谁有脑筋急转弯集锦?谢谢

1. 谁有脑筋急转弯集锦?谢谢

　　脑筋急转弯
　　1冬瓜、黄瓜、西瓜、南瓜都能吃，什么瓜不能吃？                         答案：傻瓜
　　2 盆里有6只馒头，6个小朋友每人分到1只，但盆里还留着1只，为什么？   答案：最后一个小朋友把 盆子一起拿走了
　　3 你能以最快速度，把冰变成水吗？                           答案：把“冰”字去掉两点，就成了“水”。
　　4 冬天，宝宝怕冷，到了屋里也不肯脱帽。可是他见了一个人乖乖地脱下帽，那人是谁？  答案：理发师
　　5 老王一天要刮四五十次脸，脸上却仍有胡子。这是什么原因？  答案：老王是个理发师
　　6 有一个字，人人见了都会念错。这是什么字？                              答案：这是“错”字
　　7 小华在家里，和谁长得最像？答案：镜中的小华
　　8 鸡蛋壳有什么用处？     答案：用来包蛋清和蛋黄。
　　9 不必花力气打的东西是什么？答案： 打哈欠
　　10 你能做，我能做，大家都做；一个人能做，两个人不能一起做。这是做什么？   答案：做梦
　　11 什么事每人每天都必须认真的做?答案：睡觉
　　12 什么人始终不敢洗澡答案：泥人
　　13 小明从不念书却得了模范生,为什么   答案：小明是聋哑学生
　　14 什么车子寸步难行?       答案：风车
　　15 哪一个月有二十八天? 答案：每个月都有28天
　　16 你知道上课睡觉有什么不好吗?  答案：不如床上舒服嘛
　　17 什么酒不能喝?    答案：碘酒
　　18 什么蛋打不烂，煮不熟，更不能吃?    答案：考试得的零蛋"0"
　　19 打什么东西,不必花力气?   答案：打瞌睡
　　20 火车由北京到上海需要6小时,行使3小时后,火车该在什么地方?              答案：在车轨上
　　21 时钟什么时候不会走?答案：时钟本来就不会走
　　22 书店里买不到什么书    答案：秘书
　　23 什么路最窄?    答案：冤家路窄
　　24 什么东西不能吃？ 答案：“东西”方向
　　25 一个人从飞机上掉下来，为什么没摔死呢？ 答案：飞机停在地上
　　26 一年四季都盛开的花是什么花?答案：塑料花
　　27 什么英文字母最多人喜欢听?     答案：CD
　　28 什么人生病从来不看医生?      答案：盲人
　　29 小明知道试卷的答案,为什么还频频看同学的? 答案：小明是老师
　　30 用铁锤锤鸡蛋为什么锤不破？      答案：铁锤当然不会破了
　　31拳击冠军很容易被谁击倒？  答案：瞌睡虫


　　32 什么事天不知地知，你不知我知？答案：鞋底破了
　　33 一个人在沙滩上行走，但在他的身后却没有发现脚印，为什么?    答案：他在倒着走
　　34 一位卡车司机撞倒一个骑摩托车的人，卡车司机受重伤，摩托车骑士却没事，为什么？              答案：卡车司机当时没开车
　　35 早晨醒来，每个人都要做的第一件事是什么？  答案：睁开眼睛
　　36 你能用蓝笔写出红字来吗?         答案：写个“红”字有何难
　　37 汽车在右转弯时,哪只轮胎不转? 答案：备用胎
　　38 孔子与孟子有什么区别?    答案：孔子的子在左边，孟子的子在上边
　　39 为什么小王从初一到初三就学了一篇课文？   答案：初一到初三，两天学一课，算不错了！
　　40 一个人空肚子最多能吃几个鸡蛋？       答案：一个。因为吃了一个后就不是空肚子了
　　41 当哥伦布一只脚迈上新大陆后，紧接着做什么？     答案：迈上另一只脚
　　42 毛毛虫回到家，对爸爸说了一句话，爸爸即场晕倒，毛毛虫说了什么话？                      答案：毛毛虫说：“我要买鞋。”
　　43 飞机从天上掉下来，为什么没有一个受伤的？   答案：全都死了
　　44 太平洋的中间是什么？   答案：是“平”字
　　45 世界上最小的岛是什么？  答案：马路上的安全岛
　　46 把一只鸡和一只鹅同时放在冰箱里，为什么鸡死了鹅没死？ 答案：企鹅嘛
　　47 四个人在一间小屋里打麻将（没有其他人在看着），这时警察来了，四个人都跑了，可是警察到了屋里又抓到一个人，为什么？答案：四个人在屋里打一个叫“麻将”的人，警察抓到的是他
　　48 万兽大王是谁？    答案：动物园园长
　　49 用什么可以解开所有的谜？     答案：答案
　　50 什么样的人死后还会出现？ 答案：电影中的人
　　51、 小王一边刷牙，一边悠闲的吹着口哨，他是怎么做到的？答案：刷的是假牙
　　52、 什么门永远关不上?    答案：球门
　　53、船边挂着软梯，离海面2米，海水每小时上涨半米，几个小时海水能淹没软梯?        答案：水涨船高，所以永远不会淹没软梯。
　　54、 汽车在右转弯时，哪一条轮胎不转？      答案：备用轮胎
　　55、什么水永远用不完？   答案：口水
　　56、一人被老虎穷追不舍，突然前有条大河, 他不会游泳,但他过去了，为什么？答案： 吓昏过去了
　　57、 模样相同的哥俩同时应征入伍，他们有血缘关系且出生日期及父母的名字完全相同。连长问他俩是不是双胞胎。他们说不是。请问这是为什么？                            答案：三胞胎中的两个
　　58、 监狱里关着两名犯人，一天晚上犯人全都逃跑了，可是第二天看守员打开牢门一看，里面还有一个犯人？  答案： 逃跑的犯人名字叫“全都”。
　　59、 当今社会，发财的个体户大都靠什么吃饭?       答案： 嘴巴
　　60、什么东西要藏起来暗地里用,用完之后再暗地里交给别人? 答案： 底片
　　61、放大镜什么都可以放大，但有一样东西不能放大，是什么？答案：角度
　　62、 六岁的小明总是喜欢把家里的闹钟整坏，妈妈为什么总是让不会修理钟表的爸爸代为修理?
　　答案：因为妈妈让爸爸好好的修理一下小明
　　63、 什么时候，时代广场的大钟会响13下？答案：坏的时候
　　64、在古时侯，什么人没当爸爸就先当公公了？      答案：太监
　　19、 小李喝酒,撞伤了脸,回家怕太太知道会责备,去洗手间对着镜子贴上创口贴,可第二天还是被太太骂了一顿,为什么?  答案： 创口贴在镜子上
　　20、如果有人向你问路,你最怕听到哪一句话?    答案：这里是地球吗?
　　21、 哪种比赛，赢的得不到奖品，输的却有奖品?   答案：划拳喝酒
　　22、 小张被关在一间没有上锁的房里，可是他使出吃奶的力气也不能把门拉开，这是为什么？              答案：推开就可以了
　　23、有一头头朝北的牛，它向右转原地转三圈，然后向后转原地转三圈，接着再往右转，这时候它尾巴朝哪?           答案：朝下
　　24、为什么有家医院从不给人看病？答案：兽医院
　　25、两对父子去买帽子，每人买了一顶，却为什么只买了三顶？答案：祖孙三代人
　　26、 什么瓜不能吃？    答案：傻瓜
　　27、四个9加起来为什么等于100？             答案：99 9/9 = 100
　　28、什么时候有人敲门，你绝不会说请进？      答案：上厕所的时候
　　68、 狼来了（猜水果）？  答案：杨桃 (羊逃）
　　69、蒋公(蒋介石)如果还在世的话世界会怎样？   答案：多一个人...
　　70、 这两块冰下有鲤鱼（四字成语）?   答案：彬彬有礼（冰冰有鲤）
　　71、 豆腐为什么能打伤人?答案：因为是冻豆腐
　　72、 一只蚂蚁居然从四川爬到了东京，可能吗?   答案：地图上爬
　　90、什么样的山和海可以移动？  答案：人山人海73、 一辆客车发生了事故，所有的人都受伤了，为什么小明却没事？ 答案： 因为他不在车上
　　74、 有个地方能进不能出,请问这是什么地方?        答案：坟墓
　　75、 鸡鹅百米赛跑,鸡比鹅跑得快,为什么却后到终点站?   答案：鸡跑错了方向
　　76、 一只皮球和一个铁球从高楼上掉下来，谁先落地？  答案：铁球
　　77、 上课铃声东响了，却没有一个同学在教室里，怎么回事？ 答案： 上的是体育课
　　78、 为什么小明能一只手让车子停下来？   答案：车子是出租车
　　79、什么人的工作整天忙得的团团转？        答案： 芭蕾舞演员
　　80、玲玲没学过算术，老师却夸她的数学是数一数二的,为什么?         答案： 从一数到二
　　82、什么东西人们在不停地吃它，却永远吃不饱。     答案： 空气
　　83、用什么办法能使眉毛长在眼睛下面？             答案：倒立
　　84、每个人睡觉前，一定不会忘记的事是什么？   答案： 闭上眼睛
　　85、 有人说吃鱼可避免患近视眼，为什么？  答案：你见过猫戴眼睛
　　86、哪一种动物你打了它却流了自己的血？           答案：蚊子
　　88、 什么东西能加不能减？ 答案：年龄
　　89、 小洋的功课一直在班上是第一，为什么这次却降到第三？答案： 因为两个人的分数超过他

　　91、 正常人不看的书是什么书？   答案： 盲书
　　92、 什么东西嘴里没有舌头  答案： 茶壶嘴
　　93、 什么样的官不能发号施令，还得老向别人陪笑？  答案：新朗官
　　94、一名警察见了小偷拔腿就跑，为什么？      答案：追小偷


　　95、 小明天天吃口香糖，可别人还说他口臭，为什么？       答案：他天天说脏话。
　　96、青蛙为什么能比树跳得高？       答案：因为他站在树上跳。
　　97、 小明的眼睛近视度很深，但是戴了眼镜却仍然模糊，为什么？答案： 因为他戴了没有镜片的眼睛
　　98、 小呆骑在大牛身上，为什么大牛不吃草？  答案：因为大牛是人
　　99、大明的英语非常好，可是有些老外却听不懂，为什么？ 答案：老外不懂英语
　　100、 能不晕车的最好办法是什么? 答案： 步行
　　104、什么东西人们都不喜欢吃？   答案：吃亏102、老王擦桌子，擦了半天，仍觉得脏，为什么？
　　答案：因为老王的老花镜是脏的
　　103、 “先天”是父母所遗传的体质，那“后天”是什么？ 答案： 后天是明天的明天
　　105、 为什么燕子冬天要飞向南方过冬？       答案：因为走得太慢
　　106、两瓶花中，一瓶是鲜花，一瓶是纸花，请说出哪一瓶是鲜花？
　　答案： 有蝴蝶在上面飞的花是鲜花
　　107、小偷最怕碰到是哪个机关？               答案：公安机关
　　108、 犯人最乐意选择的死法是什么？            答案： 老死
　　109、 树上站了8只鸟，开枪打死了一只，还剩几只鸟？
　　答案： 一只死鸟
　　110、 北京王府井步行街上来往最多的是什么人？       答案：行人
　　111、男理发师最不喜欢的人是谁？                答案：秃子
　　1、北极熊食肉，它为什么不吃企鹅？             答案： 吃不到
　　2、情人眼里出西施，那西施眼里出什么？          答案： 眼屎
　　3、 什么方法可以马上找到遗失的图钉？           答案：打赤脚
　　28:南来北往的二个人，一个挑担，一个背包，他们没争也没吵，也没有人让路，却顺利的通过了独木桥，为什么？
　　答案：南来北往是一个方向，当然可以顺利通过独木桥
　　29:月亮上去过外星人吗？         答案：地球的宇航员登上过月球
　　30:盖楼要从第几层开始盖？         答案：是从地基开始的
　　31:小明总是马马虎虎，他同时写了十封信，装完信封他检查了一下，发现有一封信装错了，爸爸说他又马虎了，为什么？
　　答案：如果装错了，要同时错两封，不可能只错一封，检查时小明又马虎了
　　32:冬冬的爸爸牙齿非常好，可是他经常去口腔医院，为什么？
　　答案：因为他是牙科医生
　　33:什么时候开口说话要付钱？         答案：打电话
　　34:我不会轻功，用一只脚搭在鸡蛋上，鸡蛋却不会破，这是为什么？
　　答案：另外一只脚站在地上
　　35:小王走路从来脚不沾地，这是为什么？
　　答案：因为穿着鞋子
　　36:情人卡、生日卡、大大小小的卡，到底要寄什么卡给女人，最能博得她的欢心呢？                         答案：信用卡
　　37:小王中午时候去开会，为什么半个人影也没看到？
　　答案：影子是没有半个的
　　38:小刘是个很普通的人，为什么竟然能一连十几个小时不眨眼？
　　答案：睡觉的时候
　　39:吃苹果时，吃出一条虫子，感觉很恶心，那么吃出几只虫子感觉最恶心？                               答案：半只虫子
　　42:两个人同时来到了河边，都想过河，但却只有一条小船，而且小船只能载1个人，请问，他们能否都过河？
　　答案：能，他们两人分别在河的两边
　　43:有一种细菌，经过1分钟，分裂成2个，再过1分钟，又发生分裂，变成4个。这样，把一个细菌放在瓶子里到充满为止，用了1个小时。如果一开始时，将2个这种细菌放入瓶子里，那么，到充满瓶子需要多长时间？                              答案：59分钟
　　44:往一个篮子里放鸡蛋，假定篮子里的鸡蛋数目每分钟增加1倍，这样，12分钟后，篮子满了。那么，请问在什么时候是半篮子鸡蛋？
　　答案：11分钟
　　46:你只要叫它的名字就会把它破坏，它是什么？        答案：沉默
　　47:什么东西经常会来，但却从没真正来过？           答案：明天
　　48:怎样才能用蓝笔写出红字来？            答案：写个“红”字
　　50:有一块天然的黑色的大理石，在九月七号这一天，把它扔到钱塘江里会有什么现象发生？                   答案：沉到江底
　　53:为什么两只老虎打架，非要拼个你死我活绝不罢休？
　　答案：没有人敢劝架
　　54:有一样东西，你只能用左手拿它，右手却拿不到，这是什么东西？
　　答案：右手
　　55:有一只羊，一年吃了草地上一半的草，问它把草全部吃光，需要多少年？             答案：它永远不会把草吃光，因为草会不断生长
　　56:满满一杯饮料，怎样才能喝到杯底的饮料？    答案：用吸管吸
　　57:杰克应该把游艇开到红海去，却到了黑海，为什么？
　　答案：他患了色盲病
　　58:好马不吃回头草是什么意思？         答案：后面没有草吃了
　　60:只能一个人去做的事是什么？            答案：做梦
　　61:什么动物天天熬夜？       答案：熊猫，你没见它眼圈都熬黑了
　　62:美丽的公主结婚以后就不挂蚊帐了，为什么？
　　答案：她嫁给了青蛙王子
　　63:每对夫妻在生活中都有一个绝对的共同点，那是什么？
　　答案：那就是同年同月同日结婚
　　64:亚当和夏娃结婚后最大的遗憾是什么？ 答案：没人来喝喜酒
　　66:什么时候子女相逢能并肩？          答案：“好 ”字
　　67:有一种药你不用上药店买就能吃到，是什么药？  答案：后悔药
　　68:什么枪把人打跑却不伤人？             答案：发令枪
　　69:相同内容的书，为什么小高要同时买两本？    答案：送人一本
　　70:什么东西有五个头，但人不觉的它怪呢？       答案：手，脚
　　73:飞机在天上飞，突然没油了，什么东西最先掉下来？
　　答案：油量表指针
　　74:什么东西愈生气，它便愈大？                答案：脾气
　　75:一年四季都盛开的花是什么花？           答案：塑料花


