两块二头肌像抽筋一样都痛 都很痛 运动一会就开始痛 这是为什么？ 像抽筋一样 是两块一起痛！

1. 两块二头肌像抽筋一样都痛 都很痛 运动一会就开始痛 这是为什么？ 像抽筋一样 是两块一起痛！

若较长时间不运动，而在短时间内过度用力，会导致主要的骨骼肌过度收缩而使肌纤维损伤，另外运动可产生大量乳酸，当人体对乳酸的代谢有一定的限度，产生的量大于机体最大代谢时就出现堆积，导致肌肉酸痛。

2. 股二头肌损伤是什么原因引起的？

做吃点酸性的东西1、股四头肌损伤：由于剧烈奔跑或突然踢物，股四头肌猛然的收缩，或由于暴力打、砸、撞等作用于大腿前面时，均可引起股四头肌的损伤。股四头肌损伤后出现局部出血、肿胀、疼痛，使肌肉收缩能力降低，从而影响髋膝关节的屈伸功能。股四头肌损伤严重造成断裂，甚至发生股四头肌髌骨上缘撕裂，髌骨骨膜也随之撕脱，可产生骨膜出血，日久血肿发生机化、钙化、骨化等。
　　2、股三角区压痛：髂—股静脉血栓性静脉炎起病急，可先出现高热和全身不适，数小时内一侧髂腹部及股部出现肿胀疼痛，皮色发白，甚则紫绀，皮温升高，肿胀可自下腹、臀部下至整个患肢，大腿内侧股三角区有明显压痛。
　　3、大腿局部肿胀变形：股骨干骨折大腿局部肿胀变形均严重，下肢短缩，搬动时有明显异常活动和骨擦音。
　　4、股前外侧麻木、蚁行感：股外侧皮神经炎，临床表现为股前外侧麻木、蚁行感、刺痛、烧灼感、发凉、出汗减少及沉重感等症状亦可出现，以麻木最多见。股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛，和股外侧皮神经嵌压综合征不是同一个病。该病的特点是大腿前外侧的皮肤疼痛及感觉异常，也被称为Roth综合征。
　　诊断要点
　　1.本病多发于运动员，有明显损伤史。
　　2.受损伤部位疼痛、肿胀、发硬，下肢不能伸屈，重复受伤动作疼痛加剧。
　　3.步态跛行，伤侧坐骨结节或受伤肌腹压痛明显。陈旧性在伤部可摸到硬结。
　　4.肌肉抗阻力试验阳性。

3. 跟骨骨折术后怎么活动

我也是跟骨骨折，你有答复了吗？

4. 脚的跟骨骨折过，现在腿的肌肉萎缩.还经常抽筋。怎么制

肌肉萎缩要通过康复锻炼来恢复；抽筋可能是缺钙，到医院查一下血钙，如果缺钙可以对症治疗。

5. 锻炼二头肌后小臂抽筋

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
    预防的肌肉酸痛的方法有：
    1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
    2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
    3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

 
    一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

6. 跟骨骨折手术后大概多久可以锻炼走路？_跟骨骨折

你好！跟骨骨折一般在两到三个月愈合，你目前的描述应该恢复还是不错的。现在要在不负重的前提下，加强踝关节的伸屈锻炼，防止跟腱挛缩和下肢的肌肉废用性萎缩。
一般两个月左右可以前足部分负重短距离行走，三个月以后可以足跟着地逐步由部分负重到完全负重行走。
定期复查X片，具体负重和行走情况还是要以X片上骨折愈合情况为准。
对于年轻的你，饮食方面无特殊要求。

7. 脚跟骨骨折手术后两个月骨质疏松？

估计你的右腿比左腿要细很多吧。
因为伤后下肢长期不 活动 负重 ，引起的局部肌肉萎缩 和 骨质疏松。

这些都不用担心，骨折愈合后，在医生的指导下 加强功能锻炼，慢慢会恢复的。至于开水泡脚 可以换成 中药薰洗方薰洗 ，功效比开水更大。
比如艾叶 威灵仙等等。

8. 求股二头肌的锻炼方法

　　当大腿肌肉发达到 一定围度时,就应着重细节部位 的雕塑,尤其是 股二头肌. 因为[在]健美造型中不论是 后展股二头肌,还是 侧展胸部,股二头肌都是  一个“亮点”,它能使大腿有 一种巨大 的膨胀感与美感.
　　怎样发展股二头肌呢?下面是 本人锻炼股二头肌 的方法,供大家参照.
　　一.锻炼方法
　　股二头肌位于大腿后侧,有长短二个头,基本功能是 便小腿后屈. 锻炼有复合动作深蹲.硬拉.孤立动作俯卧腿弯举.坐姿腿弯举,辅助动用腿举.斜蹲机练习等.

　　二.动作选择
　　很多健美爱好者练股二头肌 的方法是 [在]深蹲之后进行俯卧腿,弯举或者坐姿腿弯举练习. 虽然有效,但不理想. 发展股二头肌必须采用针对性 的训练方法,我选择俯卧腿弯举,坐姿腿弯举或者直腿硬拉中 的 一个作为锻炼股二头肌 的第 一个动作,训练方法是 逐组加重减少次数. 接下来是 做深蹲或者腿举等辅助练习动作,这样练 的优点是 训练刚开始时精力充沛,注意力集中,能充分发挥股二头肌 的力量,有利于发展股二头肌 的围度,同时也为后面 的深蹲等练习做好热身准备,使股二头肌得到更强烈.更彻底 的刺激,对增大其围度与分离度均大有助益,可谓两全其美.

　　1.俯卧腿弯举,发展股二头肌.

　　动作:俯卧练习器上,两腿勾住横杠,两手握手柄,上体不动,向上屈小腿,至最高点时股二头肌用力收紧.稍停,然后缓慢下放还原.
　　要点:勾起重量时小腿不宜超过垂直面,还原时股二头肌要用力控制,两腿不完全伸直,保持张紧状态. 此外,股二头肌收缩用力时臀部不可抬起,避免借力.

　　2.哑铃俯卧腿弯举:孤立动作,臂与腰背部肌群 的借力相对减少. 健身房配置不全 的情况下最好选用这个动作.
　　动作:俯卧长凳上,双腿夹紧哑铃,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直. 然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停. 以股二头肌 的张紧力控制重量缓慢还原.
　　要点:弯起时小腿举至与地面垂直为宜,不要超越,否则哑铃容易失去控,到最高点后用力挤压股二头肌并保持片刻. 还原要缓慢,让哑铃有力地牵拉股二头肌.

　　3.坐姿腿弯举:孤立动作,赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般 的股二头肌