早起好还是熬夜好？

1. 早起好还是熬夜好？

2. 熬夜还是早起好

早起好，现在很多人都提倡早睡早起，认为早睡早起能够维持身体健康，让精神状态变得良好，因此，很多人会根据实际情况调整个人作息来养护身体。

如果坚持的是正确的养生习惯，一段时间之后确实能够收获好处，让身体维持良好状态，这样疾病自然不容易出现。如果养生的方法不合理，无形中会带来身体伤害，这样就得不偿失了。那么，早起是否就有很多好处呢？





早起确实有很多好处，一般早起的人睡眠比较规律，有稳定的生物钟睡眠质量会提高一些。如果是建立在早睡的前提下，采取早起这种方式就能够收获较多好处，这样早上七点钟左右醒来，还有较多的时间能够适当锻炼、饮用温开水，还能够正常的吃早餐，这样一系列任务都能够完成好，通常可以收获好处，让身体维持健康状态。

哪种情况的早起比熬夜伤害还要大？

很多人都知道早睡早起对健康有帮助，但是早起的方法不合理，有可能会比熬夜带来的伤害更加明显。正常的成年人每天睡眠时间应该在七到八个小时，这样才能够维持身体健康状态。很多人夜间没有做到早睡，有时候超过了12点才睡睡觉，这种情况下采取早起的方式会让睡眠时间不足，而且早起也是有一定时间限制的。





部分人还总是在凌晨五点钟就醒来，这种情况会让夜间睡眠时间严重不足，采取这种早起的方式来调节身体带来的伤害更加明显，反而比熬夜更容易伤身体。因此，想要通过早起的方式促进健康，应该结合个人睡眠时间是否充足来判断，如果睡眠时间经常不充足还早起，会带来伤害。

通过上述内容可以发现，采取正确的早起方式确实能够收获好处，让身体保持健康状态，相比爱睡懒觉的人来说，有可能身体会更加健康，而且能够提高抵抗力，让白天的空余时间更加充足。

3. 熬夜还是早起好

 熬夜还是早起好
                    　　熬夜还是早起好，如今熬夜在年轻人群体中已经成为了见怪不怪的一件事情，可能是因为玩乐熬夜，也可能因为工作熬夜，也可能因为睡不着而熬夜，下面介绍熬夜还是早起好。
  　　熬夜还是早起好1  　　 坚持早睡早起的好处 
  　　 第一、会让人精神变好 
  　　晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的。
  　　这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力。
  　　 第二、时间会更加充足 
  　　早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实。
  　　 第三、告别黑眼圈 
  　　熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高。
  　　此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在。
  　　 第四、减肥 
  　　经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。
  　　 第五、缓解焦虑情绪 
  　　熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感。
  　　如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再。
    
  　　 学会科学调整作息时间 
  　　1、给自己定好闹钟，6：30准时起床，可以在床上醒来之后趟几分钟，起床喝一杯温开水，然后晨练20分钟左右，接下来就是准备一份营养丰盛的早餐，在饮食上可以搭配一个鸡蛋、一杯牛奶，适量准备点面包即可。
  　　2、中午给自己留出二十分钟午休时间。
  　　3、下午如果工作轻松可以给自己留下十五分钟的锻炼时间。
  　　4、晚餐要以清淡为主，尽量在七点之前结束晚餐，这样可以预留三个小时的晚餐消耗量。
  　　5、睡前喝杯热牛奶有助于尽快入睡。
  　　熬夜还是早起好2  　　如今熬夜在年轻人群体中已经成为了见怪不怪的一件事情，可能是因为玩乐熬夜，也可能因为工作熬夜，也可能因为睡不着而熬夜，因为工作熬夜的人要注意了，经常熬夜是会变老的，所以熬夜如何预防衰老？今天就跟我一起来看看。
  　　 熬夜如何预防衰老 
  　　 一、防守篇——拒绝伪提神食品 
  　　 1、拒绝含咖啡因的饮料 
  　　咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
  　　 2、严格控制甜食 
  　　吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
    
  　　 3、拒食“垃圾”食品 
  　　很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
  　　尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
  　　 4、忌吃油腻生冷 
  　　为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
  　　 5、不要抽烟喝酒 
  　　香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
  　　 二、进攻篇——精力复原 
  　　熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的.饮食。
  　　 1、注意补充维生素A 
  　　夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
  　　 2、熬夜族药膳调养 
  　　生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
  　　猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
  　　 三、后援篇——及时“补养”不可懈怠 
  　　 1、清洗 
  　　皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
  　　 2、睡觉 
  　　睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。

4. 熬夜与早起的区别

早起早睡身体好，长期熬夜活力差，这类状况在我们日常生活还是很普遍的，不相信大伙儿能够看一下这些长期熬夜的人，面色是否都较为心理扭曲，非常少有身心健康的白里透红，反倒是展露出一股心理扭曲的惨白，身体免疫力通常都很差，无缘无故就非常容易得病，此后能看出去，经常熬夜对人体的影响是十分的大的，可是假如许多人对你说，早睡早起实际上在一些情况下，对人体的损害比经常熬夜更比较严重。

