八段锦自愈疗法：流传八百年的中国养生功法的目录

1. 八段锦自愈疗法：流传八百年的中国养生功法的目录

推荐序1：养生不用花大钱/陈潮宗推荐序2：在生活中实践健康之道 /黄碧松推荐序3：每天10分钟管理健康/郑岁宗作者序：最佳的养生运动/王剀锵第一章 认识八段锦八段锦对祛病益身的奇效第二章 八段锦的作用从脏腑经络看八段锦的功能从现代医学看八段锦的健身作用以组合功法疗愈疾病第三章 开始学习八段锦暖身运动预备式：直立捧丹田、马步捧丹田第一式：双手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕第三式：调理脾胃需单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火第六式：背后七颠百病消第七式：攒拳怒目增气力第八式：双手攀足固肾腰椅式八段锦陈立夫长命百岁的秘诀——内八段锦第四章 穴道按摩操第一式：敲百会第二式：按风池第三式：敲肩井第四式：敲曲池第五式：按合谷第六式：拍关元第七式：敲肾俞第八式：敲风市第九式：敲足三里第十式：敲三阴交第十一式：按涌泉第五章 认识八段锦八段锦对祛病益身的奇效第六章 八段锦的作用从脏腑经络看八段锦的功能从现代医学看八段锦的健身作用以组合功法疗愈疾病第七章 开始学习八段锦暖身运动预备式：直立捧丹田、马步捧丹田第一式：双手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕第三式：调理脾胃需单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火第六式：背后七颠百病消第七式：攒拳怒目增气力第八式：双手攀足固肾腰椅式八段锦陈立夫长命百岁的秘诀——内八段锦第八章 穴道按摩操第一式：敲百会第二式：按风池第三式：敲肩井第四式：敲曲池第五式：按合谷第六式：拍关元第七式：敲肾俞第八式：敲风市第九式：敲足三里第十式：敲三阴交第十一式：按涌泉

2. 八段锦自愈疗法：流传八百年的中国养生功法的介绍

《八段锦自愈疗法：流传八百年的中国养生功法》是八段锦自愈疗法：流传八百年的中国养生功法出版的图书。讲述了八招经典的健身功法,十分钟立即见效的养生运动!源自北宋开始流传的八段锦健身运动,历经近千年仍经久不衰。八招动作就能调畅气血,舒展筋骨,疏通经络,养生祛病。简单易学、不限场地,随时为自己打造出黄金免疫力! 八段锦是在北宋时所创编的养生功法,经过八百多年的时间变迁,仍然流传至今,可见其功效卓越。由八节不同动作组成的八段锦,具有保健、治病、康复等功用,每一段动作都有明确的健身目的,综合起来,则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位,以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健、调理作用,可以使人永保青春活力,延年益寿。

3. 八段锦自愈疗法：流传八百年的中国养生功法的内容简介

现代人普遍缺乏运动,常会出现头晕眼花、脖子酸软、腰酸腿痛、手脚不灵活等症状。透过做八段锦,可使脊柱与整个四肢关节都得到运动,肌肉得以舒缓。八段锦虽然是中国的养生运动,但从现代医学的角度看来,也都有相对应的论点能加以解释说明。本书作者王剀锵医师具有中西医执照,他把八段锦的各式动作与总体效果分别以中医与西医观点作深入剖析,将东西方医学精髓做延伸与探讨,让八段锦有了新的诠释,也更符合现代人的需求。书中以清楚的文字与图解方式,将每一式的专有名词、功效、动作、呼吸方式、操作时不适所反应之病症、可改善之病症等,都做了详细的说明。此外,还有椅式八段锦、内八段锦、穴道按摩操等多种丰富的养生术,有病可疗愈,没病能强身,随时随地都能打开身体自愈力!

4. 中华传统养生功法八段锦的内容介绍

主讲：宗光耀 著名武术家师从李天骥先生，并创编了深受太极拳爱好者欢迎的莲花太极扇。示范：宗光耀 樊锦虹 方美燕八段锦功法为徒步定式，完全不受场地限制。全套共分8段，既可单段练习，也可选段组合。整套动作只需十来分钟，内外兼顾，由头到脚，各个关节、肌肉都可得到锻炼。本套健身功法具有很好的效果，能如扎针灸般见效快，使瘦弱者强壮，体胖者减肥，是您健身保健最合适的选择。 八段锦介绍 8言口诀 轻松学练八段锦双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃单举手五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰攒拳瞪目增气力背后七颠百病消 附赠：床上八段锦 示范（最适合体弱多病人士练习）

