糖尿病在日常生活中如何自我保健

1. 糖尿病在日常生活中如何自我保健

专家建议：糖尿病应及早预防。尤应注意少吸烟、进低盐饮食、合理补充营养、经常运动以防止肥胖、保持心情愉快等。对于有糖尿病家族史的健康人应定期测血糖、尿糖，争取早发现早治疗。 遗憾的是糖尿病是终身疾病，不能根治。患者应到正规医院在医务人员专业指导下进行长期合理的治疗。 专家建议不妨试试以下糖尿病患者的饮食治疗和体育锻炼的自我疗法。 食疗：首先用简易公式算出理想体重，理想体重(kg)=身高(cm)-105，根据理想体重和工作性质，参考原生活习惯，计算每日所需热量。轻体力劳动者每日每公斤体重需30～35千卡热量，中度体力劳动者每日每公斤需35～40千卡热量，重体力劳动者每日每公斤则需40～45千卡热量。对儿童、孕妇、母乳及营养不良者应酌情增加，反之，肥胖者酌减。粗制米、面和一定量的杂粮，忌食高糖食品，如：各种糖果、甜糕点饼干、冰淇淋、含糖软饮料等。饮食中宜多配些蔬菜。植物纤维对治疗糖尿病有一定效果。 运动疗法：适当的体育运动(医疗体育)能降血糖，使尿糖减少或消失，从而减少药物用量，同时还能防治过度肥胖，增强体质和抗病能力。如：步行、快走、慢跑、上下楼梯、骑自行车、爬山和游泳等。练习太极拳、轻松的体操、散步等等。特别注意，运动应在饭后1～2小时内进行。 糖尿病的治疗，关键在于持之以恒。

2. 糖尿病患者如何保健

我认为只谈如何保健还不够，糖尿病是没有吃好造成的，所说的没有吃好是得病前饮食搭配不合理，把胰腺给饿坏了，也就是胰腺长期得不到营养供给，现在有这么多糖尿病人，应从自身考滤一下到底是怎么得的病，再说治疗，总之要从传统的治糖尿病方法上走出来！首先必须吃主食，吃水果和疏菜，否则越来越高，过去生活不好时我们国家每人粮食订量成年人大约都在28-36斤之间，大家还觉得不够吃，现在呢？我发现我家三口人，每天都吃不上2斤粮食，生活中粮食为主 肉为辅，水果蔬菜这补充，我们现在比例一定是不对的，半年前我的血糖达到血糖仪测不也来了，上医院医生说上胰岛素吧，这样不行啊！合并发症如何如何。。。人家是好意，我没有答应，但真害怕了，从那天开始我仃下手里的事，专门研究自已的病，我终于明白了，就是前面我说的那样，我坚持每天正点吃饭，每日餐前餐后测血糖，自已装备了血糖议，人体称。我发现几个下来，我体重没有变但血糖下来了，现在空腹的8左右，还有点高，但餐后10左右，还不错了，我的药也减下来了，我非常有信心，自已调到正常人水平，今天我的餐后两小血糖8.5，说明我们能恢复胰腺功能，但必须学会自已模索找出适合自已的方案。平日里学一学按摩，真的很管用的。医生帮不了你的，因他不能全面了解你的全部。

