失眠有三个星期，期间睡好过几次。入睡困难，多梦易醒一开始是困的，但躺着睡一会睡不着就变得不困，老想

1. 失眠有三个星期，期间睡好过几次。入睡困难，多梦易醒一开始是困的，但躺着睡一会睡不着就变得不困，老想

这里有好多种好方法，你自己选几种喜欢的方 法吧。 (1)首先该喝杯牛奶，很有效。 (2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认 为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会 生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。 (3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇 多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原 因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状 ，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题 ，算不了病而延误治疗。 (4)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会 儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热 水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一 害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法 ，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。 此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后 把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触 ，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经 活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡 意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳 ，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到 呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停 止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于 身之两侧，便会很快入睡了。 (5)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如 ：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥 淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠 ，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (6)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据 研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨 酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素； 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定 安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (7)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且 可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈 山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左 臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间 。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身 放松，睡得安稳。 (8)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉 、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的 芳香味单掸厕赶丿非搽石敞将，对神经系统有镇静作用；水果中的糖 分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (9)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应 先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因 紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法 ，则可避免失眠。 (10)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以 催眠入睡并睡得香甜。 (11)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟 米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (12)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加 蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (13)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装 入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并 喝汤，有良效。 (14)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (16)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙 ，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静 安神功能，所以有一定的催眠疗效。

2. 你好，我最近突然就失眠一个多月了，还困的不行 ，谁是自己入不了睡

是颈椎生理曲度变直造成的症状。我告诉你治疗方法：
1，首先告诉你的颈椎病是可以治疗好的。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头，歪头做事，高枕歪躺，用电脑 手机姿势不正确等等，治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。
2，要纠正颈椎生理曲度变直问题：用一个啤酒瓶枕在颈椎上，后脑勺一定要悬空。（枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分，低了效果不好。），刚开始做会晕一会，过几分钟就好了。坚持做30到60分钟以上。（一般恢复一个错位的颈椎骨需要45分钟左右） 如果感觉颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如颈椎左侧3的地方疼痛就把疼痛处枕在啤酒瓶上，头也向左侧扭一点把疼的地方做成支点，利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。一直做到颈椎感觉不疼了，舌头麻木的症状消失了，头部不晕了就可以了。你颈椎c3 4 都可以用此方法来进行纠正。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。用此方法会使人进入非常深沉的睡眠状态。这是因为颈椎恢复正常供血后的正常现象。

3. 总是失眠，入睡困难，起床也难，有时候困了想睡但躺住就是睡不着

病情分析：
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；
指导意见：
还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

4. 晚上失眠 最近一个月晚上经常失眠，难以入睡，即使是睡着也是似睡非睡的一个小时醒一次，昨晚一晚没睡

失眠是身、心双重发生问题导致的，一个月前一定是有什么大的事情、压力烦扰你导致失眠，一定要离开导致你失眠的根源因素，不然恢复很困难，建议：将不良情绪放空，放松心情，心静神静，不要让太多的事情缠绕你，不然华佗再世也无招。如果身体也有问题的话建议你到中医大夫处望闻问切中药调理，不要百度医生吃药；

给你支两个招儿试一下：
入睡困难试一下这个招儿：
晚饭不要吃太多，8点以前吃完，睡前调整情绪，不要兴奋，喝一杯牛奶，11点躺在床上睡觉时一切都要准备好（只剩下床头灯未关），看一本书（最不喜欢看的书），有困意扔掉书原姿势闭眼就睡，甚至可以不抬手关台灯；

如果半夜醒来难再入睡试一下这个招儿：
千万不要看表（知道时间对你是个恶性刺激，你又会想，坏了，我又要睡不着了），尽量让自己平静，或继续看最不喜欢看的书，或按揉双侧“神门”穴位，连续一周试着把生物钟调整过来，祝做个好梦！望采纳

5. 我最近严重失眠，很困，但不能入眠，一直处于半梦半醒的状态。这种状态已经持续快半年了，我该怎么办？求解

治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题

6. 失眠了一个月了了，睡不好，很困但是还是睡

1、准备睡觉前温水泡泡脚，但是时间要掌控好，不要过长或者过短。20-25分钟是个不错的建议。泡脚的时候就会让人有种全身放松和昏昏欲睡的感觉，自然有助于睡眠。
2、可以进行头部穴位的按摩，也可以促进睡眠。即使是不懂穴位的人，也可以用双手轻轻的按摩头皮3-5分钟，效果也是不惜的。双手慢慢的从前之后按摩，从脑门到脖子。
3、如果在食疗上有所改善的话，那就推荐：大枣小米粥，晚上吃饭的时候多喝一碗大枣小米粥，不但补气而且又养血，对失眠的治疗很有帮助的。但是每晚不要多喝，否则肠胃的负担加重。

7. 失眠很严重。明明困的要命可是睡不着。都差不多有一年了。有时候睡着睡着半夜就醒了。就很难在睡着。问朋

问题分析：
你好，失眠就入睡困难或是无法维持正常的睡眠，如果长期这样，无疑对身心影响都是很大的，容易易患抑郁症，严重的会影响到生活和工作

意见建议：
可以应用维生素B1、谷维素、脑力宝和安神补脑液口服治疗，经一段时间的调理后是可以较好的恢复的，睡觉前半小时喝杯热牛奶，不要喝太多水

8. 失眠入睡困难已经三年了一到晚上瞌睡不来我痛苦死了

问题分析：
您好，对于失眠引起的原因可能是与 白天过度劳累 神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。

意见建议：
可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶 囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。