什么样的枕头能改善睡眠？

1. 什么样的枕头能改善睡眠？

束一天的工作后，不少人都希望尽快睡个安稳觉。
但在第二天醒来后，并没有期待中的满血复活，反而觉得脖子和肩膀更加不舒服了！
你要警惕可能是夜夜伴你入眠的枕头出了问题。
睡眠时，如果仅仅是用枕头垫着头，肩部离枕头有一段距离的话，颈椎无承托而悬空，颈部肌肉将不能得到休息，造成肌肉拉伤，会产生酸痛感，甚至难以入睡。
枕头最大的作用就是在睡眠或全身放松时，维持颈椎正常的生理曲线。


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人生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而枕头是大多数人无法离开的伴侣。枕头对自己不合适，不仅会降低睡眠质量，长期使用还会引发健康问题。
如何挑选适合自己的好枕头？选择枕头，无论价格多么昂贵，材质多么高科技，能满足以下4个条件就是最适合您的枕头：
1、枕高是根据人体7节颈椎排列的生理曲线确定的，只有保持这一生理曲线，肩颈的肌肉、韧带和关节才能得到放松。枕头压缩后，高度约等于一个竖起来的拳头，这样枕上去高度才合适。
2、枕到上头，脖子可以自然地被承托住，支撑脖子的地方要比后脑勺高3~5厘米，这样是最舒适的。

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3、枕头应足够宽。枕的宽度至少是肩宽的1.5倍，以便在睡觉时头部不会轻易从枕头上掉下来。
4、除了枕头的高度、宽度外，还要注意枕头的硬度。优良的枕头，与头部的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；相反，枕头太柔软，不易保持一定高度，颈肌容易疲劳，也不利于睡眠，且头部陷在枕头中间，会影响血液循环。所以枕头应该软硬适中。
选了合适的枕头之后，还要记得再好用的枕头也不能一直用。
应参照下列标准自检是否需要更换：1、早晨起床后，在没有其他身体疾病时，经常感到颈部麻木、酸胀。
2、枕头的弹性已经丧失，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、好不容易调整好枕头后，它又迅速恢复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平现象，充填物有受潮的异味。

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2. 什么枕头可以改善睡眠？

枕头大比拼：原来这种材质的枕头最有利于睡眠！你选对了吗？ - 西瓜视频

3. Jahvery入门级的哪款枕头是不是也很好啊?我想改善睡眠用的，请用过的人认真的回答我一下！

还不错的啦，芬兰设计、日本工艺。
百科上看到的知识，创始人JADE VARTIA痴迷于基督教，本世纪初，她将基督教“神爱世人”之大爱元素植入品牌内核，并取上帝耶和华(JAHWEH)之“JAH”，将品牌正式更名"JAHVERY"。同步开启深度睡眠领域。

4. 最近经常失眠，怀疑神经衰弱，痛不欲生。最近TB上看到尼奥菲斯的韩国枕头，说对睡眠很有帮助，有人用过没

你好，你所说的这个枕头我正在用着，之前因为工作问题，压力比较大，所以我也在找一个能改善睡眠的枕头，后来有人介绍了这个枕头给我，没几天就能很轻松的入睡了。用了将近4个月了，慢慢发现，脖子好像没怎么疼了，以前天天对电脑，脖子时不时会很疼，像落枕一样的感觉，但现在好像很少有这种酸痛的感觉了。