3. 糖尿病人如何养生保健

　　糖尿病的病因与紧张、焦虑、恼怒密切相关，所以糖尿病病人一定要调整好心态，避免紧张、抑郁。

　　糖尿病的病因也与肾亏有关，所以糖尿病病人，尤其下消病人要注意节欲。

　　生活规律,劳逸结合,保持正常体重,尽量避免肥胖。

　　糖尿病病人要少劳累、少操心，保持心情舒畅。

　　对中老年糖尿病人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。

　　定期观察血糖变化,并作相应并发症的检查,如血脂,肝功能,肾功能,心电图以及眼科检查,如有异常及早治疗。

4. 糖尿病人如何养生保健

糖尿病饮食治疗十好原则

1、日摄热量计算好：对偏胖的病人供给热量偏低，对偏瘦的病人则偏高，以保持正常体重。

2、三大营养比例好；一般糖尿病病人每日饮食中三大营养素所含全日总热量的比例为蛋白质15％左右；脂肪20％

－25％，碳水化合物60％－70％。对蛋白质还要根据肾功能情况选择不同类别的蛋白质。肾功能正常者以谷、豆类蛋白质为好，既有利于营养需要，又可防止血脂升高。肾功能衰竭者选乳、蛋类蛋白为好，因其生理价高，少产生肌酐、尿素氮和尿酸等物质，有利于保护肾功能。对于脂肪的供给，要防止血脂升高，应以植物油为主，保证必需脂肪酸需要量。碳水化合物的摄入量也应足，食量不足，既不利于保护肾功能，久则影响细胞功能和胰岛素受体的敏感度。

3、主副食品稳定好：每日每餐中的主副食品含量应基本固定，不能随意增减，但花样品种可随意变换。

4、胆固醇食品限制好：胆固醇高的食品对糖尿病肥胖者危害大，应限制摄入，有利于控制血浆胆固醇。

5、重危病人细算好：重危病人的饮食要科学仔细地计算出每天需要的氨基酸、脂及酸、钾、钠、微量元素以及食物嘌呤量和食物烹调后维生素含量的保存率等等项目调配饮食。

6、糖食酒品需忌好：含糖的点心、水果、饮料和酒类均忌用。病情缓解后轻的病人可增加水果，但不应过多，而且应经常注意查尿糖和血糖。

7、新用食品了解好：新出现的“治疗食品“或是以前没有用过的食品，首先应了解其营养万分，凡是不清楚成分的食品，最好不要轻易试用，即使是医生介绍的新品种，也要在应用中仔细观察效果，看是否适合自己。

8、生活规律定量好：定时定量有规律地吃饮、吃药、运动和工作对糖尿病人尤为重要，特殊情况如出差、会议等也应按规定选食。遇到手术或新增加疾病时要重新调整饮食、用药。

9、低血糖时用糖好：糖尿病人有很多原因导致低血糖，此刻一定要先补给糖，使血糖正常后再做其他的处理。

10、糖尿病人学习好：糖尿病人在专科医生指导下努力学习糖尿病及其并发症的知识，结合自己的病情、生活习惯和经济条件制订自已的膳食方案，不断实践修正，必要时再请教医生。
糖尿病患者容易出现足部病变，严重影响病人的生活质量。但是，糖尿病足也是可以预防的，除了严格控制血糖外，最重要的是养成良好的足部护理习惯。
日常保养

1．每天用温水和肥皂清洁双脚，然后用柔软的干毛巾擦拭干净，特别注意脚趾间是否擦干。洗脚前先用手试水温，以免烫伤，不要长时间将双脚浸泡在水中，如果皮肤干燥，应涂上润肤液。

2．修剪脚趾甲时应用指甲刀横向直剪，切勿将脚趾甲剪得太短，也不要深入剪至弯角位置，以免损伤皮肤。

3．选择天然材质柔软的袜子，如棉质或羊毛袜子，避免穿过紧的尼龙丝袜。

4．选择合适的鞋子。购鞋时应看重舒适程度，选择脚跟稳固、鞋头宽阔的款式；避免穿着人造革材质、鞋头过尖或过紧的鞋；应选择真皮或棉质透气性好的鞋。

5．不要长时间穿新鞋，尽量勤换鞋款，避免脚部同一位置长期承受压力，预防起泡或淤伤。

6．不要用热水瓶、热垫或电热产品温暖双脚，以免感觉迟钝而烫伤。

7．不要赤脚走路，在室内或地毯上走路也应该穿拖鞋。

对待糖尿病患者，绝不能“头痛医头，脚痛医脚”。这是记者日前在解放军306医院举办的全国首届“多学科协作防治糖尿病足与下肢动脉病变”研讨会上获悉的。

资料显示，在所有因糖尿病住院的患者中，患足病的占到47％，，足病远远没有得到应有的重视和科学的治疗，相当一部分患者因为不能得到及时有效的预防和治疗而最终被截肢。而在美国，医院甚至还设有专门的“足医”，每年用于糖尿病足的费用几乎相当于其它糖尿病并发症的医疗花费总和。

