4个人上班，3个上白班，1个上夜班。每个星期休息一天。夜班休息会抽1个白班顶夜班？

1. 4个人上班，3个上白班，1个上夜班。每个星期休息一天。夜班休息会抽1个白班顶夜班？

熬夜怎么补救
很多人认为，补救熬夜带来的伤害最佳的办法就是早起，但其实并不是这样的，从医学角度来看，早上5-6点起床有利于人体阳气升发，虽然短时间内避免了熬夜的现象，但是对于经常熬夜的人来说，熬夜后早起容易出现头晕、犯困等现象，所以熬夜后早起并不是最佳的补救方法。

熬夜后第二天补救的方法有以下几个：

1、事先做好熬夜的准备和保护，尽量将熬夜对身体的伤害降到最低。

2、合理饮食，一定要按时进餐，而且保证营养丰富，多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，有利于恢复皮肤光泽和弹性，熬夜过程中一定要补足充足的水分，熬夜水分流失很严重，只有多喝水才能满足身体所需要的水分，枸杞大枣茶或菊花茶都是不错的选择。

3、保养也很重要，一定要记得晚睡不晚洗，皮肤在23：00之后就进入了保养状态，为了让皮肤得到的有效的补充，一定要进行一次清洁和保养，先用洁面乳将肌肤清理干净，再涂上保湿乳，让肌肤得到有效保护。

经常熬夜的人怎么调理
经常熬夜的人一定要注意身体健康，熬夜后一定要注意调理身体，否则肝脏受损害后很难修复，那么熬夜后怎么来调理身体？我来教大家一些调理方法。

1、早餐尤其重要，熬夜后一定要吃过早餐后再去休息，但不能吃太饱，切记不能空腹睡觉。

2、洗澡，熬夜后用热水洗澡，可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。

3、饮食清淡，多喝水：熬夜饮食一定要注意，烧烤、啤酒一定要远离，清粥是最好的选择，还要多喝水。水是机体新陈代谢的溶剂，多喝水可以排除体内垃圾。

4、活动身体，熬夜过程中切记不要久坐不起，一定要做到半个小时后，来回走一走或者伸伸懒腰，活动筋骨，以免引发颈椎或者腰椎病。

5、熬夜对眼睛的伤害也很大，可以适当吃一些护眼水果，比如蓝莓、车厘子，除了可以保护眼睛，还能起到提神、缓解疲劳的功效。

6、适当午睡，大家都知道熬夜后的补救措施就是睡觉。经常熬夜的人要养成午睡的习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。而且要注意熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。

2. 12个人两班倒，分3个人上夜班其余的白班，上一次夜班的休息两天，怎么排班？

这12个人分别用一，二，三...十二来代替名字，
每班3个人，4天一循环，排班如下:

第1天  夜班:一，二，三  3人。 白班:四，五，六  3人。
第2天  夜班:四，五，六            白班:七，八，九。
第3天  夜班:七，八，九            白班:十，十一，十二。
第4天  夜班:十，十一，十二    白班:一，二，三。

第5天  夜班:一，二，三。         白班:四，五，六。
第5天同上面的第1天，之后的第6天同第2天...以此类推，继续循环...

也就是说，每个人白天上完白班后当晚回家睡觉，第二天白天休息，晚上去上夜班，下夜班之后连休两天第三天上白班，这样每三人一组，这同组三个人的上休情况一致。

3. 4个人排班，每天2个人白班，一个人夜班， 每人每个月需要休息至少4个班，急，谢谢了

假设4人为A,B,C,D
白班  夜班  休
AB        C       D
AB        D       C
CD       A       B
CD       B       A
这样依次往下循环排，每个人每月可休息四天

4. 4个人排班，每天2个人白班，一个人夜班， 每人每个月需要休息至少4个班，急，谢谢了

每天3个班，白班6点——14点，14点——22点，夜班22点——6点，每个班八个小时 ，4个班一循环 ，一个月平均每个人休七天左右 

5. 4个人排班，怎么保证每天有两个人上夜班，同时也有单休和双休。

第一天：A和D夜班，然后D休两天，A休一天
第二天：A和C夜班，然后A休两天，B休一天
第三天：B和C夜班，然后C休两天，B休一天
第四天：B和D夜班，然后B休两天，D休一天
第五天：A和D夜班，然后D休两天，A休一天
第六天：A和C夜班，然后A休两天，C休一天
第七天：B和C夜班，然后C休两天，B休一天
第八天：B和D夜班，然后B休两天，D休一天
第九天：A和D夜班，然后D休两天，A休一天
以此类推

6. 共7人上班，要求:两班倒，白班3人夜班3人，每天1人休息。请问:怎么排班？？

一共7个人，把这7个人按顺序排列是:   a、b、c、d、e、f、g
排班:
       白天               晚上            休息
1、abc                  def                 g
2、bcd                 efg                  a
3、cde                 fga                 b
4、def                  gab                c
5、efg                  abc                d
6、fga                   bcd              e
7、gab                 cde               f
这样每个人有3个白班，有3个晚班，休息一天。

7. 六个人两班倒,每天四个白班两个夜班,每周休一天,轮流休,怎么排班?

设：共六个人，分别为a、b 、c 、d 、e 、f；白班四人，夜班两人。
星期一：白班：abcd 夜班：ef
星期二：白班：bcde 夜班：af
星期三：白班：cdef 夜班：ab
星期四：白班：defa 夜班：bc
星期五：白班：efab 夜班：cd
星期六：白班：fabc 夜班：ed
星期日：调休

8. 8个人上班24小时两班倒白班4人夜班3人,另外每天调休1个人怎么安排合理？

如果上班24小时，需要两班倒，白班4人，夜班3人，另外每天还要调休1个人。因此，合理的安排为：
因一天需要7个人来上班，一个人休息，因此具体的安排为，一人上一天白班，上两天夜班