5. 枕头填充物什么材料好

枕头填充物是每个枕头都必备的，要想有一个良好的睡眠枕头是很重要的，枕头的好坏要看枕芯就是枕头填充物，那么呢。下面小编就来告诉大家。 一、黄土求 黄土球是采用含锗量较高的天然黄土，通过特殊工艺团球，经高温煅烧而成，颗粒圆滑，粒度均匀，色泽亮丽，耐磨度强，具有远红外、无辐射等特点。黄土求含有硒、锰、锌、铁、镁、磷、钙、钾、锶、镱等30多种对机体有益的微量元素，能激发酶的活动，提高酶的催化作用，从而改善代谢机能，促进营养物质的消化与吸收，增强抗病能力，促进生长发育，具有较高的理疗功效。黄土求功效：1、放射负离子：负离子有净化空气、防腐及改善睡眠的功能，能改善空气质量，祛除衣物污垢等；2、放射远红外线：能放射对人体有益的远红外线，用于暖房、装饰保健品等场所有保健治疗作用；3、屏蔽电磁辐射：用黄土球铺设墙面和地面，能减少环境对人体的电磁辐射；4、营养保健功能：用黄土球制作的用具盛放自来水浸泡后，产生的微量元素接近或超过天然矿泉水；置入浴缸中用作人体按摩，能促进血液循环，提供人体免疫力；5、抗菌防腐功能：防止霉菌和对人体有害的各种菌类的栖息，减少对人体的伤害；6、吸附性：能迅速吸收食物异味、烟味及其他有害气味；7、调节湿度：能保持使用环境的相对湿度；8、节约能源：吸收热量后能发射远红外线，缩短加热时间。 二、软硬适中的荞麦皮： 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。 三、吸水性好的稻谷壳：比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。 四、塑型好的稻糠皮：有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。 五、PP棉： 这种填充物是市场上最长见的一种， 不定型状， 有些手感滑一些， 有些手感涩一些， 这是由于加的硅油不一样多的缘故。 选择时， 要看棉的白度， 白的相对好些， 灰色的材料一般是回收又回收的。另外不容易结饼的好一些， 可以用手撕一下试试， 很容易撕开的好一些（即蓬松度好）。 自己做枕芯的时候， 往里填充棉时， 要撕碎了再塞。不要用异味的， 不要用有其它粉层状的东西掉下来的。但这种棉， 时间用长后， 不太容易拍松， 易结块。 六、珍珠棉：这也是一种市场上可以见到的填充物， 成珍珠颗粒状， 因为本身是分开的小颗粒， 所以不容易结块， 弹性好一些， 从颜色和蓬松度可以确认好坏， 与上面的鉴定方法一样， 颗料要尽量均匀些。 这种棉的性价比比较高。 时间可用得比PP棉更长些， 平时扁了的时候， 拍拍就会胖起来的。 七、超细纤维（2.5D棉或3D棉）：这种棉的外观与PP棉很象， 但手感非常柔软， 不易结块， 弹性不好， 同等大小的抱枕， 要比以上两种棉多充50%左右。 价格也较高， 一般市场上是不太会买到的， 我们在一些客人非要做的情况下， 会按一定比例加入PP棉， 以改善其蓬松度及重量。 所以如果有店家说他可以提供给你， 那么要特别小心， 不要上当。 八、透气蓬松的羽绒：羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。 相关文章阅读推荐：婴儿枕头填充物怎么选》》》》

6. 什么样的枕头有促进睡眠的作用？

与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。 　　颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。 　　枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。 　　选择最适合自己的填充物类型 睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。 自然环保的天然填充物 　　相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。 　　软硬适中的荞麦皮 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。吸水性好的稻谷壳 　　比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。 　　塑型好的稻糠皮 　　有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。 　　透气蓬松的羽绒 　　羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。各有特点的人造填充物 　　很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。 　　方便清洗的普通人造纤维 　　这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。 　　科技含量高的中空纤维 　　中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有保健和医疗功能。 　　过敏体质者也能使用的乳胶填充物 乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。但由于原料因素，乳胶枕的价格相对较贵。 除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。 　　高枕并非无忧 　　正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。 　　此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。 　 低枕并非能够舒适 　　正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。 如何判断枕头是过高还是过低 　　枕头太高——若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。 　　枕头过低——如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。 　　怎样的高度才合适 　　通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。 　　睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。 　　对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。 　　一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。 　　枕头软硬不适害处多 　　过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。 　　合适的软硬度 　　枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。http://wenwen.soso.com/z/q51169017.htm

7. 用什么样的枕头有助于睡眠？

提起睡觉用的枕头，大家都会自然想到流行千百年的荞麦壳枕头，它是中国人传统采用的枕头，如今它似乎正在从人们的日常生活中慢慢消失，有很多人嫌它土，纷纷选用时尚的化纤枕头。后者虽然外观华丽，但其从实用功效上未必有多大优势，人们在宾馆入住时常常会感到枕头很不舒服。
    传统的荞麦壳枕头的具体优点有：一是富弹性，荞麦壳呈棱形，坚而不硬。二是透气性，壳与壳之间自然形成完美透气通道，彻底凉爽舒适。三是适用性，在各种睡姿下，可随意适应你的头与颈的轮廓，确保头部血液通畅完全放松紧张的肌肉。四是耐用性，荞麦壳能在地下埋藏很长时间都不变质，常经日晒和水洗也不变质。
    我们的祖先非常智慧，在选用填充枕头的物料时，充分考虑了人的感受，也考虑了经济、保质等问题。为什么荞麦皮填充的枕头有如此多的优点，这主要取决于它具有的保健功效。据《本草纲目》记载：用荞麦壳做成的枕头能清热明目，养心安神。再加上荞麦壳枕头的物料特性，使得荞麦壳枕头极为适于睡觉枕用。相比之下，现代流行的化纤枕头显得相形见绌，人头枕在上面会觉得极易疲劳，侧卧时口鼻会陷入枕头较深，影响面部透气，枕头的弹性过大，反而使得人的颈部肌肉紧张不适。如果您想通过枕头改善睡眠，最好选用传统的荞麦壳枕头。

8. 什么样的枕头才可以提高睡眠质量？

符合人体生理曲线，高度适中，软硬适度的枕头可以提高睡眠质量。
枕头的适宜形状像马鞍，中间低，两边高，仰卧睡中间，侧卧睡两边。头部枕在枕头上，枕头受压后的高度，仰卧以 5至9 厘米为好 ;   侧卧则和人的肩宽相近，一般在 9至 14 厘米。

枕头的材质对其舒适度影响也较大，记忆绵、0压绵和乳胶有很好回弹性，贴合颈部线条，能减少颈部压力。而绿豆壳和决明子则会舒爽头部，植物味能令人更好入眠。