5. 糖尿病如何保持身体健康？

这不是医疗建议，但是我有使用以下方法帮助糖尿病或糖尿病前期患者的经验：
1. 我假设您有一台血糖仪。如果没有，得到一个。要确定您是否正在采取任何措施，请在进食前醒来和饭后1-2小时之间记录一周的读数。理想情况下，您希望清醒（禁食）的读数在70到100之间，饭后1-2小时的读数在130以下。

2. 消除饮食中的以下物质：
a）产品中所有糖或添加的糖。b）所有甜汁和冰沙，甚至是天然果汁，尽管您仍然可以适量食用水果。c）白面粉和白面包。d）所有化学合成的人造甜味剂，包括阿斯巴甜/花生甜，三氯蔗糖/ Splenda和乙酰磺胺酸K. e）高度加工的脂肪和任何类型的食物。
编辑：我忘了提到以下甜味剂还可以，但是由于没有一种糖是完全糖，因此您需要进行实验，看看它们对您有什么好处和如何好吃。例如，我认为甜叶菊在咖啡中令人作呕，但尝起来像浆果上的尘土或与和尚水果在烘焙食品中的混合口味一样好。您可以尝试以下甜味剂：甜叶菊，和尚水果，神奇的浆果结合酸味的东西，如柠檬作为甜味剂。

3. 在饮食中添加更多或以下任何一种：a）许多绿色蔬菜和多叶蔬菜。b）整个有机食品，包括种子，坚果，尤其是生坚果和种子，以及整粒或发芽的谷物。c）健康油和野生鲑鱼（如果可能）。
4. 参与一些您喜欢并且会坚持的运动或定期锻炼。比这更重要的是，这是正常的事情。

5. 如果您还没有以下补充，请在日常工作中添加它们：a）泛醇b）很好的多种食品，例如Garden of Life Kind Organics。c）自然因素WellBetRx糖尿病配方d）良好的维生素D。e）全鱼油，例如Wholemega。f）反式白藜芦醇或按品牌预备白藜芦醇。
6. 另外考虑以下补充剂：a）棕榈酰乙醇酰胺。b）Cissus Quadrangularis，品牌为Cissus Pro。
使用血糖仪，您可以进行上述部分或全部更改，并在一周后查看是否有帮助。
基本上，它是饮食和运动，但上述补充品也可以通过增加等式的饮食部分来真正帮助您。

6. 糖尿病的如何保健

指导意见：
      　糖尿病营养学治疗，是糖尿病治疗的重要组成部分。精细抗糖一体化疗法主张在精确的糖尿病检测指导下，采取中医药膳的方法，充分补充糖尿病患者每日所必须的营养，还要照顾到糖尿病患者的饮食习惯，以免造成不必要的心理障碍，使糖尿病患者在享受到美味饮食的同时，轻松控制血糖，提高机体免疫力。注意合理饮食 少食多餐

7. 糖尿病患者如何保健？

您好，糖尿病患者应注意糖尿病并发症，所以，除日常监测血糖外，还应定期进行糖尿病并发症的筛查。
1、检查空腹血糖保持在5~7mmol/L，餐后2小时血糖7~9mmol/L；
2、每三个月检查一次糖化血红蛋白（HbA1c）小于7%；
3、检测尿微量白蛋白/肌酐的比值，如果升高，在6个月内检查3次，有两次超过正常，可诊断糖尿病肾病。应积极治疗，防止尿毒症发生；
4、每半年检查1次血脂、血粘度、肝肾功能，对指标异常者给予积极治疗，调整在正常范围内；
5、经常测血压，保持在120/80mmHg；
6、每年检查一次眼底和颈动脉、下肢动脉超声，了解糖尿病视网膜病变和血管粥样硬化情况，并积极防治。
7、必要时检查心电图、心彩超，评估心血管疾病。
 