　　78:一只饿猫从一只胖老鼠身旁走过，为什么那只饥饿的老猫竟无动于衷继续走它的路，连看都没看这只老鼠？     答案：瞎猫遇到死耗子
　　79:有半瓶酒，瓶口用软木塞塞住，在不敲碎瓶子，不准拔去木塞，不准在塞子上钻孔的情况下，怎样喝到瓶子里的酒？
　　答案：把塞子推到瓶子里去
　　80:有两个人，一个面朝南，一个面朝北的站立着，不准回头，不准走动，不准照镜子，问他们能否看到对方的脸？
　　答案：当然能，他们是面对面站着的
　　83:黑鸡厉害还是白鸡厉害？为什么？
　　答案：黑鸡，黑鸡会生白蛋，白鸡不会生黑蛋
　　84:三更半夜回家才发现忘记带钥匙，家里又没有其他人在，这时你最大的愿望是什么？              答案：门忘锁了
　　85:黑头发有什么好处？             答案：不怕晒黑
　　87:什么时候四减一会等于五？      答案：四个角的东西切去一个角
　　88:为什么一瓶标明剧毒的药对人却无害？   答案：只要你不去喝它
　　90:有人说，女人象一本书，那么胖女人象什么书？    答案：合订本
　　91:被鳄鱼咬和被鲨鱼咬后的感觉有什么不同？  答案：没有人知道
　　92:时钟什么时候不会走？              答案：时钟本来就不会走
　　94:离婚的主要起因是什么？            答案：结婚
　　95:9个橙分给13个小朋友，怎么分才公平？        答案：榨成汁
　　96:放一支铅笔在地上，要使任何人都无法跨过，怎么做？
　　答案：放在墙边
　　97:为什么自由女神像老站在纽约港？      答案：她不能坐
　　99:黑人为什么喜欢吃白色巧克力？     答案：怕吃到自己的手指
　　100:牧师无论如何都不能主持的仪式是什么？   答案：自己的葬礼
　　29、小王在哨所站岗时,明明看到有敌人悄悄向他摸过来,为什么他却睁一只眼闲一只眼?                  答案：正在瞄准目标
　　31、世界上每一件东西加热都会熔化,唯独一样东西一加热便凝固,请问是什么东西?                       答案：蛋
　　32、 一次考试中，一对同桌交了一模一样的考卷，但老师认为他们肯定没有做弊，这是为什么?                  答案： 都是白卷
　　33、 制造日期与有效日期是同一天的产品是什么？   答案：报纸
　　34、有一个人，他是你父母生的，但他却不是你的兄弟姐妹，他是谁？                         答案： 自己
　　35、 什么字全世界通用？                   答案：阿拉伯数字
　　37、 这冰看起来就好像是张铝箔（四字成语）?
　　答案：如履薄冰（如铝箔冰）
　　38、这封信是两颗蛋做的（四字成语）?  答案：信誓旦旦（信是蛋蛋）
　　39、小麦的两包面都被偷了（四字成语）?  答案：面面俱到（俱盗）
　　40、哞哞叫的牛一下水游泳后就不叫了（四字成语）?
　　答案：有勇无谋（游泳无哞)
　　41、一只乌龟，因背着十字架而出了名（四字成语）?
　　答案：实至名归（十字名龟）
　　43、 为什么大家喜欢看漫画？               答案：无聊
　　44、 公共汽车上，两个人正在热烈的交谈，可围观的人却一句话也听不到，这是因为什么？                    答案： 这是一对聋哑人
　　45、请仔细想一想，你所见到的最大影子是什么？
　　答案： 地球的影子，即每天的晚上
　　46、 金太太一向心直口快，可什么事竟让她突然变得吞吞吐吐了呢？
　　答案： 金太太在吃甘蔗的时候吞吞吐吐
　　48、有人经常从十米高的地方不带任何安全装置跳下，为什么？
　　答案：高台跳水
　　49、什么雨可以淋死人?                     答案：枪林弹雨
　　50、 为什么大家都喜欢坐着看电影？      答案：因为站着看脚会酸
　　51、废除早自习会造成什么影响？          答案：少睡半小时
　　52、 为什么Dr. J做完10下伏地挺身后，地上多了个凹洞？
　　答案： 因为他单手做伏地挺身
　　53、 请龟兔赛跑，请猪来当裁判，请问龟兔谁会赢？
　　答案： 不能说！说的人是猪…
　　54、两个女人与一千只鸭子所说的话有何相似性呢？ 答案：无稽（鸡）之谈
　　58、 参加联考时，除了准考证之外，最重要的是什么？
　　答案：记得起床
　　59、 一个男人加一个女人会成了什么？         答案：两个人
　　60、 小马哥的老爸在市立图书馆（四字成语）  答案： 识途老马（市图老马）
　　62、 波波男不小心吞下了1元，波爸把他倒过来拍，却吐出10元，这时波爸该怎么办呢？            答案： 继续喂他一元
　　63、 哪个数字最勤劳？哪个数字最懒？       答案：一不做二不休
　　66、 什么布切不断？                   答案：瀑布
　　67、9月28是孔子诞辰,那么10月28日是什么日子？答案：孔子满月
　　50、郑成功的母亲可能叫什么？     答案：郑失败 (失败是成功之母)
　　51、生米煮成了熟饭该怎么办？         答案：开饭吧
　　52、偷什么不犯法？                 答案： 偷笑
　　53、无聊的时候，开车游车河时，叫做什么？       答案：白花油
　　54、司机进汽车后第一件事是什么？           答案： 坐下
　　56、有个人饿得要死，而冰箱里有鸡罐、鱼罐、猪肉等罐头，他先打开什么？                               答案： 先开冰箱
　　57、 阿匹婆的英文名字是...？                答案： A-People
　　59、公共厕所（猜一外国首都）         （ 答案： 伦敦（轮蹲）
　　60、哪个欧洲国家的生意不批发？          答案： 丹麦（单卖）
　　61、阿弟竟成功的用面线上吊自杀成功，为什么？   答案：摔死的
　　62、什么东西看不到却可以摸到，万一摸不到会把人吓到？ 答案：脉搏
　　63、 什么鼠最爱干净？                           答案： 环保署
　　65、右手永远抓不到什么？                  答案： 右手
　　66、「笑」和「哭」有什么相同之处？       答案： 都是10画
　　67、这个东东，左看像电灯，右看也像电灯，和电灯没什么两样。但它就是不会亮，这是啥东东呢？         答案：坏掉的电灯
　　68、 一头被10公尺绳子栓住的老虎，要如何吃到20公尺外的草？
　　答案：老虎... 不吃草
　　1:什么东西天气越热，它爬的越高？            答案：温度计
　　4:什么照片看不出照的是谁？         答案：X光照片
　　6:王老太太整天喋喋不休，可他有一个月说话最少，是哪一个月？
　　答案：二月
　　14:用椰子和西瓜打头哪一个比较痛？         答案：头比较痛
　　16:有一位老太太上了公车，为什么没人让座？  答案：车上有空坐
　　18:“水蛇”“蟒蛇”“青竹蛇”哪一个比较长？  答案：青竹蛇
　　21:某地发生了大地震，伤亡惨重，收音机里不断传出受灾情况以及寻人启事，一位老大爷一直在注意收听收音机的报道。有人问他："收音机里播放过你孙子的消息了吗？"他回答说:"没有。"接着他又说："但我知道我孙子肯定平安无事。"请问他是怎么知道的？
　　答案：他孙子就是收音机里的播音员
　　23:小明把闹表调到早晨六点钟，他在五点多就醒了，可他不知道闹表塞到哪去了，你能帮忙吗？
　　答案：等到六点钟，闹表一响不就可以找到了嘛

2. 谁来救救我。。。

减肥是要靠食物加运动 但要营养均衡 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 
5.就寝前...1-2杯水 
另外还有叁种方式: 
(1)午餐正常餐 
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 
(2)晚餐采正常餐 
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 
(3)早晚餐优酪乳 
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 
NO.3（苹果餐） 
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 
☆苹果餐吃一天就够了 
NO.4 
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 
NO.5(蜂蜜减肥法) 
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 
NO.6(中药饮帖减肥法) 
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 
塑身按摩法 
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 
3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 
注意事项 
减肥，其实不难，只要注意： 
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 
3.少吃油炸食品或翘鹗常�庑┒加凶偶�叩娜攘?4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 
12天减去身上12%的办法 
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 
三日减肥食谱 
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 
喝牛奶法: 
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 
食醋减肥: 
很有效，一个月可以减大约6公斤 
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 
蜂蜜水法： 
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 
蜂蜜+白醋: 
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 
蜂蜜减肥法: 
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` 
So用蜂蜜减肥， 
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 
黄瓜香蕉三日法： 
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 
黄瓜和鸡蛋: 
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 
两天交替进食， 
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 
苹果餐有两种吃法： 
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 
吃燕麦法： 
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 
七日瘦身汤的配方 
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 
不用挨饿的7日瘦身法 
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 
鸡蛋减肥 
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 
鸡蛋减肥套餐A 
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 
鸡蛋减肥套餐B 
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 
鸡蛋膳食减肥食谱C 
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 
西红柿瘦身法： 
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 
回答者：我小鹰 - 经理 五级 7-4 09:39 
修改答复： 我小鹰，您要修改的答复如下: 积分规则 关闭 
营养不全面 时间长了人会受不了 碳水化合物明显不足 给你个减肥参考 
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！ 
减肥食谱 
NO.1 
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 
1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 
3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 
5.就寝前...1-2杯水 
另外还有叁种方式: 
(1)午餐正常餐 
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 
(2)晚餐采正常餐 
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 
(3)早晚餐优酪乳 
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 
NO.3（苹果餐） 
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 
☆苹果餐吃一天就够了 
NO.4 
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 
NO.5(蜂蜜减肥法) 
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 
NO.6(中药饮帖减肥法) 
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 
塑身按摩法 
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 
3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 
注意事项 
减肥，其实不难，只要注意： 
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 
12天减去身上12%的办法 
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 
三日减肥食谱 
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 
喝牛奶法: 
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 
食醋减肥: 
很有效，一个月可以减大约6公斤 
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 
蜂蜜水法： 
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 
蜂蜜+白醋: 
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 
蜂蜜减肥法: 
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` 
So用蜂蜜减肥， 
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤.

3. 《雨霖铃 寒蝉凄切》名句是那句?

1.如切如磋，如琢如磨。（《诗经·卫风·湛奥》）
2．言者无罪，闻者足戒。（《诗经·大序》）
3．它山之石，可以攻玉。（《诗经·小雅·鹤鸣》）
4．投我以桃，报之以李。（《诗经·大雅·抑》）
5．靡不有初，鲜克有终。（《诗经·大雅·荡》）
6．长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。（屈原（离骚》）
7．路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。（屈原（离骚》）
8．吾不能变心以从俗兮，团将愁苦而终穷。（屈原《涉江》）
9．尺有所短，寸有所长。（《楚辞·卜居》）
10．亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。（楚辞（离骚》）
11．其曲弥高，其和弥寡。（宋玉（对楚王问》）
12．满招损，谦受益。（《尚书》）
13．欲加之罪，何患无辞。（《左传·僖公十年》）
14．人非圣贤，孰能无过？过而能改，善莫大焉。（《左传》）
15．辅车相依，唇亡齿寒。（《左传·僖公五年》）
16．武夫力而拘诸原，妇人暂而免诸国。（《左传·僖公三十二年至三十三年》）
17．前事不忘，后事之师。（《战国策·赵策））
18．亡羊补牢，犹未迟也。（《战国策·楚策》）
19．知己知彼，百战不殆。（《孙子兵法·谋攻》）
20．千里之行，始于足下。（《老子·六十四章））
21．祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。（《老子·五十八章））
22．天网恢恢，疏而不漏。（《老子·七十三章））
23．知人者智，自知者明。（《老子））
24．物以类聚，人以群分。（《易经））
25．工欲善其事，必先利其器。（《论语·卫灵公》）
26．往者不可谏，来者犹可追。（《论语·微子））
27．己所不欲，勿施于人。（《论语·颜渊》）
28．三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。（《论语·子罕》）
29．学而不思则罔，思而不学则殆。（《论语·为政》）
30．学而不厌，诲人不倦。（《论语·述两》）
31．君子坦荡荡，小人常戚戚。（《论语·述而》）
32．人无远虑，必有近忧。（《论语·卫灵公））
33．言必信，行必果。（《论语·子路））
34．与朋友交，言而有信。（《论语·学而））
35．有则改之，无则加勉。（《论语》）
36．是可忍，孰不可忍。（《论语·八佾））
37．敏而好学，不耻下问。（《论语·公冶长））
38．吾生也有涯，而知也无涯。（《庄子·养生主））
39．十年树木，百年树人。（《管子·权修》）
4O．橘生淮南则为橘，生于谁北则为枳。（《晏子春秋》）

