失了……完全消失了，两只手感到很重，但又非常舒服……体验双手力气消失后的舒服的感觉。
7. 好的，你的全部身心现在都已经完全松弛下来了，感到非常轻松、非常舒服……现在你的眼皮很重、很重……你现在任何杂念都没有了……你想睡了……你真的很困了……你好好地睡吧！
对于那些失眠症状不是十分严重的人，也可以利用自我催眠的方法来诱导自己进入催眠状态，整个过程与上述程序基本相似，只是自己既是指令的发出者，又是指令的执行者。

7. 如何催眠治疗失眠症？

　　大多数失眠症是由心理、社会因素作用于患者个性引发的，所以，
化学的、物理的医疗手段有时不能起到明显的改善效果或是无法根治。此时，催眠疗法对这种病症则有较好
的疗效。在催眠师的语言诱导下，患者的全身乃至心灵深处都能够得到放松，所以对治疗失眠症往往能够发
挥不可思议的神奇效果。
　　参考资料：
www.sy93303.com

8. 中国著名的催眠师有吗?只有严重的心理疾病或心理问题才需要催眠治疗吗？催眠和失眠有什么关系？

唐堂，中国睡眠先生（被网友亲切称为睡神），创造了“非药物助睡眠”系统疗法，国家二级心理咨询师，畅销书作者，是CCTV和湖南卫视《新闻联播》及《环球时报》英文版唯一报道的睡眠权威，被汪涵、郭德纲、孟非、柳岩等主持人采访时称为——“中国睡眠先生”，电影《催眠大师》上映，受邀独家对话华语票房冠军兼主演徐峥[1] ，据悉，唐堂先生从不讲推广课，是中国收费最贵的明星催眠师。                      我们个人所讲的严重，也不过是对于某件事过于集中精力的处理，所以是严重一词来代称
每个人都有心理问题，越是集中看他，那么你眼里就只有他。催眠是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。[1] 并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。虽然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因为如果人要是真的睡着了，对任何的暗示就不会有反应了。“催眠”这个名字本身是带有一定误导性的。而失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。打字辛苦，望采纳
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