在糖尿病饮食运动治疗方面的建议：
 
一、糖尿病饮食：得了糖尿病，每个医生都让我们控制饮食，吃什么最好? 吃多少才能控糖？很简单，一天需要20种以上的食物。然而，这20种食物不能都是同一种类的食物，而是要多样化。每天粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类四大类的食物都要吃，总数不少于20种，这样才有益于健康。但是，总能量不要超过身体需要量。每日总热卡的需要量请参考唐人Blog ——糖尿病病人饮食——每日总热量的计算 。
※  一天一个水果：一个水果，重量在四两到半斤，形象一点说就像网球那么大；
※  一天一斤菜：绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。
※  一天一个鸡蛋：也许会有老年人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高，其实，国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐，一周吃五个以内的整蛋是安全的。
※  一天一袋奶：如果您比较胖，可以喝低脂奶;如果您比较瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松，还想多补钙，一天喝两袋也是安全的，老年人每天两袋奶500毫升是安全的。
※  一天二两肉：具体也需根据您的体形进行调整：如果您比较胖，就少吃一点;如果您偏瘦，可以吃到二两，甚至三两。
※  一天两勺油：用喝汤的小瓷勺，舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜，总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说，基本上营养不缺又不会太多。
 
二、糖尿病人运动：在三餐后运动，每日三餐，运动三次。每次在饭后1小时开始（从吃第一口饭开始计算时间）。运动以快速行走为主，每次的运动时间为30分钟。有心脏病者除外。以身体无不适感为原则。
 
三、糖尿病人吃水果：
1、血糖高是禁止吃水果，可以用黄瓜、西红柿代替水果；
2、空腹血糖小于7mmol/L、餐后2小时血糖小于10mmol/L时是可以吃水果的，但要注意以下原则：
1） 宜吃含糖量低的水果：桃、梨、橘子、橙子、釉子、苹果、草莓、西瓜。
2） 不宜吃的水果：香蕉、柿子、枣、山楂、罗汉果、无花果
3）吃水果必须注意监测血糖
4） 吃水果时间：两餐中间，上午9-10点，下午3-4点，或睡觉前。
5） 数量：一般吃4两（200克，最好分2次），或者带皮西瓜1斤。
 
希望对您有帮助！
更多糖尿病知识请参考：tangniaobing123.com.

8. 糖尿病的自我疗法

    　　得了糖尿病的人应该如何进行自我治疗呢，这对于病情的恢复是十分重要的，下面我为大家整理了关于糖尿病的自我疗法，愿糖尿病患者能够早日康复。
       　　糖尿病的自我疗法        　　管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品 
          　　主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦、豆类、糙米;副食则以蔬菜、瓜果为主，如苦瓜、大白菜、西红柿、黄瓜、苹果等要常吃。在家有条件时，变三餐为4-5餐，这样可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平稳。每天进食总量也不能太少，因为缺少食物向前推动，肠蠕动减少，易引起便秘。
        　　坚持锻炼 
          　　每天饭后半小时后到户外快走或慢跑50分钟，既吸收氧分，又消耗一定的热量。长期坚持，对稳定血糖大有裨益。
        　　口服降糖药的选择 
          　　目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，糖尿病患者要根据自己的病情，选择适合自己的药物种类。如果是自身胰岛素分泌不足，就服用磺脲类;如果是胰岛素敏感性降低，就服用双胍类。这里要强调一点，服用添加西药成分的中药降糖药时，应注意西药过量。降糖西药适合快速降糖;降糖中药适合平稳降糖和并发症的预防。
       　　服用磺脲类药物时，注意及时吃饭，否则，容易出现心慌手抖;二甲双胍，最好在刚吃饭时服用，这样既可减轻对胃的刺激;又可较好地控制餐后血糖升高过快。