41．达则兼济天下，穷则独善其身。（《孟子·尽心上））
42．老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。（《孟子·梁惠王下））
43．天时不如地利，地利不如人和。（《孟子·公孙丑））
44．民为贵，社稷次之，君为轻。（《孟子·尽心上））
45．得道者多助，失道者寡助。（《孟子·公孙丑））
46．生于优患，死于安乐。（《孟子·告于下》）
47．富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。（《孟子·滕文公下》）
48．尽信书，不如无书。（《孟子·尽心下》）
49．生，亦我所欲也；义，亦我所欲也；二者不可得兼，舍生而取义者也。（《孟子·鱼我所欲也》）
50．锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。（《苟子·劝学））
5l．蓬生麻中，不扶而直；白沙在提，与之俱黑。（《苟子·劝学》）
52．千里之堤，溃于蚁穴。（《韩非子·喻老》）
53．流水不腐，户枢不蠹，动也。（《吕氏春秋·尽数））
54．独学而无友，则孤陋而寡闻。（《礼记·杂记））
55．一张一弛，文武之道。（《礼记·杂记下》）
56．玉不琢，不成器；人不学，不知道。（《礼记·学记》）
57．凡事预则立，不预则废。（《礼记·中庸》）
58．临渊羡鱼，不如退而结网。（《汉书·董仲舒传》）
59．塞翁失马，焉知非福。（《淮南子·人间训》）
60．失之毫厘，谬以千里。（《史记·太史公自序》）
61．桃李不言，下自成蹊。（《史记·李将军列传》）
62．智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。（《史记淮阴侯列传》）
63．良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。（《史记》）
64．项庄舞剑，意在沛公。（《史记·项羽本记》）
65．大行不顾细谨，大礼不辞小让。（《史记·项羽本记》）
66．人为刀俎，我为鱼肉。（《史记·项羽本记》）
67．不鸣则已，一鸣惊人。（《史记·滑稽列传》）
68．文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋（离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非国秦，《说难》《孤愤》；《诗》三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。（司马迁《报任安书》）
69．绳锯木断，水滴石穿。（班固《汉书》）
70．水至清则无鱼，人至家则无徒。（班固《汉书·东方朔传》）
71．少壮不努力，老大徒伤悲！（汉乐府《长歌行》）
72．行百里者，半于九十。（汉（逸诗句风雅逸篇四》）
73．失之东隅，收之桑榆。（范晔（后汉书·冯异传））
74．精诚所至，金石为开。（范晔（后汉书·广陵思王荆传》）
75．盛名之下，其实难副。（南朝宋·范晔（后汉书·黄琼传））
76．不人虎穴，焉得虎子。（范晔《后汉书·班超传））
77．疾风知劲草，岁寒见后凋 。（范晔《后汉书》）
78．老骥伏枥 志在千里：烈士暮年，壮心小已。（曹操《龟虽寿》）
79．鞠躬尽瘁，死而后已。（诸葛亮《后出师表》）
80．非淡泊无以明志，非宁静无以致远。（诸葛亮《诫子书》）
81．勿以恶小而为之，勿以善小而不为。（西晋·陈寿《三国志））
82．士别三日，即当刮目相待。（陈寿（三国志·吴书））
83 好读书，不求甚解。每有会意，便欣然忘食。（东晋·陶渊明《五柳先生传》）
84．奇文共欣赏，疑义相与析。（陶渊明《移居》）
85．山气日夕佳，飞鸟相与还。（陶渊明《饮酒》）
86．木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。（晋·陶渊明《归去来兮辞》）
87．盛年不重来，一日难再晨。（陶渊明《杂诗》）
88．及时当勉励，岁月不待人。（陶渊明《杂诗》）
89．宁为玉碎，不为瓦全。（《北齐书》）
90．若要人不知，除非己莫为。（枚乘《上书谏吴王》）
91．近朱者赤，近墨者黑。（晋·傅玄〈太子不少傅箴》）
92．机不可失，失不再来。（《新五代史·晋书》）
93．登山则情满于山，观海则意溢于海。（南朝梁·刘勰《文心雕龙》）
94．蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。（南朝梁·王籍〈入若耶溪》）
95．海内存知己，天涯若比邻。（唐·王勃〈送杜少府之任蜀州》）
96．落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。（唐·王勃《膝王阁序〉）
97．海上生明月，天涯共此时。（唐·张九龄（望月怀远》）
98．人世有代谢，往来成古今。（唐·孟浩然《与诸子登岘山》）
99．绿树村边合，青山郭外斜。（唐·孟浩然《过故人庄》）
100．大漠孤烟直，长河落日圆。（唐。王维《使至塞上》）
101．独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。（唐·王维〈九月九日忆山东兄弟》）
102．劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。（唐·王维〈送元二使安西》）
103．白日依山尽，黄河人海流。欲穷千里目，更上一层楼。（唐·王之涣《登鹳雀楼》）
104．莫愁前路无知己，天下谁人不识君。（唐·高适（别董大））
105．忽如一夜春风来，千树万树梨花开。（唐·岑参〈白雪歌送武判官归京》）
l06．马上相逢无纸笔，凭君传语报平安。（唐·岑参〈逢人京使〉）
l07．近乡情更怯，不敢问来人。（唐·李频《渡汉江））
108．两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。（唐·李白《早发白帝城〉）
l09．举头望明月，低头思故乡。（唐李白《静夜思》）
110．清水出芙蓉，天然去雕饰。（唐·李白《论诗〉）
1ll．天生我材必有用，千金散尽还复来。（唐·李白《将进酒〉）
112．安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜（唐李白《梦游天姥吟留别》）
113．孤帆远影碧空尽，惟见长江天际流。（唐李白《送孟浩然之广陵〉）
114．长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。（唐李白《行路难））
115．朱门酒肉臭，路有冻死骨。（唐杜甫《自京赴奉先县咏怀五百字》）
116．酒债寻常行处有，人生七十古来稀。（唐·杜甫《曲江》）
117．无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。（唐·杜甫《登高》）
118．读书破万卷，下笔如有神。（唐杜甫（奉赠韦左丞二十二韵》）
119．为人性僻耽佳句，语不惊人死不休。（唐·杜甫《江上值水如海势聊短述》）
120．露从今夜白，月是故乡明。（唐·杜甫《月夜忆弟舍》）
121．出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。（唐·杜甫〈蜀相》）
122．笔落惊风雨，诗成泣鬼神。（唐·杜甫（寄李十二白二十》）
123．文章千古事，得失寸心知。（唐·杜甫〈偶题》）
124．正是江南好风景，落花时节又逢君。（唐·杜甫（江南逢李龟年））
125．安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜，风雨不动安如山？呜呼！何时
眼前突兀见此屋，吾庐独破受冻死亦足。（唐·杜甫《茅屋为秋凤所破歌》）
126．二句三年得，一吟双泪流。（唐·贾岛《题诗后〉）
127．谁言寸草心，报得三春晖。（唐·孟郊《游子吟））
128．蚍蜉撼大树，可笑不自量。（唐·韩愈《调张籍》）
129．不塞不流，不止不行。（唐·韩愈《原道》）
130．业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随。（唐·韩愈〈进学解〉）
131．李杜文章在，光焰万丈长。（唐·韩愈《调张籍》）
132．我有迷魂招不得，雄鸡一叫天下白。（唐·李贺《致酒行》）
133．衰兰送客咸阳道，天若有情天亦老。（唐·李贺《金铜仙人辞汉歌〉）
134．不见年年辽海上，文章何处哭秋风。（唐·李贺《南园》）
135．沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。（唐·刘禹赐《酬乐天扬州初逢席上见赠》
136．东边日出西边雨，道是无晴却有晴。（唐·刘禹锡《竹枝词》）
137．山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵。（唐刘禹锡〈陋室铭〉）
138．千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。（唐·刘禹锡《浪淘沙》）
139．请君莫奏前朝曲，听曲新翻杨柳枝。（唐·刘禹锡《杨柳枝词九首》）
140．文章合为时而著，歌诗合为事而作。（唐·白居易《与元九书》）
141．野火烧不尽，春风吹又生。（唐·白居易《赋得古原草送别》）
142．同是天涯沦落人，相适何必曾相识。（唐·白居易《琵琶行》）
143．试玉要烧三日满，辨材须待七年期。（唐·白居易《放言》）
144．乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。（唐·白居易《钱塘湖春行》）
145．醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回！（唐·王翰凉州词》）
146．千里莺啼绿映红，水村山郭酒旗风。（唐·杜牧〈江南村绝句》）
147．烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。（唐·杜牧《泊秦淮》）
148．春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始于。（唐·李商隐《无题》）
149．身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。（唐·李商隐（无题》）
150．相见时难别亦难，东风无力百花残。（唐·李商隐《无题》）
151．夕阳无限好，只是近黄昏。（唐·李商隐《乐游原〉）
152．天意伶幽草，人间重晚情。（唐·李商隐〈晚情〉）
153．风暧鸟声碎，日高花影重。（唐·杜荀鹤《春宫怨》）
154．曾经沧海难为水，除却巫山不是云。（唐·元稹〈离思》）
155．姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。（唐·张继〈枫桥夜泊》）
156．吟安一个字，捻断数茎须。（唐·卢延让〈苦吟〉）
157．苦恨年年压金线，为他人作嫁衣裳。（唐·秦韬玉〈贫女》）
158．海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。（僧云览诗中之句）
159．溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。（唐·许浑咸阳城东楼〉）
160．罄南山之竹，书罪无穷；决东海之波，流恶难尽。（唐祖君彦《为李密檄洛州文》）
161．云山苍苍，江水泱泱，先生之风，山高水长。（宋·范仲淹〈严先生祠堂记》）
162．先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。（宋·范仲淹《岳阳楼记》）
163．醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。（宋·欧阳修〈醉翁亭记〉）
164．雪消门外青山绿，花发江边二月晴。（宋·欧阳修《春日西湖记谢法曹歌〉） 
165．忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。（宋·欧阳修〈伶官传序〉）
l66，衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。（宋·柳永〈凤栖梧〉）
167．兼听则明，偏信则暗。（宋·司马光《资治通鉴》）
168．由俭入奢易，由奢入俭难。（宋·司马光〈训俭示康〉）
169．春风又绿江南岸，明月何时照我还。（宋·王安石〈泊船瓜州〉）
17o．不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层。（宋·王安石《登飞来峰》）
171．欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。（宋·苏轼《饮湖上初晴后雨》）
172．山高月小，水落石出。（宋·苏试《后赤壁赋》）
173．但愿人长久，千里共蝉娟。（宋·苏试《水调歌头》）
174．人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。宋·苏轼《水调歌头》）
175·横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。（宋·苏轼《题西林壁》）
176．竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。（宋·苏轼〈惠崇〈春江晚景》）
177．嬉笑怒骂，皆成文章。（宋·黄庭坚〈东坡先生真赞〉）
178．生当作人杰，死亦为鬼雄。（宋·李清照《夏日绝句〉）
179．山重水复疑无路，柳暗花明又一村。（宋·陆游〈游山西村〉）
180．夜阑卧听风吹雨，铁马冰河人梦来。（宋·陆游十一月四日风雨大作》）
181．纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。（宋·陆游〈冬夜读书示子聿》）
182．王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。（宋陆游〈示儿〉）
183．文章本天成，妙手偶得之。（宋·陆游〈文章〉）
184．出师一表真名世，千载谁堪伯仲间。（宋·陆游《书愤》）
185．小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。（宋·杨万里〈小池〉）
186．接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。（宋·杨万里《晓出净慈寺送林子方》）
187．青山遮不住，毕竟东流去。（宋·辛弃疾〈菩萨蛮》）
188．千古兴亡多少事，悠悠，不尽长江滚滚流。（宋·辛弃疾〈南乡子》）
189．念桥边红药，年年知为谁生！（宋·姜夔《扬州慢））
190．人生自古谁无死留取丹心照汗青。（宋·文天祥《过零丁洋》）
191．春色满园关不住，一枝红杏出墙来。（宋·叶绍翁〈游园不值》）
192．即以其人之道，还治其人之身。（宋·朱熹《中庸·十三章注》）
193．等闲识得东风面，万紫千红总是春。（宋·朱熹《春日》）
194．问渠哪得清如许，为有源头活水来。（宋·朱熹《观书有感））
195．绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。（宋·宋祁《玉楼春》）
196．近水楼台先得月，向阳花木易为春。（宋·俞文豹《清夜录》）
197．梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。（宋·梅尧臣《雪梅》）
198．莫等闲，白了少年头，空悲切。（宋·岳飞《满江红》）
199．三十功名尘与土八千里路云和月。（宋岳飞《满江红》）
200．暖风熏得游人醉，直把杭州作汴州。（宋·洪林《西湖》）
201．地也，你不分好歹何为地！天也，你错勘贤愚枉做天！（元·关汉卿《窦娥冤》）
202．着意栽花花不发，等闲插柳柳成阴。（元·关汉卿《包待制智斩鲁斋郎》）
203．只要功夫深，铁杵磨成针。（元·虞韶《日记故事》）
204．男儿有泪不轻弹，只因未到伤心处。（元·李开先《宝剑记》）
205．花落水流红，用愁万种，无语怨东风。（元·王实甫〈西厢记〉）
206．路遥知马力，日久见人心。（元·无名氏《争报恩》）
207．不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。（元·高明《琵琶记》）
208．从来好事天生俭，自古瓜儿苦后甜。（元·白朴《喜来春》）
209．不要人夸好颜色，只留清气满乾坤。（元·王冕《题墨梅》）
210．一言既出，驷马难追。（元·李寿卿〈伍员吹萧〉）
211．养军千日，用军一时。（元·马致远（汉宫秋第二折））
212．良辰美景奈何天，赏心乐事谁家院。（明·汤显祖〈牡丹亭》）
213．金玉其外，败絮其中。（明·刘基《卖柑者言》）
214．墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空。（明·解缙对联）
215．风声，雨声，读书声，声声入耳；家事，国事，天下事，事事关心。（明·顾宪成·东林书院门前对联）
216．将在谋而不在勇，兵在精而不在多。（明·冯梦龙（古今小说》）
217．人逢喜事精神爽，月到中秋分外明。（明·冯梦龙（古今小说》）
218．冤家宜解不宜结，各自回头看后头。（明·冯梦龙《古今小说》）
219．踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。（明·冯梦龙《警世通言》）
220．命里有时终须有，命里无时莫强求。（明·兰陵笑笑生《金瓶梅》）
221．各人自扫门前雪，休管他人瓦上霜。（《事林广记》）
222．长江后浪推前浪，一代新人换旧人。（《增广昔时贤文》）
223．情随境变，字逐情生。（明·袁宏道《叙小修诗》）
224．粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。（明·于谦《石灰吟》）
225．一年三百六十日，都是横戈马上行。（明·戚继光（马上作））
226．尝将冷眼观螃蟹，看你横行得几时？（明代民歌（京师人为严嵩语））
227．滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。（罗贯中《三国演义·卷首词》）
228．破屋更遭连夜雨，漏船又遇打头风。（施耐庵《水浒传》）
229．画龙画虎难画骨，知人知面不知心。（施耐庵《水浒传》）
230．有缘千里来相会，无缘对面不相逢。（施耐庵《水浒传》）
231．山高自有客行路，水深自有渡船人。（吴承恩（西游记））
232．一叶浮萍归大海，人生何处不相逢。（吴承恩（西游记））
233．道高一尺，魔高一丈。（吴承恩（西游记））
234．智者不必仁，而仁者则必智。（蒲松龄《聊斋志异》）
235．千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。（清·郑板桥《竹石》）
236．隔靴搔痒赞何益，人木三分骂亦精。（清郑板桥对联）
237．世事洞明皆学问，人情练达即文章。（曹雪芹《红楼梦》）
238．假作真时真亦假，无为有处有还无。（曹雪芹（红楼梦））
239．天下兴亡，匹夫有责。（清顾炎武《日知录》）
240．品画先神韵，论诗重性情。（清·袁枚（品画））
241．落红不是无情物，化作春泥更护花。（清龚自珍（己亥杂诗））
242．我劝天公重抖擞，不拘一格降人才。（清龚自珍《己亥杂诗》》
243．我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。（清谭嗣同《狱中题壁》
244．一腔热血勤珍重，洒去犹能化碧涛。（清·秋瑾（对酒））
245．拼得十万头颅血，须把乾坤力转回。（清·秋瑾（黄海舟日人索句并见日俄战争地图））
246．江山代有才人出，各领风骚数百年。（清·赵翼（论诗））
247．一失足成千古恨，再回头已百年身。（清魏子安（花月痕））
248．鲁迅名句：
寄意寒星荃不察，我以我血荐轩辕。（《自题小像》
横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛。（《自嘲》）
心事浩渺连广宇，于无声处听惊雷。（《无题》）
249．毛泽东诗词名句：
红军不伯远征难，万水千山只等闲。（《七律·长征》）
中华儿女多奇志，不爱红妆爱武装。（《为女民兵题照》）
天若有情天亦老，人间正道是沧桑。（《七律·人民解放军占领南京》）
为有牺牲多壮志，敢教日月换新天。（《七律·到韶山》）。
一万年太久，只争朝夕。（《满江红·和郭沫若同志》）
牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。（《七律·和柳亚子先生》）
红雨随心翻作浪，青山着意化为桥。（《七律·送瘟神》）

