长期伏案工作对身体有哪些坏处？

1. 长期伏案工作对身体有哪些坏处？

伏案工作对身体的危害，主要有，颈椎方面容易出毛病，容易得颈椎病，颈椎弯曲，所以平时一定要注意间隔一段时间要起来运动一下，做做拉伸动作，抬头仰头动作，下班回家以后最好能去操场上或者公园或者小区散散步，最好是举起双手，双手合头乘10点10分的比例，抬头行走，这样可以有效的缓解颈椎

2. 长期的伏案工作，会对身体造成哪些不良影响？

对于上班族来说，尤其是女性朋友，长时间在电脑前工作，是肩颈，背部和腰椎疼痛的主要原因，长期伏案工作，对于臀部的血管和神经来说也压迫。那么对于每天伏案工作的朋友，怎么能消除疼痛不适，保持身材呢？

大多数是由于长期坐姿不当引起的，故首先尽快改掉不良坐姿，养成良好的坐姿习惯。
1.调整好座椅的高度办公座椅应调整到一个正确的高度。让上臂自然下垂，前臂和键盘位置保持在同一水平高度上，上臂和前臂在肘关节处形成大于等于90度的角度，可通过调整座椅的高度实现。如果双脚悬空，可以放一脚踏板以支持双脚。
2.调整自己坐姿使后背直立，避免脖子前探，臀部坐满凳子，必要时借助椅子靠背支撑后背。
3.坐半个小时站起来活动一下

，也可以趁着接打电话的或喝水的间隙站起来活动一下筋骨，伸伸胳膊，活动活动脖子和腰部。
4.每周至少两次或三次的健身，如瑜伽，游泳等。40岁的女性，身体上荷尔蒙已经开始严重下降了，家庭里父母在变老儿女在长大，如果再长期的伏案工作或者劳累，身体才肯定要走型变样的。在这里，介绍几个可以调整体态身材的简单的动作，帮助劳累的你保持美丽健康的身材。
一:收就是收腹。坐着的时候，有意识的收住小腹，让你的肚脐尽量的去靠近脊柱的方向。这里的有意识要变成常态，只要你坐着，就下意识的收住腹部，收紧肚脐。刚开始可能有点不习惯，或者肚皮有点酸，那就收一小会，放松一会。坚持的时间会越来越长，你能感觉到肚皮紧绷绷的，小腹不会因为长期坐着变得松弛无力，一点点的紧致起来。

二:提坐着会使整个骨盆的肌肉放松下来，除了腹部臀部松弛无力外，还有就是盆底肌的无力，会导致整个生殖系统的无力。没事的时候，有意识的提肛，提会阴部，加强整个盆底肌的力量。盆底肌的紧致，让你的生殖器官更加的健康。
三:挺久坐会影响整个脊柱的健康。坐一会，就要挺挺后背，挺挺双肩，挺挺你的脖颈，让你的胸部挺起来。你可以用双手在后侧抱住椅子背，沉肩挺胸，肋骨上拉，把整个脊柱伸展一下，深呼吸，左右晃晃头，闭上眼睛放松一下。
好了，这三个字是不是很好记，动作也很简单，为了保持你的健康和美丽，劳累的你，接下来按照这三个字，放松一下吧！

3. 长期低头伏案工作，应该注意哪些健康问题？

很多工作都会产生一些职业病，所以大家在工作的时候也要多注意保护好自己的身体。如果长期低头伏案工作的话，会导致大家出现颈椎病的情况，也会对大家的视力造成影响。如果颈椎和视力出现问题的话，那么也会给大家的生活带来很严重的影响。

一、要注意预防颈椎病现在有很多的工作种类也比较特殊，需要长期低头伏案工作，例如一些作家长时间待在家里写作，而且眼睛会一直盯着自己的电脑，这对他们的身体健康就会造成一些影响。如果大家长期低头伏案工作的话，很可能会产生一些颈椎方面的问题，颈椎病会给大家的生活带来严重的影响。在走路或者睡觉的时候，都会觉得颈椎非常的疼痛，尤其是到了早上起床的时候，大家就会觉得头非常疼，就像炸了一样，而且脖子部分也会非常的难受，就连最基本的抬脑袋或者转动自己的脑袋都比较累，也比较痛，所以大家为了健康着想，还是要在工作的时候经常起来运动一会儿，不要长时间低着头，保持一种姿势的话，也会让自己的脖子变得非常的僵硬。

二、要预防眼睛近视如果长时间低头伏案工作的话，也有可能会对大家的视力造成一些影响，视力对于一个人来说也是非常重要的，如果近视的程度比较严重了，那么大家在生活当中就不得不佩戴一下眼镜儿，但是长时间戴着眼镜也会影响大家的外在形象，如果是学生长时间低头伏案写作业的话，视力也就会变得非常的糟糕，那么在之后想要报自己喜欢的一些专业的时候，可能也会受到影响，例如一些军人或者是飞行员对视力要求都是比较高的。

4. 对于上班族而言，长期伏案低头工作有什么危害？

从职业因素来考虑，处于坐位，尤其是伏案低头的人员，颈椎病的发病率特别高。这类人员常常从事刺绣、缝纫、微机操作、打字、编辑、雕刻、写作、绘图、仪表修理、化验等工作。长期低头伏案工作，因易造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速发病。同理，长期从事头颈部朝一个方向旋转职业的人，如射击运动员、教师、交通警察、纺织工等，亦易引起颈椎劳损，发生颈椎病。
1.注意休息，避免过度疲劳、睡眠不足，工作压力大，睡眠不足，工作过度紧张，或长时间保持某个固定姿势等均会导致神经肌肉的过度紧张，造成颈部周围肌肉、韧带等软组织的劳损，从而降低了颈椎的稳定性，必然表现出一系列相应的症状。
2.间断活动颈椎，避免持续低头伏案，在现代社会环境中电脑与手机已普及，无论是工作还是娱乐都给我们的颈椎带来了影响，颈椎曲度异常越来越年轻化，换言之就是颈型颈椎病日益趋于年轻化，尤其对长期伏案工作者及广大中学生更为重要。所以建议广大伏案工作者及学生要养成良好的工作和学习习惯，避免颈椎的过度疲劳，间断性活动颈椎，保持良好的工作和学习心态。
3.养成良好的用枕，习惯颈椎的生理曲度不是一成不变的，曲度的改变与消失意味着颈椎稳定性的减弱，随着退变的进展往往并发椎间隙变窄、椎间孔变小、骨质增生、神经受压及维持颈椎稳定的颈周肌肉、韧带的慢性劳损，进而演变为颈椎病变。

5. 长时间伏案可能会得什么疾病？

6. 长期伏案工作会导致失眠吗？

7. 伏案午休对人有什么危害？

一、睡不踏实，徒耗时光：由于多处神经受压迫，午休时往往心中焦虑，睡不踏实。  二、眼球受压，视力受损：午休后通常会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼睛的人尤其应注意不可长期以手代枕午休。  三、脸部变形，手臂酸楚：长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部产生变形，由此引发的后遗症有时甚至会伴随终生。

8. 伏案工作 是什么