5. 八段锦自愈疗法的作者简介

王剀锵 现任:台北市基因保健协会理事长、中医内科医学会秘书长、中医抗衰老医学会理事长、王剀锵医师诊所院长学历 国立台湾大学医学院学士、中国医药学院中医学分班（第一届）经历:?台北市立忠孝医院复健科、针灸门诊、中医部?华宝通讯股份有限公司、泰宗生技公司、日商富地滋公司医疗顾问?研华科技股份有限公司特约诊所?伊甸社会福利基金会董事长教学任教于台北医学大学医学系、国防医学院医学系、阳明大学医学系、荣总针灸研习班、台大、北医、三总等中医研究社团专长复健医学、运动医学、抗老医学、肝胆病、免疫肿瘤病、中西结合医学、经络电气诊断学、长效针灸技术、企业主管健康管理、远距医疗。

6. 八段锦自愈疗法的图书信息

书 名: 八段锦自愈疗法:流传八百年的中国养生功法作　者：王剀锵出版社： 重庆出版社出版时间： 2010年6月20日ISBN: 9787229023843开本： 16开定价: 29.80元

7. 养生功八段锦的修炼方法？

　　段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦，整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。那么练八段锦到底对身体有什么好处呢?下面我给大家详细讲解相关知识吧。 
   　　八段锦的坐势练法  
  　　1、宁神 *** ：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求 *** 3-5分钟。 
 
  　　2、手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。 
 
  　　3、指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。 
 
  
 
  　　4、微摆天柱：头部略低，使头部肌肉保持相对紧张，以左右"头角"的颈，将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。 
 
  　　5、手摩精门：作自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。 
 
  　　6、左右辘轳：接上式，两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。 
   　　八段锦的站势练法  
  　　1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。 
 
  　　2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步。 
 
  　　3、调理脾胃须单举：右手举按，动作同左手，惟方向相反。 
 
  　　4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。 
 
  　　5、摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍向前探，两目平视。 
 
  　　6、两手攀足固肾腰：双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。 
 
  　　7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑马步"。双手握拳，拳眼向下。 
 
  　　8、背后七颠百病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂。 
 
  　　现代研究也证实，八段锦的运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律，其动作柔和缓慢，圆活连贯。八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液回圈，对腹腔脏器有柔和的 *** 作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身导引运动。 
 
  　　此功法历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，八段又分武与文两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。其名称出北宋·洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。尝以夜半时起坐，嘘吸 *** ，行所谓八段锦者。”南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为：仰手上举所以治三焦;左肝右肺如射雕;东西单托所以安其脾胃;返而复顾所以理其伤劳;大小朝天所以通五脏;咽津补气左右挑起手;摆鲜鱼尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。 
 
  　　八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸活动相结合的健身法。八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，很适合老年朋友习练，但最好正规学习后再练。

8. 八段锦养生功？

　　八段锦在社会上流传颇广，究其原因为简单易学、强身养身去病之功效甚好，因而很受欢迎。怎么做呢，快来看看我为大家找的教程视讯。 
   　　关于  
  　　的好处 
 
  　　八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液回圈，从而提高人体各个生理机能。 
 
  　　其好处如下… 
 
  
 
  　　1.《对心血管的作用》 八段锦要求身体端正，身贵丹田。由于横一肌的运动幅度增大，当内脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静脉血液易于流回右心。血压高患者经过八段锦的锻炼后，可使血压低于正常者，又可因为炼习使血压回复正常。 
 
  　　1.对心血管的作用 
 
  　　八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液回圈，而减低心脏负荷，有利心脏功能。 
 
  　　2.《呼吸系统》 八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法***内养功呼吸法***可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。 
 
  　　2.呼吸系统 
 
  　　八段锦的定静作用和内脏 *** 作用，可使呼吸通道畅顺，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。 
 
  　　的优点 
 
  　　1.立功八段锦为徒手定步功法，因此不需要任何装置及场地要求。 
 
  　　2.节省时间，全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可。 
 
  　　3.八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活。 
 
  　　4.身法端庄，姿势舒展大方，动作简单易学，因此男、女、老、少均可练习此功。瘦弱者可健壮，体胖者能减肥。 
 
  　　5.锻练较为全面‧自头至足全身关节，大小肌肉，无一处不动，而且动作均符合其生理功能要求，横膈运动可使胸及腹腔内压力之改变而影响内脏，故能加速血液回圈，肌肉伸展，肠胃蠕动，氧量增强，因此成为内外兼顾的完整之健身功法。 
 
  　　6.本功法效应大且快。尤其内功感受明显，气感强，只要姿势正确，即有气感产生，功夫越深感受越大。因此易产生兴趣，易自我锻练。长期坚持者，实为一种享受，其乐无穷。 
 
  　　医疗工作的确忙碌，不知道您如何养生，如何保养您的身体，也许是自己从事的科别是「中医科」，很自然的在许多时候，无论是病人或同仁、亲友，总会问到「如何养生」，养生之道很多，但其中最重要的要属「运动养生」了! 
 