4. 谁有“月魂的高中生活”这篇小说？

人间界： 

黑崎一护（7月15日生 / AO型 / 174cm / 61kg） 
只要稍微留意一下就能看到幽灵的灵力超强的15岁的高中生。头发的颜色是橘子，瞳孔的颜色是棕色的。正在学空手道，不但打架厉害 ，成绩也优秀。遇到死神朽木路奇亚，并夺走了她的力量，作为死神的代理，当着路奇亚的帮手。在他身体里面隐藏着莫大的灵力。身怀 强烈的正义感，爱护家庭。 

朽木路琪亚（1月14号生 / 144cm / 33kg） 
尸魂界出身的死神。被一护几乎摄取了全部作为死神的力量的路奇亚，进入了临时的肉体——义骸并且转到了一护的高中去了。在力量恢 复之前，要借一护的力量继续执行对虚的制裁。转让死神的能力是重罪，当这个事情暴露的时候，她就要被尸魂界带回去了。 

井上织姬（9月3号 / BO型 / 157cm / 45kg） 
天生活泼的巨乳的一护的同班同学。几乎没有和一护接触过，但在3年前哥哥被虚袭击死亡后，织姬因为这个事件开始与一护密切的交往 起来了。虽然以那个事件做为契机而认识了一护，不过还是对周围的人保守着这个秘密。以后由于一护的灵力的影响，拥有了发动舜盾和 六花的能力。 

石田雨龙（11月6号生 / AB型 / 171cm / 55kg） 
一护的同班同学。学年首位的手工艺部的秀才。在班级不太显眼，也不多说话。其实他是对付虚的特化的退魔的眷属，200多年以前就 灭绝掉的灭却师一族的最后的一人。由于尸魂界和灭却师过去的关系而憎恨死神，在消灭虚的时候向一护挑战。 

茶渡泰虎（4月7号生 / AO型 / 197cm / 112kg） 
身高接近2米的一护的巨人同班同学。拥有被掉下的铁骨压到或者和摩托车正面冲突都只受轻伤的无敌不死之身。一直对自己拥有和常人 不同的身体抱有疑问，不过，由于一直在一护的身边的缘故，自己身体的秘密的答案也越来越显现出来了。在跟虚的战斗中隐藏了的能力 被发动了。喜欢小动物。 

魂 KON 
身高 28cm 
改造魂魄喜欢大胸部的女生（譬如织姬），对洗衣板女生以“嗤”相对 
对黑崎总是看不顺眼很喜欢露琪亚 
曾经不满所受待遇离家出走，遭遇...很惨.... 
最害怕游子，因为被抓去办家家酒，觉得很没面子... 
任务是在黑崎变成死神的时候进入黑崎的身体代替其正常生活 

浦原喜助 URAHARA KISUKE 
和尸魂界做生意的人，为在人间的死神补充物资，魂就是出自浦原商店 
类似bt大叔，有些恶趣味 
黑崎前往尸魂界前的训练者 
似乎和死神们有神秘的纠葛（？） 

尸魂界： 

一番队队长 

山本元柳斋重国 
生日：1月21日 
特征：老头子 
斩魄刀：流刃若火（りゅうじんじゃっか） 
属性：火炎系 
解放言霊：「万象一切灰烬と为せ『流刃若火』」——森罗万象，皆归尘土，流刃若火 
初登场：155. Redoundable deeds / Redoubtable babies vs. 京楽春水 & 浮竹十四郎 
介绍：护廷十三队一番队队长、护廷十三队総队长。 
死神教育机関「真央霊术院」的创设者。 
拥有最古老，而且攻撃力最强的斩魄刀「流刃若火」。另外火炎型的“流刃若火”从气势上就已经无可比拟了。 

一番队副队长无名氏 
特征：小胡子、白色头发，白色眼睛的贵族气男子 
斩魄刀：厳霊丸（ごんりょうまる） 
属性：—— 
解放言霊：「穿て『厳霊丸』」——穿刺吧，严灵丸 
初登场：152. The Speed Phantom vs. 黒崎一护 
介绍：刚出场就被一护秒掉的可怜人……“严灵丸”是西洋剑式的细剑。 

二番队队长 

砕蜂 
生日：2月11日 
特征：吊眼梢的女子 
斩魄刀：「雀蜂」（すずめばち） 
属性：鬼道结合系 
解放言霊：「尽敌螫杀『雀蜂』」——尽敌螯杀，雀蜂 
初登场：157. Cat And Hornet vs. 四枫院夜一 
介绍：二番队队长、隠密机动総司令官、同第一分队「刑军」総括军団长。 
以奉行护廷十三队队长的使命为行动基本，不带任何感情色彩。 
斩魄刀“雀蜂”是像指套一样附在指尖上的小型刀刃。拥有“同一位置命中两次，绝对即死”的能力。 
世代以暗杀为职业的下级贵族“蜂家”的第九代继承人。碎蜂本来是曾祖母的名子，她原名蜂 梢绫（シャオリン） 
夜一的元部下，十分崇拜（GL？）夜一。 

二番队副队长 

大前田希千代 
生日：5月5日 
特征：—— 
斩魄刀：「五形头」（げげつぶり） 
属性：—— 
解放言霊：「ぶっ溃せ『五形头』」——击溃吧，五形头 
初登场：152. The Speed Phantom vs. 黒崎一护 
介绍：经常抱着油煎饼，感觉很邋遢的家伙。 

三番队队长 

市丸 银 
身长：185cm 
体重：69kg 
诞生日：9月10日 
特征：白髪细目 
斩魄刀：「神枪」（しんそう） 
属性：—— 
解放言霊：「射杀せ『神枪』」——射杀吧，神枪 
初登场：75. 血雨 vs. 黒崎一护 
介绍：讲话关西腔，出身于流魂街，和松本是旧识。 
斩魄刀“神枪”是可以伸缩自如的武器，射程远、攻击力高，曾一击打碎一护的虚面具。 
这个人可是总队长的最爱，大家一定要注意。偶印象最深刻的就是那个“宛如爱意般美丽的杀意……”的形容。 

三番队副队长 

吉良井鹤（伊鹤） 
身长：173cm 
体重：56kg 
诞生日：3月27日 
特征：前额的头发遮住了左眼 
斩魄刀：「侘助」（わびすけ） 
属性：雷系 
解放言霊：「面を上げろ『侘助』」——抬头吧，“侘助” 
初登场：101. Split Under The Red Stalk vs. 雏森桃 
介绍：三番队的副官，给人感觉很温和，和小桃等人的关系都很好。但为了保护队长，也曾和小桃拨刀相向。 
“侘助”初解化是变形成钩状，前端变成“コ”状，好像是雷系的刀。 

四番队队长 

卯之花 烈 
生日：4月21日 
特征：温柔美丽的大姐 
斩魄刀：「肉雫唼（「ロ妾」）」（みなづき） 
属性：治愈系 
解放言霊：这位大好像米说话，刀就解开了…… 
初登场：154. The God of Flash 
介绍：四番队整队都是发扬人道主义精神，不分敌我地为双方伤员治疗。烈大姐更是首当其冲。 
“肉雫唼”这刀……变成一只会飞的单眼大鳐鱼，把你吃进肚子里，只要你还米死，等它把你吐出来的时候你就痊愈了，怎么样不错吧？ 够快够好够恶心…… 

四番队副队长 

虎彻勇音 
特征：白发，带着白色发饰 
斩魄刀：斩魄刀「冻云」（いてぐも） 
属性：冰冻系 
解放言霊：「奔れ『冻云』」——奔驰吧，“冻云” 
初登场：152. The Speed Phantom vs. 黒崎一护 
介绍：和十三队的清音是姐妹，勇音是姐姐。 
“冻云”的初解是变成三把刀像叉子一样…… 

四番队第七席 

山田花太郎 
身长：153cm 
体重：45kg 
诞生日：4月1日 
特征：垂眼角 
介绍：一登场就被一护等人绑为人质，然后干脆暗“明”投“暗”，帮助一护等人治伤。因为对露琪娅有好感，而希望一护等人能够成功 救出她。 
经常被前辈骗，自己的斩魄刀也找不到了。但是会使用鬼道对伤者进行治疗，还是比较强的。 

五番队队长 

蓝染惣右介 
生日：5月29日 
特征：眼镜绅士 
斩魄刀：—— 
属性：—— 
解放言霊：—— 
初登场：—— 
介绍：登场没几话便死了，有的日本网站上说是被暗杀，但是现在大家这边是各方猜疑都有。虽然死得很早，却给我们留下了无数的谜， 其实是个非常厉害的人呢…… 

五番队副队长 

雏森 桃 
身长：151cm 
体重：41kg 
生日：6月3日 
特征：LOLI 
斩魄刀：「飞梅」（とびうめ） 
属性：火炎系 
解放言霊：「弾け『飞梅』」——绽放吧，飞梅 
初登场：101. Split Under The Red Stalk vs. 吉良イヅル 
介绍：人气满点的少女，包括日番谷和吉良在内的不少人都很疼爱她。 
很仰慕自己的队长蓝染，蓝染的死给她带来极大的打击 

六番队队长 

朽木白哉 
身高：180公分 
体重：64公斤 
生日：1月31日 
喜欢的东西：桔梗，晚间散步，辣的东西。 
特征：贵公子 
斩魄刀：「千本桜」（せんぼんざくら） 
卍解：「千本桜景厳」（せんぼんざくらかげよし） 
「歼景·千本桜景厳」 
属性：—— 
解放言霊：「散れ、千本桜」——散落吧，千本樱 
「千本桜景厳」——千本樱景严 
「歼景·千本桜景厳」——歼景·千本樱景严 
始解登场：116. White Tower Rocks vs. 志波岩鹫 
卍解登场：142. 月を捉うものへ告ぐ(对捞月者的忠告) vs. 阿散井恋次 
164. That Who Change the World vs. 黒崎一护 
介绍：名门贵族朽木家第二十八代传人，露琪娅的义兄。 
头上所戴的叫“牵星箝”，只有贵族才能配带的发饰。用切割过的筒状，将一束头发塞进去。 
围巾是世代朽木家的继承人所佩带的，是织布师“第三代辻代九郎尾卫门”的作品。“银白风花纱”，这一条围巾就足以盖十栋房子了。 
“千本樱”会分解成无数千刀，空中折射刀刃光线，有如无数花瓣飞舞。 
“景严” 从地面上升的千刀，从千柄刀刃衍生出更多的刀刃，躲不开也数不清路线。 
“歼景”是将四散的刀刃固定成千柄刀的形状，为了爆发性的杀伤能力提高的力量。 
另外还有一个叫绯真的女子…… 

六番队副队长 

阿散井恋次 
身高：188公分 
体重：78公斤 
生日：8月31日 
喜欢的东西：章鱼烧。不喜欢辣的东西。 
特征：野武士 
斩魄刀：「蛇尾丸」（ざびまる） 
卍解：「狒狒王蛇尾丸」（ひひおうざびまる） 
属性：—— 
解放言霊：「咆えろ『蛇尾丸』」——咆哮吧，蛇尾丸 
「狒狒王蛇尾丸」 狒狒王蛇尾丸 
始解登场：54. 名も讯けぬ子供(不用问姓名的孩子) vs. 黒崎一护 
本体登场：118. The Supernal Tag 
卍解登场：141. Kneel to The Baboon King vs. 朽木白哉 
介绍：目前好像人气超过了白哉。出生于南流魂街78地区“戌吊”，和露琪娅是旧识。东南西北的流魂街各自分成1~80的地区。数 字越大该地的治安也越差。 
真央灵术院（又称“死神统学院”）第2066期生。刚毕业时被分配到五番队，因其战斗能力高强而被调往十一番队。一个月前又被提 拔升任六番队副队长。 
蛇尾丸可以变形为蛇型的刀，在刀与鞭子之间变化，攻击方式多样性。 
狒狒王蛇尾丸是巨大化的狒狒以及蛇骨的结合，骨关节是附带灵压的刀刃。 
最后是……奇形怪状的眉毛……或者刺青…… 

七番队队长 

狛村左阵 
生日：8月23日 
特征：狗狗…… 
斩魄刀：「天谴」（てんげん） 
属性：—— 
解放言霊：[卍解]黒縄天谴明王 黑縄天谴明王 
初登场：148.Countdown to The End: 2 (Lady Lennon~Frankenstein) 
介绍：因为一生下来就外型怪异，所以受到周围人的歧视。直到遇到山本老头收留了他，并且培养他成为死神、队长。为了报答山本老头 ，可以粉身碎骨在所不辞。好像和东仙关系不错，可能是两个人都出身贫寒的关系吧。 
其实狗狗也是懂礼重义的人，对于部下也很理解。 
另外，这位老哥一出场就直接卍解了，而且卍解的样子非常有迫力，超巨大化的黒縄天谴明王…… 

七番队副队长 

射场铁左卫门 

7月13日生 
七番队副队长 
体格粗状，戴副墨镜，相当酷的一位老兄。感觉很热血。 
曾经在十一番队。 

八番队队长 

京乐春水 
生日：7月11日 
特征：戴斗笠穿花哨的衣服 
斩魄刀：「花天狂骨」（かてんきょうこつ） 
属性：二刀 
解放言霊：「花风紊れて花神啼き、天风紊れて天魔嗤う、花天狂骨」——花风紊乱，花神啼鸣；天风紊乱，天魔嗤笑。花天狂骨 
初登场：156. Welcome to Purgatory vs. 山本元柳斎重国 
介绍：性格轻浮不羁，喜好酒和女人，讨厌工作，但其实洞察力很强。和浮竹十四郎是好友，两人都是山本元柳斋的学生，也是第一批成 为十三番队队长的死神。 
用山本老头子的话说就是“总是抵挡不了了女性的诱惑，言语轻浮，却比任何人都还要熟知人情世故的春水……”这一点从春水对七绪的 照顾上也能看出。 
斩魄刀“花天狂骨”和浮竹的“双鱼理”一样，是尸魂界仅有的两把二刀的斩魄刀，初解后的样子比较怪异…… 

八番队副队长 

伊势七绪 
7月7日生 
八番队副队长 
非常认真而正经，像个严格的秘书，但偶尔也有搞笑的样子（例如洒花）。 
总是跟随在京乐旁边，细心地照顾他。 

九番队队长 

东仙要 
生日：11月13日 
特征：黑人，眼罩（盲人，有人说东仙的装束很有型呢） 
斩魄刀：「清虫」（すずむし） 
属性：鬼道结合 
解放言霊：「鸣け、清虫」——叫吧，清虫 
「红飞蝗」——红飞蝗 
「阎魔蟋蟀」——阎魔蟋蟀 
初解登场：126. The Last of a Void War vs. 石田雨竜（这个可能是错了，偶怎么不记得东仙和石田打过……） 
二式登场：139. Drowsy, Bloody, Crazy vs. 更木剣八 
卍解登场：146. Demon Loves the Dark vs. 更木剣八 
介绍：“我想要力量，我想要能实现和平的力量。如果光有正义不够的话，我愿意成为那名为正义的东西。然后将世上所有的邪恶，像驱 散云层一样的消去，赌上我所有的正义。” 
说着这样的话、身世曲折的东仙，因为灰暗的童年和痛苦的记忆而立志成为死神，是个坚信正义、讨厌战争的和平主义者。 
“清虫”其实是把很好用的刀，卍解后的“阎魔蟋蟀”，可以夺去领域内除术者外所有人的视、嗅、听、味觉，以及感知灵压的灵觉。 