早上和经常熬夜哪家伤害大

海外有一项试验证实，一样全是睡四个钟头的基本上，夜里十一点睡早晨三点起来的人，和早晨三点睡七点起来的人，在历经了检验之后发觉，对比于晚睡的人而言，早上的人的身体指标值要更差一点，人体的专注力，反应能力，及其心态的抑止工作能力会更差一些，依据就是说当你只可以睡四个钟头，早上实际上对比于经常熬夜对人体的损害要更大一些，如果是确实很重要得话，建议你还是经常熬夜比较好，它真比早上对人体损害要小一点。那是否经常熬夜就一定好啦?也不是一定的。

5. 到底是熬夜好，还是早起好

当然是早睡早起好啊，熬夜伤身体，
连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

6. 早起和熬夜哪个效率高

1、早起会令人快乐感更强。加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

2、精力更旺盛。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

3、做事更认真。多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

7. 熬夜和早起哪个更舒服?

●熬夜，早起，灵魂在哪里?
中国有3亿人存在睡眠障碍。
你是那3亿分之1吗？
“觉”那么乖，就在那里，为什么会有那么多人“不要它”！
“生前何必多睡，死后必定长眠”是不是觉得这句话很耳熟？
它的原句是“生时何须久睡，死后自会长眠”，出自于萧红同志。如今成了熬夜党熬夜的“借口”。
很多人都知道熬夜会影响身体健康，但仍然有无数的年轻人坚持所谓的“修仙”。
那到底是什么原因让他们选择熬夜呢？
孤独感
很多人白天嘻嘻哈哈，没心没肺。当夜晚来临，只剩自己孤身一人，在远离家乡的城市打拼，茫然无措。
所以有时候即使觉得熬夜已经非常疲惫，但是心中一直有所期待、有所牵挂，期盼着下一秒可能会有的惊喜，安慰自己这颗漂泊的心。

熬夜不仅仅是害怕第二天的到来，还害怕着黑夜所带来的毫无安全感的孤独。
对于孤独的人来说，也许等到有人温暖他们了，就能早睡了吧！
可是黑暗本就孤独，为什么不愿迎接阳光呢？

报复性熬夜
“睡什么睡，起来嗨！”
有数据显示，25.1%的人“常常会不想结束这一天”。
只是单纯的不想睡而已，毕竟夜晚才是属于自己真正的时间。
白天，太多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，使得我们总感觉没什么可以做自己的时间。到了晚上，我们才有可以自由支配掌控的时间，从而开始进行补偿，通过熬夜来弥补属于自己真正的时间。
这正是出于人的一种“补偿心理”。
“补偿心理”是由知名心理学家安娜•佛洛伊德提出的，她认为“补偿心理”是人体的一种自我防御机制。
而长时间的熬夜，“报复”得不是别人而是自己！

长此以往，“报复性”熬夜会演变为“睡眠相位后移综合征（简称DSPD)”，从而出现失眠状况，还会由于缺少睡眠导致不良的行为意识后果（比如：酗酒、躁郁症……）。
用功读书
对于部分自制力强又爱学习的人来说，白天时间不够学习，只能通过熬夜，压缩睡眠时间去学习。
人生在世，哪能虚度光阴嘛！
自古便有孙敬“头悬梁”，苏秦“锥刺股”。
古人尚且在恶劣条件下用功苦读，如今的我们有着那么好的条件，为什么要“浪费”时间在可多可少的睡眠上呢？
一杯浓茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂静无人，多好的学习时间呀。

8. 早起和熬夜哪个危害大

肯定是熬夜呀！最近，美国哈佛大学发表了一项关于睡眠时间的研究，其结论似乎颠覆了人们对“早睡早起身体棒”的认知。该实验选择了一些志愿者，让他们每天只睡4个小时。所不同的是，一组人在晚上11点到第二天3点睡，另一组人在凌晨3点到早晨7点睡。结果显示，“早睡早起”的一组朋友，第二天的身体感觉明显比“晚岁晚期”的一组朋友更糟。“早睡早起”朋友的注意力、警觉性和情绪表现更差。这个实验的提示人们，如果你真的因为太忙、必须剥夺睡眠时间的话，最好用“熬夜”的方法，而不是“早起”的方法。夜对人们身体的伤害，主要体现在对身体代谢功能和心血管系统的伤害上。

经常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的风险更大，得胃肠道疾病和呼吸系统疾病的可能性也会增加。有研究显示，经常熬夜的人更容易出现心理问题，这是由于熬夜对人的神经系统的伤害也是巨大的。这些健康问题经过长期的累积，自然会让“夜猫子”们减寿。很多朋友因为工作的原因，还有一些朋友因为生活习惯的原因，都说自己不得不熬夜。那么有没有办法即熬夜又不伤害身体呢？答案是，如果你连续一周，每晚的失眠时间都不足6小时，那对身体的伤害将是无法挽回的，你的新生代谢、消炎功能、免疫力和抗压能力都将处于极不稳定的状态下。

为了身体健康，保证晚上11点到早上7点是睡觉时间，是最好的；如果做不到，也要尽量保证每天至少6小时睡眠时间；如果还做不到，那就尽量保证后半夜睡，而不是前半夜睡。