  　　中国古代著作「吕氏春秋」中说：「流水不腐，户枢不蠹，动了。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。」运动能调畅气机，精气流通，增强体质!古代人神医华佗曾说：「人体欲劳动……动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。」现代医学也证明，活动过少会使脏器过早衰弱，还将导致中枢神经系统和内分泌系统发生变化，这种变化使得人的情绪不稳定和新陈代谢发生障碍，导致许许多多之病症产生。 
 
  　　运动方式千百种，如何选择适合自己，又能长久而不会有副作用，的确不容易，运动养生应用原则，个人认为可依据下列四个原则 
 
  　　四个原则 
 
  　　一、适度为要，谨防过量; 
 
  　　二、坚持不懈，持之以恒; 
 
  　　三、劳逸结合，弛张有度; 
 
  　　四、形神兼一，讲究统一。 
 
  　　运动不一定要花大钱，只要有心，大家都可以一齐来，以下介绍一种「运动」，「八段锦」，它是我国民间流传的一种运动健身术，是由八种不同动作组成，故名八段锦，它是属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动结合的健身法，肢体活动可以舒展筋骨，畅通经络;与呼吸相结合，则可行气活血，宣畅气机。经常练习八段锦，可以防病与保健作用。八段锦不受场地限制，随时随地可以做，简单易学，老少咸宜。 
   　　教程视讯    　　的练习要领  
  　　1..呼吸均匀， 
 
  　　2.意守丹田， 
 
  　　3.柔刚结合。 
 
  　　运动真的不错，运动真的可以养生，八段锦真的是不错的选择，我每天洗澡前打一次，早上起床后也打上一次，看诊后在诊间可以打，爬山时、林间也可以打，希望同仁们有空，可以打一回，顶不赖的! 
 
  　　养生无他，四字一绝「身动心静」，身动就是动调气，心静就要靠自己了! 
 
  　　双手托天理三焦 -双手掌心向上，中指相接置于小腹前。吸气，双掌翻转向下压。双手托天，两眼向上看。吐气、两手分开像抱一颗球，缓缓向下。 
 
  　　直立，两臂自身体两侧上举至头顶，两手五指相对，翻掌掌心托天，仰首观之，两足跟离地，同时吸气。稍作闭气，两手下落，足跟踏地复原，同时呼气。此动作可重复做8遍。 
 
  　　左右开弓如射雕 -左手比出「七」的姿势，右手维持竖拳。想象自己正在拉弓射雕。 
 
  　　直立，右足向右横出一步，呈右弓步，双手在胸前交叉后，左手手指呈竖剑指向左推出，头随之左转，目视左手食指，右手握拳平胸，如拉弓状，同时吸气。复原直立时呼气。向右开弓动作似向左。此动作左右各做8遍。 
 
  　　调理脾胃单举手 
 
  　　直立，左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向右，昂首目视左手，右手同时下按，掌心向下，指尖向前，同时呼气。复原时呼气。右手上举时动作相似。此动作左右交替各做8遍。 
 
  　　摇头摆尾去心火 两脚尽量分开约为肩宽二倍，屈膝下蹲成骑马势，脚尖分开成外八字，两手翻掌向外，虎口扶膝上。头部及上身先向左摆，重心移到左脚成左弓步，同时吸气，复原时呼气。向右摆时动作似向左。此动作左右各做8遍。 
 
  　　摇头摆尾去心火 
 
  　　五痨七伤往后瞧 
 
  　　直立，右足向前跨出成右弓步，头部慢慢右转，目视身体右后方脚跟，右手下按，左手上举齐额，同时吸气。复原时呼气。左转时动作似右转。此动作左右各做8遍。 
 
  　　两手攀膝护身腰 
 
  　　直立，上体前屈，膝部挺直，两手攀握两足尖，头略抬高，同时吸气，恢复直立时呼气，同时以两手背部抵住后腰，上体后仰。此动作可反复做8遍。 
 
  　　攒拳怒目增力气 
 
  　　两足分开比肩宽，下蹲成骑马式，双手握拳置腰间，拳心向上，双手握紧，转拳怒目而视时吸气出右拳，复原时呼气。双手握拳置腰间，拳心向上，双手握紧，转拳怒目而视时吸气换左手出拳，复原时呼气。此动作可重复做8遍。 
 
  　　背后提点旧病消 直立，两臂下垂，掌心自然垂置腰间中央，两膝伸直。吸气时两足跟抬起离地1～2寸，同时头向后昂，双掌背屈，脚指尖向下方抓地，同时吸气。复原时呼气。此动作反复做7遍。