九番队副队长 

桧佐木修兵 
8月14日生 
九番队副队长 
近年来第一位在毕业前就分配到护廷十三番队的第六回生。 
脸上有”69”的印记（或刺青？），右颊应该是被虚所抓的伤痕。 

十番队队长 

日番谷冬狮郎 
身高：133公分 
体重：28公斤 
生日：12月20日 
特征：天才 
斩魄刀：「氷轮丸」（ひょうりんまる） 
属性：冰雪系·最强刀 
解放言霊：「霜天に坐せ『氷轮丸』」——端坐于霜天吧，冰轮丸 
初登场：132. Creeping Limit vs. 市丸ギン 
介绍：人气超高的小酷哥，还是个孩子，却已经坐上队长之位，是历史上最年轻的队长。而且工作能力非常强，在蓝染死后接管了五队的 工作。和雏森桃关系密切。 
冰轮丸是冰属性最强刀，初解时刀柄后面还会出现一条锁链。结合那条冰龙来看，像是龙的尾巴。 

十番队副队长 

松本乱菊 
生日：9月29日 
特征：金发巨乳的御姐（别看我，这是日本站上的原文） 
斩魄刀：—— 
属性：—— 
解放言霊：—— 
初登场：—— 
介绍：两个字：美女。和市丸是旧识，两个人都是出身于流魂街，称呼市丸为“银”，而且市丸对她似乎也有点不一般。总之呢……大家 展开想象的翅膀吧…… 

十一番队队长 

更木剑八 
身高：202公分 
体重：108公斤 
生日：11月19日 
喜欢的东西：没有。不喜欢吃纳豆。 
斩魄刀：—— 
属性：—— 
解放言霊：—— 
初登场：—— 
介绍：最强的死神，出身于流魂街治安最差的第80区“更木”区，并且以更木为姓。 
不轮怎么被砍都不会倒下的死神，从而被称作“剑八”。斩魄刀是从来米有解放过的，剑八不会解放自己的刀，也就是说他并不了解自己 的刀。 
战斗就是他的乐趣，喜欢不断寻找更强的对手，并且为了让对手有利而戴上会吸收灵力的眼罩，还在头发里编上铃铛。 
在对东仙的一战中，竟然为了捕抓对手的行动而故意用身体来迎向对方的剑，一个纯为战斗而生的男人。也是13番队中惟一没有经过入 队试验，并且在加入后就马上当上了队长。 

十一番队副队长 

草鹿八千留 
109cm / 15.5kg 2月12日生 
十一番队副队长 
号称是护廷十三队所有人当中拥有最小、最轻体格的十一番队副队长。 
是北流魂街79地区”草鹿”出身的。 
跟剑八一样，是所有副队长中唯一没有接受入队测验就加入，马上就当上副队长。 
虽然他的刀并没有特别长，不过他并没有系在腰上，而是用绳子拖着走，所以在刀鞘前端加装了辅助轮。那是双手灵巧的一角跟他劝说而 装上的。 
最喜欢吃金平糖。如果给他很多的话，他会整个倒来吃。 

十二番队队长 

涅茧利 
生日：3月30日 
特征：改造人 
斩魄刀：「疋杀地蔵」（あしそぎじぞう） 
卍解：「金色疋杀地蔵」（こんじきあしそぎじぞう） 
属性：毒属性 
解放言霊：「掻きむしれ、疋杀地蔵」——出来吧，疋杀地蔵 
「金色疋杀地蔵」——金色疋杀地蔵 
初登场：122. Don't Lost Your Grip On vs. 石田雨竜 
125. Insanity & Genius vs. 石田雨竜 
介绍：接任了浦原喜助的第二任十二番队队长兼技术局局长，和喜助形成了鲜明的对比——用灭却师来做各种各样BT的试验、为了逼问 情报曾在救护队攻击动弹不得的一角、自己造出个人造人女孩当挡箭牌和工具、用自己的队员当人体炸弹、打输了变成液体人钻地缝逃跑 …… 
可以说这人是集BT所需要的全部气质于一身，甚至开创了BT的新河……到目前为止人气很低。但反过来说就是一位尽职尽力、表现出 色的反派。 
斩魄刀始解像个乌贼，卍解像个婴儿……也够恶心的。但是攻击附带毒属性，很麻烦。 

十二番队副队长 

涅音梦 
8月30日生 
十二番队副队长 
是涅结合义骸和义魂技术的精华所制造出来的女儿，需要靠药剂才能维持身体机能。 
沉静、温柔而无奈，极顺从涅的命令，即使被涅攻击也不怨恨他。 

十三番队队长 

浮竹十四郎 
生日：12月21日 
特征：白色长发 
斩魄刀：「双鱼理」（そうぎょのことわり） 
属性：二刀流 
解放言霊：「波悉く我が盾となれ、雷悉く我が刃となれ、双鱼理」——所有流波化为吾盾，所有雷光化为吾刃，双鱼理 
初登场：156. Welcome to Purgatory vs. 山本元柳斎重国 
介绍：体弱多病，性情温和，深得队员和周围人的爱戴。和京乐春水的性格截然相反，两人是多年的好友，同为山老头的弟子，第一代的 死神队长。和春水的花天狂骨一样，持有两对二刀流斩魄刀之一的双鱼理。 
始解后成为两把逆十手形状的斩魄刀，而且两把刀之间有一条带子相连。 
对自己的队伍领导有方，对于自己的队员也很关心。可以让志波海燕为了尊严而战斗到底，也可以为了救出露琪娅而公然和自己的老师拨 刀相向。 

十三番队副队长 

志波海燕 
特征：黑发版一护 
斩魄刀：「捩花」（ねじばな） 
属性：水属性 
解放言霊：「水天逆巻け、捩花」——让水天逆卷吧，捩花 
初登场：135. memories in the rain 2 op. 3 (Stepping Into Darkness) vs. 虚 
介绍：前十三番队队长，于虚的战斗中战死。同时是志波家的长男，空鹤与岩鹫的大哥。性格开朗、待人热情，很受队员们和亲人的喜爱 。有一位十分美丽的妻子，也正是因为自己的妻子被杀而去找虚报仇，结果因为对方无赖一样的能力而含恨战死。 
曾经是露琪娅憧憬的对象，而且因为和一护惊人的相似，使得他身上的谜团越来越多，现在连白哉也意识到了海燕同一护的关系，应该是 故事发展的关键人物之一。 

死神一些名词解释 
■ 尸魂界 
死神和死者的魂住的地方。 
其中分为灵庭和流魂街两部分 

■ 魂魄 
也就是灵魂，分为魂魄 即是被称为「整」的通常灵 和被称为「虚」的恶灵两类 

■ 死神 
把整以魂藏引导到尸魂界，对虚，则是将其升华消灭掉净化，以免其伤害人类 

■ 死神的工作 
“魂葬”即是把被称为「整」的通常灵引导进尸魂界，令无差别袭击活人.死人吃她们魂的被称为「虚」恶灵生华，灭却。 

■ 斩魂刀 
由死神的灵力制作出来的刀。刀的大小对应灵力的强弱变化 

■ 死霸装 
死神的衣服。 

■ 义骸 
给与死神的在人间界暂时使用的假的肉体 

■ 记忆置换 
死神用来控制人类记忆的道具 

■ 鬼道 
只有死神能使用的咒术 
有封印敌人动作的「缚道」 攻击用的「破道」之类的招数 

■ 虚 
另一种魂魄，不管对生人或者死者都会攻击，进而吞噬他们的灵魂，就是所谓的恶灵 
其实虚原本就是人类的灵魂，实质是堕落的灵魂，为了逃避痛苦，才吃灵魂的，而为了填满失去的内心，会先找上生前最爱的东西 

■ 改造魂魄 
在死去而失去灵魂的人肉身上，注入战斗用的灵魂，根据注入灵魂的不同，肉体某部分会得到超人般强化，而设计出来的战斗用魂魄 

■ 灭却师 
和死神对立, 死神的把虚净化而灭却师是将之消灭，石田雨龙便是灭却师一族的最后一人

5. 1.7米。。51kg ,很瘦，整天想睡，不知道是得了什么病啦，有什么好的建议啊，那有一些邮寄药品的地址。

嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。 
嗜睡症的治疗多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助病人建立正常的生活规律。此外，还可给予小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要时在医生指导下应用。 

男性也会发生周期性嗜睡吗? 
我们在“经行嗜睡是怎么回事?”当中讨论了妇女随着月经周期的变化，而出现的周期性嗜睡病象，男性是否也有这种病象呢?从临床上还真的存在这种病证。本病证与发作性睡病类似，但有其特点，周期性出现，在发病阶段睡眠时间明显延长，一般在9小时以上，白天照样困倦。一个周期20天左右，过后一切如常人。睡觉时受刺激能很快醒来，大小便时能自动醒来。白天如能睡一会儿，困意可暂时消失。除嗜睡外，这种人意识也常不清楚，在发作阶段不得不停学或停止工作。发病年龄多在十几岁。开始时可能是因为过度劳累或患感冒，之后没有任何诱因也会周期性出现。一年之中可发作数次。有些人到20～30岁左右可自行痊愈。 
对于这种周期性嗜睡症，目前尚无理想的治疗药物。有人报道，使用精神科治疗躁狂症的药物碳酸锂可以奏效，每日400毫克左右，连续服用。使用碳酸锂治疗，用药初期会出现恶心、呕吐、腹泻、倦怠、乏力、口渴、多尿等，这些症状多在开始用药后一两周内消失。值得注意的是，碳酸锂的安全范围很窄，血中药物浓度达一定程度就会出现中毒症状，如意识障碍、言语不清、肌肉震颤、惊厥、昏迷、精神紊乱等，无特殊解毒药，只能立即停药，给对症处理。因此使用碳酸锂治疗，一定要在医生的指导下用药，绝不可自行用药。这里仅是作为一种治疗常识向人们介绍。 

青少年易患何种思睡性疾病? 
我们知道，人的精神活动有兴奋和抑制两个过程，这两个过程互相交替，相互平衡。当大脑皮层处于兴奋状态时，人就清醒；当处于抑制过程时，人就昏昏欲睡，进入睡眠。大脑皮层沿着“兴奋——抑制——兴奋”的过程反复进行着，从而使人有规律地进行睡眠休息与工作学习。一个人的睡眠所需时间是随着年龄的增长而逐渐减少的。一般来说，青少年的睡眠时间每夜8～10小时就足矣。可是，有些青少年尽管夜间睡眠不少，但到了白天还是想睡觉。尤其在上课时，常常由于抵抗不住困意而呼呼大睡。这可能是一种青少年常见的病态睡眠现象。主要有青少年周期性贪食嗜睡症和发作性睡病两种。 
青少年周期性贪食嗜睡症，以男童为多见。发病时患儿整日昏昏欲睡，不思饮食，有时强迫吃饭时，也会口含食物而眠。如此病情一般会持续1周左右后突然“睡醒”。醒后精神大振，有明显饥饿感，见食物狼吞虎咽，此时的患儿精神活动一切正常，睡眠、学习毫无障碍。可是到了下个月的同样时间，又会旧病复发，重演上月的一幕，一周后又会自愈。如此的病情可年年月月循环发生，给患儿及家庭带来说不尽的痛苦。 
发作性睡病也是好发于10～20岁的青少年，主要表现为患儿在清醒时的警醒水平处于低落状态。这种情况在夏季下午尤为突出。表现为开始时，有阵阵睡意反复袭来，且逐渐加重，虽努力抗拒，最终还是打起瞌睡来。睡眠时间长短不一，短则几分钟，长则十多分钟，而且睡眠不深，容易被唤醒。醒后感到脑子有短暂的清晰感觉，如此情况，每日可有多次发作。 
综上所述，青少年周期性贪食嗜睡症及发作性睡病均为病态表现。考其原因，一般认为由下丘脑功能异常引起，但也可能与下丘脑发生肿瘤、炎症和外伤等器质性病变有关。所以，青少年当出现上述睡眠异常时，应及时去医院神经科检查，排除下丘脑器质性病变后，可服用利他林、苯丙胺等中枢兴奋剂治疗。 


■增肥方法： 
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 

■瘦弱测试 
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 

■特别提醒 
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 

■身心愉快 
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 

■饮食多样 
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 

■适当运动 
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 

★★★附：食物增肥一方 

山药粥 

成分：山药、乳酪、白糖。 

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 

1.均衡的饮食 

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 

2.养成良好的饮食习惯 

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 

3.改变进餐的程序 

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 

4.选择适度烹调的食物 

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 

◎增重不增肥 

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 

【饮食篇】 

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 

◎蛋白质的选择 

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 

◎醣类的选择 

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 

◎脂肪的选择 

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 

【运动篇】 

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 


【早餐：一定要吃、才有活力！】 

偏好西式口味的人： 
1.现榨柳橙汁一杯 
2.低脂牛奶一杯 
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 

喜欢中式口味的人： 
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 
2.一杯豆浆或米浆。 
3.一颗水煮蛋 

【早上的点心：帮助身体储藏能量】 

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 

【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 

偏好西式口味的人： 
1.苹果一个 
2.低脂牛奶一杯 
3.三明治一个 
4.生菜沙拉一盒 
5.高纤饼干一份 

喜欢中式口味的人： 
1.奇异果一个 
2.一杯优酪乳 
3.一碗饭或一碗面 
4.水煮青菜一份 
5.高纤饼干一份 

【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 

【晚餐：尽量按时进餐】 

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 
1.现榨果汁一份 
2.冰淇淋或优酪乳一份 
3.生菜沙拉或炒青菜一份 
4.一碗饭或一碗面 
5.一份瘦肉或鱼肉 
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 

【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 


★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: 

·各种慢性病及器质性病变 

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 

·遗传和内分泌因素 

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 

·精神因素 

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 

·饮食 

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 

◇瘦人如何练壮 

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: 

◇合理安排运动量 

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 

◇注意安全 

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 

◇打好基础 

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 

◇要有重点和针对性 

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 

◇少练其它项目 

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 

◇合理的膳食 

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 

◇坚定信心持之以恒 

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

6. 以前在《南风》杂志上看到了一篇题目好像是《桃之夭夭》的短篇小说，请问是哪一期的呀？怎么才能找到呀？

　　总觉得是这篇。  不过好像是叫《君生我未生。》
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　　我是一个孤儿，也许是重男轻女的结果，也许是男欢女爱又不能负责的产物。是哲野把我拣回家的。那年他落实政策自农村回城，在车站的垃圾堆边看见了我，一个漂亮的，安静的小女婴，许多人围着，他上前，那女婴对他璨然一笑。

