我总是很容易紧张 一紧张身体就会僵硬 不由自主的抽动 怎么办?

1. 我总是很容易紧张 一紧张身体就会僵硬 不由自主的抽动 怎么办?

听您描述，应该是焦虑症。
许多焦虑，抑郁的咨客，很多都有些躯体症状，如：胸闷，头痛，头晕，脸红，胃溃疡，四肢僵硬，抖动。这些问题在医院里检查并没有发现什么生理上的问题，所以通过吃药虽然有些咨客可以缓解症状，但是还是不能根本解决问题，有些咨客还会一个症状消失了，又会有新的症状出现，如果一直把这些问题当成生理问题来医治的话，问题就会一直存在，不能得到根本解决。
 那么这些躯体症状真正的原因是什么呢？实践证明，这些躯体症状其实跟心理因素有关系，也就是情绪压抑和强迫会导致胸闷，思维不能顺畅会导致头痛，对自己没有信心也会导致头晕，其他的如胃溃疡是长期紧张焦虑导致的。
如何自我缓解紧张焦虑：首先，在工作、学习之余，可以从事自己喜好的娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。其次是能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不要过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。你可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。比如活动关节肌肉，深呼吸，闭上眼睛想象一些恬静美好的景物，做自己比较喜爱的活动等等。

2. 我总是很容易紧张 一紧张身体就会僵硬 不由自主的抽动 怎么办?

听您描述，应该是焦虑症。
许多焦虑，抑郁的咨客，很多都有些躯体症状，如：胸闷，头痛，头晕，脸红，胃溃疡，四肢僵硬，抖动。这些问题在医院里检查并没有发现什么生理上的问题，所以通过吃药虽然有些咨客可以缓解症状，但是还是不能根本解决问题，有些咨客还会一个症状消失了，又会有新的症状出现，如果一直把这些问题当成生理问题来医治的话，问题就会一直存在，不能得到根本解决。
那么这些躯体症状真正的原因是什么呢？实践证明，这些躯体症状其实跟心理因素有关系，也就是情绪压抑和强迫会导致胸闷，思维不能顺畅会导致头痛，对自己没有信心也会导致头晕，其他的如胃溃疡是长期紧张焦虑导致的。
如何自我缓解紧张焦虑：首先，在工作、学习之余，可以从事自己喜好的娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。其次是能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不要过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。你可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。比如活动关节肌肉，深呼吸，闭上眼睛想象一些恬静美好的景物，做自己比较喜爱的活动等等。