　　给了我一个家，还给了我一个美丽的名字，陶夭。后来他说，我当初那一笑，称得起桃之夭夭，灼灼其华。

　　哲野的一生极其悲凄，他的父母都是归国的学者，却没有逃过那场文化浩劫，愤懑中双双弃世，哲野自然也不能幸免，发配农村，和相恋多年的女友劳燕分飞。他从此孑然一 身，直到35岁回城时拣到我我管哲野叫叔叔。

　　童年在我的记忆里并没有太多不愉快。只除掉一件事。

　　上学时，班上有几个调皮的男同学骂我“野种”，我哭着回家，告诉哲野。第二天野特意接我放学，问那几个男生：谁说她是野种的？小男生一见高大魁梧的哲野，都不出声，哲野冷笑：下次谁再这么说，让我听见的话，我揍扁他！有人嘀咕，她又不是你的，就是野种。

　　哲野牵着我的手回头笑：可是我比亲生女儿还宝贝她。不信哪个站出来给我看看，谁的衣服有她的漂亮？谁的鞋子书包比她的好看？她每天早上喝牛奶吃面包，你们吃什么？小孩子们顿时气馁。
　　自此，再没有人骂我过是野种。大了以后，想起这事，我总是失笑。

　　我的生活较之一般孤儿，要幸运得多。

　　我最喜欢的地方是书房。满屋子的书，明亮的大窗子下是哲野的书桌，有太阳的时候 ，他专注工作的轩昂侧影似一副逆光的画。我总是自己找书看，找到了就窝在沙发上。隔 一会，哲野会回头看我一眼，他的微笑，比冬日窗外的阳光更和煦。看累了，我就趴在他 肩上，静静的看他画图撰文。

　　他笑：长大了也做我这行？

　　我撇嘴：才不要，晒得那么黑，脏也脏死了。

　　啊，我忘了说，哲野是个建筑工程师。但风吹日晒一点也无损他的外表。他永远温雅 整洁，风度翩翩断断续续的，不是没有女人想进入哲野的生活。

　　我八岁的时候，曾经有一次，哲野差点要和一个女人谈婚论嫁。那女人是老师，精明 而漂亮。不知道为什么我不喜欢她，总觉得她那脸上的笑象贴上去的，哲野在，她对我得又甜又温柔，不在，那笑就变戏法似的不见。我怕她。

　　有天我在阳台上看图画书，她问我：你的亲爹妈呢？一次也没来看过你？我呆了，望着她不知道说什么好。她啧啧了两声 ，又说，这孩子，傻，难怪他们不要你。

　　我怔住，忽然哲野铁青着脸走过来，牵起我的手什么也不说就回房间。

　　晚上我一个人闷在被子里哭。哲野走进来，抱着我说，不怕，夭夭不哭。

　　后来就不再见那女的上我们家来了。再后来我听见哲野的好朋友邱非问他，怎么好好的又散了？哲野说，这女人心不正娶了她，夭夭以后不会有好日子过的。邱非说，你还是忘不了叶兰。八岁的我牢牢记住了 这个名字。大了后我知道，叶兰就是哲野当年的女朋友。

　　我们一直相依为命。哲野把一切都处理得很好，包括让我顺利健康的度过青春期。

　　我考上大学后，因学校离家很远，就住校，周末才回家。哲野有时会问我：有男朋友了吗？我总是笑笑不作声。学校里倒是有几个还算出色的男生总喜欢围着我转，但我一个也看不顺眼：甲倒是高大英俊，无奈成绩三流；乙功课不错，口才也甚佳，但外表实在普通；丙功课相貌都好，气质却似个莽夫……

　　我很少和男同学说话。在我眼里，他们都幼稚肤浅，一在人前就来不及的想把最好的 一面表现出来，太着痕迹，失之稳重。

　　二十岁生日那天，哲野送我的礼物是一枚红宝石的戒指。这类零星首饰，哲野早就开 始帮我买了，他的说法是：女孩子大了，需要有几件象样的东西装饰。吃完饭他陪我逛商场，我喜欢什么，马上买下。

　　回校后，敏感的我发现同学们喜欢在背后议论我。我也不放在心上。因为自己的身世 ，已经习惯人家议论了。直到有天一个要好的女同学私下把我拉住：他们说你有个年纪比你大好多的男朋友？我莫名其妙：谁说的？她说：据说有好几个人看见的，你跟他逛商场 ，亲热得很呢！说你难怪看不上这些穷小子了，原来是傍了孔方兄！我略一思索，脸慢慢红起来，过一会笑道：他们误会了。

　　我并没有解释。静静的坐着看书，脸上的热久久不褪。

　　周末回家，照例大扫除。哲野的房间很干净，他常穿的一件羊毛衫搭在床沿上。

　　那是件米咖啡色的，樽领，买的时候原本看中的是件灰色鸡心领的，我挑了这件。当时哲野笑着说，好，就依你，看来小夭夭是嫌我老了，要我打扮得年轻点呢。

　　我慢慢叠着那件衣服，微笑着想一些零碎的琐事。接下来的一段时间我发现哲野的精神状态非常好，走路步履轻捷生风，偶尔还听见他哼一些歌，倒有点象当年我考上大学时的样子。我纳闷。

　　星期五我就接到哲野电话，要我早点回家，出去和他一起吃晚饭。他刮胡子换衣服。我狐疑：有人帮你介绍女朋友？哲野笑：我都老头子了，还谈什么女朋友，是你邱叔叔，还有一个也是很多年的老朋友，一会你叫她叶阿姨就行。

　　我知道，那一定是叶兰。

　　路上哲野告诉我，前段时间通过邱非，他和叶兰联系上了，她丈夫几年前去世了，这次重见，感觉都还可以，如果没有意外，他们准备结婚。

　　我不经心的应着，渐渐觉得脚冷起来，慢慢往上蔓延。

　　到了饭店，我很客观的打量着叶兰：微胖，但并不臃肿，眉宇间尚有几分年轻时的风韵，和同年龄的女人相比，她无疑还是有优势的。但是跟英挺的哲野站在一起，她看上去老得多。

　　她对我很好，很亲切，一副爱屋及乌的样子。

　　到了家哲野问我：你觉得叶阿姨怎么样？我说：你们都计划结婚了，我当然说好了。

　　我睁眼至凌晨才睡着。回到学校我就病了。发烧，撑着不肯拉课，只觉头重脚轻，终于栽倒在教室。

　　醒来我躺在医院里，在挂吊瓶，哲野坐在旁边看书。

　　我疲倦的笑：我这是在哪？哲野紧张的来摸我的头：总算醒了，病毒性感冒转肺炎，你这孩子，总是不小心。我笑：要生病，小心有什么办法？

　　哲野除了上班，就是在医院。每每从昏睡中醒来，就立即搜寻他的人，要马上看见，才能安心。我听见他和叶兰通电话：夭夭病了，我这几天都没空，等她好了我跟你联系。

　　我凄凉的笑，如果我病，能让他天天守着我，那么我何妨长病不起。

　　住了一星期院才回家。哲野在我房门口摆了张沙发，晚上就躺在上面，我略有动静他就爬起来探视。
　　我想起更小一点的时候，我的小床就放在哲野的房间里，半夜我要上卫生间，就自己摸索着起来，但哲野总是很快就听见了，帮我开灯，说：夭夭小心啊。一直到我上小学，才自己睡。

　　叶兰买了大捧鲜花和水果来探望我。我礼貌的谢她。她做的菜很好吃，但我吃不下。

　　我早早的就回房间躺下了。

　　我做梦。梦见哲野和叶兰终于结婚了，他们都很年轻，叶兰穿着白纱的样子非常美丽，而我这么大的个子充任的居然是花童的角色。哲野愉快的微笑着，却就是不回头看我一眼，我清晰的闻到新娘花束上飘来的百合清香……我猛的坐起，醒了。半晌，又躺回去，绝望的闭上眼。

　　黑暗中我听见哲野走进来，接着床头的小灯开了。他叹息：做什么梦了？哭得这么厉害。我装睡，然而眼泪就象漏水的龙头，顺着眼角滴向耳边。哲野温暖的手指一次又一次的去划那些泪，却怎么也停不了。

　　这一病，缠绵了十几天。等痊愈，我和哲野都瘦了一大圈。他说：还是回家来住吧，学校那么多人一个宿舍，空气不好。他天天开摩托车接送我。脸贴着他的背，心里总是忽喜忽悲的。

　　以后叶兰再也没来过我们家。过了很长很长的一段时间，我才确信，叶兰也和那女老师一样，是过去式了。

　　我顺利的毕业，就职。

　　我愉快的，安详的过着，没有旁骛，只有我和哲野。既然我什么也不能说，那么就这样维持现状也是好的。

　　但上天却不肯给我这样长久的幸福。

　　哲野在工地上晕到。医生诊断是肝癌晚期。我痛急攻心，却仍然知道很冷静的问医生：还有多少日子？医生说：一年，或许更长一点。
　　我把哲野接回家。他并没有卧床，白天我上班，请一个钟点看护，中午和晚上，由我自己照顾他。

　　哲野笑着说：看，都让我拖累了，本来应该是和男朋友出去约会呢。

　　我也笑：男朋友？那还不是万水千山只等闲。

　　每天吃过晚饭，我和哲野出门散步。我挽着他的臂。除掉比过去消瘦，他仍然是高大俊逸的，在外人眼里，这何尝不是一幅天伦图，只有我，在美丽的表象下看得见残酷的真实。我清醒的悲伤着，我清晰的看得见我和哲野最后的日子一天天在飞快的消失。

　　哲野很平静的照常生活。看书，设计图纸。钟点工说，每天他有大半时间是耽在书房的。

　　我越来越喜欢书房。饭后总是各泡一杯茶，和哲野相对而坐，下盘棋，打一局扑克。然后帮哲野整理他的资料。他规定有一叠东西不准我动。我好奇。终于一日趁他不在时偷看。

　　那是厚厚的几大本日记。

　　“夭夭长了两颗门牙，下班去接她，摇晃着扑上来要我抱。”

　　“夭夭十岁生日，许愿说要哲野叔叔永远年轻。我开怀，小夭夭，她真是我寂寞生涯的一朵解语花。”

　　“今天送夭夭去大学报到，她事事自己抢先，我才惊觉已经长成一个美丽少女，而我，垂垂老矣。希望她的一生不要象我一样孤苦。”

　　“邱非告诉我叶兰近况，然而见面并不如想象中令我神驰。她老了很多，虽然年轻时的优雅没变。她没有掩饰对我尚有剩余的好感。”

　　“夭夭肺炎。昏睡中不停喊我的名字，醒来却只会对我流眼泪。我震惊。我没想到要和叶兰结婚对她的影响这样大。”

　　“送夭夭上学回来，觉得背上凉嗖嗖的，脱下衣服检视，才发现湿了好大一片。唉，这孩子。”

　　“医生宣布我的生命还剩一年。我无惧，但夭夭，她是我的一件大事。我死后，如何让她健康快乐的生活，是我首要考虑的问题。”

　　……

　　我捧着日记本子，眼泪簌簌的掉下来。原来他是知道的，原来他是知道的。

　　再过几天，那叠本子就不见了。我知道哲野已经处理了。他不想我知道他知道我的心思，但他不知道我已经知道了。

　　哲野是第二年的春天走的。临终，他握着我的手说：本来想把你亲手交到一个好男孩手里，眼看着他帮你戴上戒指才走的，来不及了。

　　我微笑。他忘了，我的戒指，二十岁时他就帮我买了。

　　书桌抽屉里有他一封信，简短的几句：夭夭，我去了，

　　可以想我，但不要时时以我为念，你能安详平和的生活，才是对我最大的安慰。叔叔。

　　我并没有哭得昏天黑地的。

　　半夜醒来，我似乎还能听到他说：夭夭小心啊。

　　在书房整理杂物的时候，我在柜子角落里发现一个满是灰尘的陶罐，很古朴趣致，我拿出来，洗干净，呆了，那上面什么装饰也没有，只有四句颜体：

　　君生我未生，
　　我生君已老。
　　恨不生同时，
　　日日与君好。

　　到这时，我的泪，才肆无忌惮的汹涌而下。
　　我是一个孤儿，也许是重男轻女的结果，也许是男欢女爱又不能负责的产物。是哲野把我拣回家的。那年他落实政策自农村回城，在车站的垃圾堆边看见了我，一个漂亮的，安静的小女婴，许多人围着，他上前，那女婴对他璨然一笑。

　　给了我一个家，还给了我一个美丽的名字，陶夭。后来他说，我当初那一笑，称得起桃之夭夭，灼灼其华。

　　哲野的一生极其悲凄，他的父母都是归国的学者，却没有逃过那场文化浩劫，愤懑中双双弃世，哲野自然也不能幸免，发配农村，和相恋多年的女友劳燕分飞。他从此孑然一 身，直到35岁回城时拣到我我管哲野叫叔叔。

　　童年在我的记忆里并没有太多不愉快。只除掉一件事。

　　上学时，班上有几个调皮的男同学骂我“野种”，我哭着回家，告诉哲野。第二天野特意接我放学，问那几个男生：谁说她是野种的？小男生一见高大魁梧的哲野，都不出声，哲野冷笑：下次谁再这么说，让我听见的话，我揍扁他！有人嘀咕，她又不是你的，就是野种。

　　哲野牵着我的手回头笑：可是我比亲生女儿还宝贝她。不信哪个站出来给我看看，谁的衣服有她的漂亮？谁的鞋子书包比她的好看？她每天早上喝牛奶吃面包，你们吃什么？小孩子们顿时气馁。
　　自此，再没有人骂我过是野种。大了以后，想起这事，我总是失笑。

　　我的生活较之一般孤儿，要幸运得多。

　　我最喜欢的地方是书房。满屋子的书，明亮的大窗子下是哲野的书桌，有太阳的时候 ，他专注工作的轩昂侧影似一副逆光的画。我总是自己找书看，找到了就窝在沙发上。隔 一会，哲野会回头看我一眼，他的微笑，比冬日窗外的阳光更和煦。看累了，我就趴在他 肩上，静静的看他画图撰文。

　　他笑：长大了也做我这行？

　　我撇嘴：才不要，晒得那么黑，脏也脏死了。

　　啊，我忘了说，哲野是个建筑工程师。但风吹日晒一点也无损他的外表。他永远温雅 整洁，风度翩翩断断续续的，不是没有女人想进入哲野的生活。

　　我八岁的时候，曾经有一次，哲野差点要和一个女人谈婚论嫁。那女人是老师，精明 而漂亮。不知道为什么我不喜欢她，总觉得她那脸上的笑象贴上去的，哲野在，她对我得又甜又温柔，不在，那笑就变戏法似的不见。我怕她。

　　有天我在阳台上看图画书，她问我：你的亲爹妈呢？一次也没来看过你？我呆了，望着她不知道说什么好。她啧啧了两声 ，又说，这孩子，傻，难怪他们不要你。

　　我怔住，忽然哲野铁青着脸走过来，牵起我的手什么也不说就回房间。

　　晚上我一个人闷在被子里哭。哲野走进来，抱着我说，不怕，夭夭不哭。

　　后来就不再见那女的上我们家来了。再后来我听见哲野的好朋友邱非问他，怎么好好的又散了？哲野说，这女人心不正娶了她，夭夭以后不会有好日子过的。邱非说，你还是忘不了叶兰。八岁的我牢牢记住了 这个名字。大了后我知道，叶兰就是哲野当年的女朋友。

　　我们一直相依为命。哲野把一切都处理得很好，包括让我顺利健康的度过青春期。

　　我考上大学后，因学校离家很远，就住校，周末才回家。哲野有时会问我：有男朋友了吗？我总是笑笑不作声。学校里倒是有几个还算出色的男生总喜欢围着我转，但我一个也看不顺眼：甲倒是高大英俊，无奈成绩三流；乙功课不错，口才也甚佳，但外表实在普通；丙功课相貌都好，气质却似个莽夫……

　　我很少和男同学说话。在我眼里，他们都幼稚肤浅，一在人前就来不及的想把最好的 一面表现出来，太着痕迹，失之稳重。

　　二十岁生日那天，哲野送我的礼物是一枚红宝石的戒指。这类零星首饰，哲野早就开 始帮我买了，他的说法是：女孩子大了，需要有几件象样的东西装饰。吃完饭他陪我逛商场，我喜欢什么，马上买下。

　　回校后，敏感的我发现同学们喜欢在背后议论我。我也不放在心上。因为自己的身世 ，已经习惯人家议论了。直到有天一个要好的女同学私下把我拉住：他们说你有个年纪比你大好多的男朋友？我莫名其妙：谁说的？她说：据说有好几个人看见的，你跟他逛商场 ，亲热得很呢！说你难怪看不上这些穷小子了，原来是傍了孔方兄！我略一思索，脸慢慢红起来，过一会笑道：他们误会了。

　　我并没有解释。静静的坐着看书，脸上的热久久不褪。

　　周末回家，照例大扫除。哲野的房间很干净，他常穿的一件羊毛衫搭在床沿上。

　　那是件米咖啡色的，樽领，买的时候原本看中的是件灰色鸡心领的，我挑了这件。当时哲野笑着说，好，就依你，看来小夭夭是嫌我老了，要我打扮得年轻点呢。

　　我慢慢叠着那件衣服，微笑着想一些零碎的琐事。接下来的一段时间我发现哲野的精神状态非常好，走路步履轻捷生风，偶尔还听见他哼一些歌，倒有点象当年我考上大学时的样子。我纳闷。

　　星期五我就接到哲野电话，要我早点回家，出去和他一起吃晚饭。他刮胡子换衣服。我狐疑：有人帮你介绍女朋友？哲野笑：我都老头子了，还谈什么女朋友，是你邱叔叔，还有一个也是很多年的老朋友，一会你叫她叶阿姨就行。

　　我知道，那一定是叶兰。

　　路上哲野告诉我，前段时间通过邱非，他和叶兰联系上了，她丈夫几年前去世了，这次重见，感觉都还可以，如果没有意外，他们准备结婚。

　　我不经心的应着，渐渐觉得脚冷起来，慢慢往上蔓延。

　　到了饭店，我很客观的打量着叶兰：微胖，但并不臃肿，眉宇间尚有几分年轻时的风韵，和同年龄的女人相比，她无疑还是有优势的。但是跟英挺的哲野站在一起，她看上去老得多。

　　她对我很好，很亲切，一副爱屋及乌的样子。

　　到了家哲野问我：你觉得叶阿姨怎么样？我说：你们都计划结婚了，我当然说好了。

　　我睁眼至凌晨才睡着。回到学校我就病了。发烧，撑着不肯拉课，只觉头重脚轻，终于栽倒在教室。

　　醒来我躺在医院里，在挂吊瓶，哲野坐在旁边看书。

　　我疲倦的笑：我这是在哪？哲野紧张的来摸我的头：总算醒了，病毒性感冒转肺炎，你这孩子，总是不小心。我笑：要生病，小心有什么办法？

　　哲野除了上班，就是在医院。每每从昏睡中醒来，就立即搜寻他的人，要马上看见，才能安心。我听见他和叶兰通电话：夭夭病了，我这几天都没空，等她好了我跟你联系。

　　我凄凉的笑，如果我病，能让他天天守着我，那么我何妨长病不起。

　　住了一星期院才回家。哲野在我房门口摆了张沙发，晚上就躺在上面，我略有动静他就爬起来探视。
　　我想起更小一点的时候，我的小床就放在哲野的房间里，半夜我要上卫生间，就自己摸索着起来，但哲野总是很快就听见了，帮我开灯，说：夭夭小心啊。一直到我上小学，才自己睡。

　　叶兰买了大捧鲜花和水果来探望我。我礼貌的谢她。她做的菜很好吃，但我吃不下。

　　我早早的就回房间躺下了。

　　我做梦。梦见哲野和叶兰终于结婚了，他们都很年轻，叶兰穿着白纱的样子非常美丽，而我这么大的个子充任的居然是花童的角色。哲野愉快的微笑着，却就是不回头看我一眼，我清晰的闻到新娘花束上飘来的百合清香……我猛的坐起，醒了。半晌，又躺回去，绝望的闭上眼。

　　黑暗中我听见哲野走进来，接着床头的小灯开了。他叹息：做什么梦了？哭得这么厉害。我装睡，然而眼泪就象漏水的龙头，顺着眼角滴向耳边。哲野温暖的手指一次又一次的去划那些泪，却怎么也停不了。

　　这一病，缠绵了十几天。等痊愈，我和哲野都瘦了一大圈。他说：还是回家来住吧，学校那么多人一个宿舍，空气不好。他天天开摩托车接送我。脸贴着他的背，心里总是忽喜忽悲的。

　　以后叶兰再也没来过我们家。过了很长很长的一段时间，我才确信，叶兰也和那女老师一样，是过去式了。

　　我顺利的毕业，就职。

　　我愉快的，安详的过着，没有旁骛，只有我和哲野。既然我什么也不能说，那么就这样维持现状也是好的。

　　但上天却不肯给我这样长久的幸福。

　　哲野在工地上晕到。医生诊断是肝癌晚期。我痛急攻心，却仍然知道很冷静的问医生：还有多少日子？医生说：一年，或许更长一点。
　　我把哲野接回家。他并没有卧床，白天我上班，请一个钟点看护，中午和晚上，由我自己照顾他。

　　哲野笑着说：看，都让我拖累了，本来应该是和男朋友出去约会呢。

　　我也笑：男朋友？那还不是万水千山只等闲。

　　每天吃过晚饭，我和哲野出门散步。我挽着他的臂。除掉比过去消瘦，他仍然是高大俊逸的，在外人眼里，这何尝不是一幅天伦图，只有我，在美丽的表象下看得见残酷的真实。我清醒的悲伤着，我清晰的看得见我和哲野最后的日子一天天在飞快的消失。

　　哲野很平静的照常生活。看书，设计图纸。钟点工说，每天他有大半时间是耽在书房的。

　　我越来越喜欢书房。饭后总是各泡一杯茶，和哲野相对而坐，下盘棋，打一局扑克。然后帮哲野整理他的资料。他规定有一叠东西不准我动。我好奇。终于一日趁他不在时偷看。

　　那是厚厚的几大本日记。

　　“夭夭长了两颗门牙，下班去接她，摇晃着扑上来要我抱。”

　　“夭夭十岁生日，许愿说要哲野叔叔永远年轻。我开怀，小夭夭，她真是我寂寞生涯的一朵解语花。”

　　“今天送夭夭去大学报到，她事事自己抢先，我才惊觉已经长成一个美丽少女，而我，垂垂老矣。希望她的一生不要象我一样孤苦。”

　　“邱非告诉我叶兰近况，然而见面并不如想象中令我神驰。她老了很多，虽然年轻时的优雅没变。她没有掩饰对我尚有剩余的好感。”

　　“夭夭肺炎。昏睡中不停喊我的名字，醒来却只会对我流眼泪。我震惊。我没想到要和叶兰结婚对她的影响这样大。”

　　“送夭夭上学回来，觉得背上凉嗖嗖的，脱下衣服检视，才发现湿了好大一片。唉，这孩子。”

　　“医生宣布我的生命还剩一年。我无惧，但夭夭，她是我的一件大事。我死后，如何让她健康快乐的生活，是我首要考虑的问题。”

　　……

　　我捧着日记本子，眼泪簌簌的掉下来。原来他是知道的，原来他是知道的。

　　再过几天，那叠本子就不见了。我知道哲野已经处理了。他不想我知道他知道我的心思，但他不知道我已经知道了。

　　哲野是第二年的春天走的。临终，他握着我的手说：本来想把你亲手交到一个好男孩手里，眼看着他帮你戴上戒指才走的，来不及了。

　　我微笑。他忘了，我的戒指，二十岁时他就帮我买了。

　　书桌抽屉里有他一封信，简短的几句：夭夭，我去了，

　　可以想我，但不要时时以我为念，你能安详平和的生活，才是对我最大的安慰。叔叔。

　　我并没有哭得昏天黑地的。

　　半夜醒来，我似乎还能听到他说：夭夭小心啊。

　　在书房整理杂物的时候，我在柜子角落里发现一个满是灰尘的陶罐，很古朴趣致，我拿出来，洗干净，呆了，那上面什么装饰也没有，只有四句颜体：

　　君生我未生，
　　我生君已老。
　　恨不生同时，
　　日日与君好。

　　到这时，我的泪，才肆无忌惮的汹涌而下。

7. 谁知道这些 条件语句的标记表示什么意思 有谁看得懂啊??

1.关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。 （诗经·周南·关雎） 
2、昔我往矣，杨柳依依；今我来思，雨雪霏霏。 （诗经·小雅·采薇） 
3、知我者，谓我心忧，不知我者，谓我何求。 （诗经·王风·黍离） 
4、如切如磋，如琢如磨。 （诗经·卫风·淇奥） 
5、一日不见，如三秋兮。 （诗经·王风·采葛） 
6、青青子衿，悠悠我心。 （诗经·郑风·子衿） 
7、所谓伊人，在水一方。 （诗经·秦风·蒹葭） 
8、巧笑倩兮，美目盼兮。 （诗经·卫风·硕人） 
9、手如柔荑，肤如凝脂。 （诗经·卫风·硕人） 
10、人而无仪，不死何为。 （诗经·鄘风·相鼠） 
11、言者无罪，闻者足戒。 （诗经·大序） 
12、高山仰止，景行行止。 （诗经·小雅·车辖） 
13、他人有心，予忖度之。 （诗经·小雅） 
14、高岸为谷，深谷为陵。 （诗经·小雅） 
15、他山之石，可以攻玉。 （诗经·小雅·鹤鸣） 
16、靡不有初，鲜克有终。 （诗经·大雅·荡） 
17、投我以桃，报之以李。 （诗经·大雅·抑） 
18、天作孽，犹可违，自作孽，不可活。 （尚书） 
19、满招损，谦受益。 （尚书·大禹谟） 
20、防民之口，甚于防川。 （国语·周语） 
21、从善如登，从恶如崩。 （国语） 
22、多行不义必自毙。 （左传） 
23、辅车相依，唇亡齿寒。 （左传） 
24、皮之不存，毛将焉附。 （左传） 
25、欲加之罪，何患辞。 （左传） 
26、言之无文，行而不远。 （左传） 
27、不去庆父，鲁难未已。 （左传） 
28、外举不弃仇，内举不失亲。 （左传） 
29、居安思危，思则有备，有备无患。 （左传） 
30、人非圣贤，孰能无过？过而能改，善莫大焉。 （左传） 
31、曲则全，枉则直。 （老子） 
32、知人者智，自知者明。 （老子） 
33、知足不辱，知止不殆。 （老子） 
34、信言不美，美言不信。 （老子） 
35、将欲取之，必先之。 （老子） 
36、天网恢恢，疏而不漏。 （老子） 
37、民不畏死，奈何以死惧之。 （老子） 
38、祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。 （老子） 
39、大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。 （老子） 
40、合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。 （老子） 
41、言必信，行必果。 （论语·子路） 
42、既来之，则安之。 （论语·季氏） 
43、朝闻道，夕死可矣。 （论语·里仁） 
44、是可忍，孰不可忍。 （论语·八佾） 
45、不愤不启，不悱不发。 （论语·述而） 
46、敏而好学，不耻下问。 （论语·公冶长） 
47、己所不欲，勿施于人。 （论语·颜渊） 
48、仰之弥高，钻之弥坚。 （论语·子罕） 
49、学而不厌，诲人不倦。 （论语·述而） 
50、人无远虑，必有近忧。 （论语·卫灵公） 
51、学而时习之，不亦乐乎。 （论语·学而） 
52、工欲善其事，必先利其器。 （论语·卫灵公） 
53、往者不可谏，来着犹可追。 （论语·微子） 
54、君子坦荡荡，小人长戚戚。 （论语·述而） 
55、岁寒，然后知松柏之后凋也。 （论语·子罕） 
56、学而不思则罔，思而不学则殆。 （论语·为政） 
57、知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。 （论语·子罕） 
58、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 （论语·子罕） 
59、人谁无过？过而能改，善莫大焉。 （论语） 
60、知之为知之，不知为不知，是知也。 （论语·为政） 
61、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。 （论语·雍也） 
62、其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。 （论语·子路） 
63、三人行，必有我师焉：择其善而从之，其不善者而改之。 （论语·述而） 
64、一张一弛，文武之道。 （礼记·杂记） 
65、大道之行，天下为公。 （礼记·礼运） 
66、凡事预则立，不预则废。 （礼记·中庸） 
67、学然后知不足，教然后知困。 （礼记·学记） 
68、独学而无友，则孤陋而寡闻。 （礼记·杂记） 
69、玉不琢，不成器；人不学，不知道。 （礼记·学记） 
70、使老有所终，壮有所用，幼有所长，鳏寡孤独废疾者皆有所养。 （礼记·礼运） 
71、同声相应，同气相求。 （易经·乾） 
72、仁者见仁，智者见智。 （易经·系辞上） 
73、物以类聚，人以群分。 （易经·系辞上） 
74、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。 （屈原·离骚） 
75、长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。 （屈原·离骚） 
76、亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。 （屈原·离骚） 
77、举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。 （屈原·渔父） 
78、吾不能变心以从俗兮，故将愁苦而终穷。 （屈原·涉江） 
79、余将董道而不豫兮，固将重昏而终身。 （屈原·涉江） 
80、苟余心之端直兮，虽僻远其何伤？ （屈原·涉江） 
81、尺有所短，寸有所长。 （楚辞·卜居） 
82、黄钟毁弃，瓦釜雷鸣。 （楚辞·卜居） 
83、其曲弥高，其和弥寡。 （宋玉·对楚王问） 
84、尽信书，不如无书。 （孟子·尽心下） 
85、生于忧患，死于安乐。 （孟子·告子下） 
86、得道多助，失道寡助。 （孟子·公孙丑） 
87、民为贵，社稷次之，君为轻。 （孟子·尽心上） 
88、人有不为也，而后可以有为。 （孟子·离娄下） 
89、穷则独善其身，达则兼济天下。 （孟子·尽心上） 
90、天时不如地利，地利不如人和。 （孟子·公孙丑） 
91、孔子登东山而小鲁，登泰山而小天下。 （孟子·尽心上） 
92、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。 （孟子·滕文公） 
93、老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。 （孟子·梁惠王下） 
94、持之有故，言之成理。 （荀子·非十二子） 
95、锲而不舍，金石可镂。 （荀子·劝学） 
96、青，取之于蓝，而青于蓝。 （荀子·劝学） 
97、不积跬步，无以至千里。 （荀子·劝学） 
98、吾生也有涯，而知也无涯。 （庄子·养生主） 
99、君子之交淡如水，小人之交甘若醴。 （庄子） 
100、知己知彼，百战不殆。 （孙子兵法·谋攻） 
101、避其锐气，击其惰归。 （孙子兵法·军争） 
102、静如处女，动如脱兔。 （孙子兵法·九地） 
103、博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。 （中庸） 
104、十年树木，百年树人。 （管子·权修） 
105、仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。（管子·论积贮疏） 
106、塞翁失马，焉知非福。 （淮南子·人间训） 
107、临渊羡鱼，不如退而结网。 （淮南子·说林训） 
108、橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。 （晏子春秋·内篇下） 
109、流水不腐，户枢不蠹。 （吕氏春秋·尽数） 
110、千里之堤，毁于蚁穴。 （韩非子·喻老） 
111、以子之矛，攻子之盾。 （韩非子·难一） 
112、亡羊补牢，未为迟也。 （战国策·楚策） 
113、道不拾遗，夜不闭户。 （战国策·秦策） 
114、前事不忘，后世之师。 （战国策·赵策） 
115、鹬蚌相争，渔翁得利。 （战国策·燕策） 
116、战无不胜，攻无不克。 （战国策·齐策） 
117、士为知己者死，女为悦己者容。 （战国策·赵策） 
118、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还。 （战国策·荆轲刺秦王） 
119、螳螂捕蝉，黄雀在后。 （吴越春秋） 
120、项庄舞剑，意在沛公。 （史记·项羽本纪） 
121、不鸣则已，一鸣惊人。 （史记·滑稽列传） 
122、众口铄金，积毁销骨。 （史记·张仪列传） 
123、桃李不言，下自成蹊。 （史记·李将军传） 
124、失之毫厘，谬以千里。 （史记·太史公自序） 
125、燕雀安知鸿鹄之志哉。 （史记·陈涉世家） 
126、运筹帷幄之中，决胜千里之外。 （史记·高祖本纪） 
127、忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。 （史记·留侯世家） 
128、人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。 （史记·报任少卿书） 
129、智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。 （史记·淮阴侯 列传） 
130、绳锯木断，水滴石穿。 （汉书·枚乘传） 
131、若要人不知，除非己莫为。 （汉·枚乘·上书谏吴王） 
132、水至清则无鱼，人至察则无徒。 （汉书·东方朔传） 
133、少壮不努力，老大徒伤悲。 （汉乐府·长歌行） 
134、人生有新故，贵贱不相逾。 （汉·辛延年·羽林郎） 
135、有志者，事竟成。 （后汉书·耿弇传） 
136、疾风知劲草，岁寒见后凋。 （后汉书·王霸传） 
137、失之东隅，收之桑榆。 （后汉书·冯异传） 
138、精诚所至，金石为开。 （后汉书·广陵思王荆传） 
139、盛名之下，其实难副。 （后汉书·黄琼传） 
140、不入虎穴，焉得虎子。 （后汉书·班超传） 
141、贫贱之知不可忘，糟糠之妻不下堂。 （后汉书·宋弘传） 
142、志士不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食。 （后汉书） 
143、老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。 （三国·曹操·龟虽寿） 
144、山不厌高，海不厌深；周公吐哺，天下归心。 （三国·曹操·短歌行） 
145、捐躯赴国难，视死忽如归。 （三国·曹植·白马篇） 
146、本是同根生，相煎何太急。 （三国·曹植·七步诗） 
147、鞠躬尽瘁，死而后已。 （三国·诸葛亮·后出师表） 
148、受任于败军之际，奉命于危难之间。 （三国·诸葛亮·出师表） 
149、非学无以广才，非志无以成学。 （三国·诸葛亮·诫子书） 
150、非淡泊无以明志，非宁静无以致远。 （三国·诸葛亮·诫子书） 
151、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。 （三国·刘备） 
152、读书百遍，其义自见。 （西晋·陈寿·三国志） 
153、国以民为本，民以食为天。 （西晋·陈寿·三国志） 
154、司马昭之心，路人皆知。 （西晋·陈寿·三国志） 
155、茕茕孑立，形影相吊。 （西晋·李密·陈情表） 
156、奇文共欣赏，疑义相与析。 （东晋·陶渊明·移居） 
157、采菊东篱下，悠然见南山。 （东晋·陶渊明·饮酒） 
158、山气日夕佳，飞鸟相与还。 （东晋·陶渊明·饮酒） 
159、羁鸟恋旧林，池鱼思故渊。 （东晋·陶渊明·归园田居其一） 
160、久在樊笼里，复得返自然。 （东晋·陶渊明·归园田居其一） 
161、晨兴理荒秽，带月荷锄归。 （东晋·陶渊明·归园田居其三） 
162、刑天舞干戚，猛志固常在。 （东晋·陶渊明·读山海经） 
163、盛年不重来，一日难再晨。 （东晋·陶渊明·杂诗） 
164、不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。 （东晋·陶渊明·五柳先生传） 
165、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。 （东晋·陶渊明·归去来兮辞） 
166、近朱者赤，近墨者黑。 （东晋·傅玄·太子少傅箴） 
167、管中窥豹，时见一斑。 （晋书·王献之传） 
168、笼天地于形内，挫万物于笔端。 （晋·陆机·文赋） 
169、余霞散成绮，澄江静如练。 （南朝·谢朓·晚登三山还望京邑） 
170、池塘生春草，园柳变鸣禽。 （南朝·谢灵运·登池上楼） 
171、登山则情满于山，观海则意溢于海。 （南朝·刘勰·文心雕龙） 
172、操千曲而后晓声，观千剑而后识器。 （南朝·刘勰·文心雕龙） 
173、句有可削，足见其疏；字不得减，乃知其密。 （南朝·刘勰·文心雕龙） 
174、黯然销魂者，惟别而已矣。 （南朝·江淹·别赋） 
175、一年之计在于春，一日之计在于晨。 （南朝·萧铎） 
176、蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。 （南朝·王籍·入若耶溪） 
177、天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。 （北朝民歌·敕勒歌） 
178、万里赴戎机，关山度若飞。 （北朝民歌·木兰诗） 
179、宁为玉碎，不为瓦全。 （北齐书·元景安传） 
180、城门失火，殃及池鱼。 （北齐·杜弼·檄梁文） 
181、人归落雁后，思发在花前。 （隋·薛道衡·人日思归） 
182、相顾无相识，长歌怀采薇。 （唐·王绩·野望） 
183、西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。 （唐·张志和·渔父） 
184、当局者迷，旁观者清。 （新唐书·元行冲传） 
185、疾风知劲草，板荡识诚臣。 （唐太宗·赠萧禹） 
186、云霞出海曙，梅柳渡江春。 （唐·杜审言·和晋陵陆丞早春游望） 
187、海内存知己，天涯若比邻。 （唐·王勃·送杜少府之任蜀川） 
188、落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。 （唐·王勃·滕王阁序） 
189、少小离家老大回，乡音未改鬓毛衰。 （唐·贺知章·回乡偶书） 
190、不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。 （唐·贺知章·咏柳） 
191、念天地之悠悠，独怆然而涕下。 （唐·陈子昂·登幽州台歌） 
192、近乡情更怯，不敢问来人。 （唐·宋之问·渡汉江） 
193、春江潮水连海平，海上明月共潮生。 （唐·张若虚·春江花月夜） 
194、海上生明月，天涯共此时。 （唐·张九龄·望月怀远） 
195、思君如满月，夜夜减清辉。 （唐·张九龄·赋得自君之出矣） 
196、欲穷千里目，更上一层楼。 （唐·王之涣·登鹳雀楼） 
197、羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。 （唐·王之涣·凉州词） 
198、绿树村边合，青山郭外斜。 （唐·孟浩然·过故人庄） 
199、春眠不觉晓，处处闻啼鸟。 （唐·孟浩然·春晓） 
200、野旷天低树，江清月近人。 （唐·孟浩然·宿建德江） 



“人最宝贵的是生命，生命每个人只有一次。一个人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。这样，他在临死的时候才能说：‘我已把整个生命和全部精力都献给最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。’”————《钢铁是怎样炼成的》 

“凡是由于本身的过失和错误落到某种地位上去的人，不论他们的地位多么不正当，却总会对一般生活形成一种足以使他们的地位在自己的心目中显得又好又正当的看法。”————《复活》 

“幸福的家庭多是相似的，不幸的家庭各有各的不幸，快乐实在寻找真理，而不在发现真理。”————《安娜·卡列尼娜》 

“头脑是狭小的，而他却隐藏着思想，眼睛只是一个小点，他却能环视辽阔的天地。”————《茶花女》 

“思想，那才是心灵的真正的胜利。以思想来为人类解喝，好比以醇酒相劝来教导他们认识上帝，使良知和科学水乳似的在他们心中交融，让那种神秘的对晤把他们变成正直的人，那才真正是哲学的作用。”————《悲惨世界》 

“如果生活将你欺骗，不必忧伤，不必悲愤！懊丧的日子你要容忍：请相信，欢乐的时刻会来临。”————《普希金诗选》 

“如果你因失去了太阳而流泪，那么你也将失去群星。”————《泰戈尔诗选》 

“丑陋、卑鄙和健康、善良一同长在这块广阔而又肥沃的土地上，后者点燃了我们的希望，幸福离我们不会永远遥不可及。”————《童年》 

“盲目可以使你增加勇气，因为你看不到什么危险。”————《格列佛游记》 

“世间的一切虚伪，正像过眼云烟，只有真理才是处世待物的根据。虚伪的黑暗，必为真理的光辉所消灭。”————《天方夜谭》 


1. 买个闹钟，以便按时叫醒你。 
贪睡和不守时，都将成为你工作和事业上的绊脚石，任何时候都一样。不仅要学会准时，更要学会提前。就如你坐车去某地，沿途的风景很美，你忍不住下车看一看，后来虽然你还是赶到了某地，却不是准时到达。“闹钟”只是一种简单的标志和提示，真正灵活、实用的时间，掌握在每个人的心中。 

2. 如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。 
初出茅庐，往往眼高手低，心高气傲，大事做不了，小事不愿做。不要养成挑三拣四的习惯。不要雨天烦打伞，不带伞又怕淋雨，处处表现出不满的情绪。记住，不做则已，要做就要做好。 

3. 每个人都有孤独的时候。 
要学会忍受孤独，这样才会成熟起来。年轻人嘻嘻哈哈、打打闹闹惯了，到了一个陌生的环境，面对形形色色的人和事，一下子不知所措起来，有时连一个可以倾心说话的地方也没有。这时，千万别浮躁，学会静心，学会忍受孤独。在孤独中思考，在思考中成熟，在成熟中升华。不要因为寂寞而乱了方寸，而去做无聊无益的事情，白白浪费了宝贵的时间。 

4. 走运时要做好倒霉的准备。 
有一天，一只狐狸走到一个葡萄园外，看见里面水灵灵的葡萄垂涎欲滴。可是外面有栅栏挡着，无法进去。于是它一狠心绝食三日，减肥之后，终于钻进葡萄园内饱餐一顿。当它心满意足地想离开葡萄园时，发觉自己吃得太饱，怎么也钻不出栅栏了。相信任何人都不愿做这样的狐狸。退路同样重要。饱带干粮，晴带雨伞，点滴积累，水到渠成。有的东西今天似乎一文不值，但有朝一日也许就会身价百倍。 

5. 不要像玻璃那样脆弱。 
有的人眼睛总盯着自己，所以长不高看不远；总是喜欢怨天尤人，也使别人无比厌烦。没有苦中苦，哪来甜中甜？不要像玻璃那样脆弱，而应像水晶一样透明，太阳一样辉煌，腊梅一样坚强。既然睁开眼睛享受风的清凉，就不要埋怨风中细小的沙粒。 

6. 管住自己的嘴巴。 
不要谈论自己，更不要议论别人。谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这中间往往会把议论同事、朋友当做话题。背后议论人总是不好的，尤其是议论别人的短处，这些会降低你的人格。 


7. 机会从不会“失掉”，你失掉了，自有别人会得到。 
不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于“机会”。机会只不过是相对于充分准备而又善于创造机会的人而言的。也许，你正为失去一个机会而懊悔、埋怨的时候，机会正被你对面那个同样的“倒霉鬼”给抓住了。没有机会，就要创造机会，有了机会，就要巧妙地抓住。 

8. 若电话老是不响，你该打出去。 
很多时候，电话会给你带来意想不到的收获，它不是花瓶，仅仅成为一种摆设。交了新朋友，别忘了老朋友，朋友多了路好走。交际的一大诀窍就是主动。好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。 

9. 千万不要因为自己已经到了结婚年龄而草率结婚。 
想结婚，就要找一个能和你心心相印、相辅相携的伴侣。不要因为放纵和游戏而恋爱，不要因为恋爱而影响工作和事业，更不要因一桩草率而失败的婚姻而使人生受阻。感情用事往往会因小失大。 
10. 写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。 
人生要有目标，要有计划，要有提醒，要有紧迫感。一个又一个小目标串起来，就成了你一生的大目标。生活富足了，环境改善了，不要忘了皮夹里那张看似薄薄的单子 





这个世界上最容易破碎的是： 
男人的酒杯， 
政客的承诺， 
少女的梦想， 
钢丝上的爱情， 
现代社会中善良和高贵的心。 

不是所有的人都拥有孤独，孤独是一笔财富。 
不是所有的人都能面对孤独而活得酣畅， 
孤独的到来和失落同样令人不悦， 
孤独可能使一个口若悬河的人从此缄默不语， 
但是不能使一个思维活跃的哲人停止思考和遐想。 

你可能只是这个世界上的一个人 
但对于某人来说你就是全世界 

如果你失去了什么，就告诉自己：你从未曾拥有 

明亮欢快的火焰稍纵即逝，剩下无限的黑暗让人惆怅。如果初始就在一片漆黑之中，习惯了黑暗，无从幻想光明的模样，反而更加地快乐。 

人海中再回首，朋友真诚依旧，往事如风

8. 我15了，我近视300度左右，有什么办法能治好？

恢复视力的辅助训练方法 

1、远方凝视： 

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 

2、晶体操 

● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 

● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 
3、推拿操 

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 
参考资料：http://www.chcch.com/jkzs/jkzs13.htm?newsid=108 

转眼球可提高视力 

我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉) 

老年视力保健一法 

老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一) 

菊花养眼 
2003-6-16 

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。 
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。 

老年人不眼花一法 

我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏) 

菊花泡水治红眼病(张晓军) 

大众网-齐鲁晚报 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602 

去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。 

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果 

保护视力的4种锻炼方法 

一、转眼法 

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 

二、眼呼吸凝神法 

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 

三、熨眼法 

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 

四、洗眼法 

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 

《中国教育报》2001年8月11日第3版 

枸杞--补肾明目 
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果 

有好办法预防小学生近视吗 

www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09 新浪育儿 

网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。 

网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？ 

网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。 

送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治 

我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。 
1．干眼症的临床症状 
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。 
2．干眼症的形成原因 
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。 
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。 
3．怎样预防干眼症 
（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。 
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。 
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。 
中国网2003年6月 
需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品? 

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。 
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。 
1．具有改善视力作用的食物 
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有： 
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。 

参考资料：中国寻医导药网 

多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。