经常吃玉米好不好？

1. 经常吃玉米好不好？

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动吃的太多，会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮，会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

2. 常吃玉米好吗

您好！
以下问题为您解答：

常吃玉米的好处！ 

       鲜玉米中所含的大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。 

       鲜玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症气管炎，皮肤干燥及神经麻痹等也有一定的辅助疗效。鲜玉米中富含赖氨酸（干玉米中极少），它是人体必需的营养成分。研究发现，多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。鲜玉米中的纤维素既多又长，其量为精米、精面的6、8倍。纤维素能使大便通畅，所以常吃玉米可防止便秘和痔疮，还能减少胃肠病的发生，同时，对预防直肠癌、动脉硬化，降低胆固醇也有益处。 

有些鲜玉米有点老，吃时需要用力嚼碎，这样又可使牙齿得到锻炼，并促进唾液分泌和齿龈坚固。 

————希望可以帮到您！觉得好就请点采纳答案吧，你的采纳是我的动力，谢谢！————

3. 经常吃玉米好吗?

吃点玉米好
现代营养学认为玉米含有醣类、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等，并且是粗糙纤维食物。它营养丰富，热量不高，纤维粗，能增加肠道蠕动，对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。玉米含有钙、谷胱甘肽、胡萝卜素、镁、硒、维生素E和脂肪酸7种物质，多吃玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。不仅如此，玉米还含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。根据1994&年美国哈佛大学医学院和许多研究中心的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43％罹患老年黄斑性病变的机率。因此食用玉米可以对抗眼睛老化，预防老年黄斑性病变的产生。

4. 每天吃玉米好吗

每天吃玉米是很好的选择，为何不可呢！不会对健康有什么威胁，可能还能助健康一臂之力。

玉米属于粗粮食物，算一种淀粉类蔬菜。玉米中的营养成分不少，钾元素含量较高而钠元素含量较低，100g中有238mg的钾含量，只有1mg的钠含量，属于高钾低钠食物，有助于高血压患者调理，因为钾元素能够加速钠元素的代谢，调解血管外渗透压平衡，但如果钠元素过多的话，可能会压迫血管，造成高血压，而玉米就能够帮助血管外渗透压保持平衡。玉米还含有丰富的磷、镁、锌、钙、铁等微量元素。其中维生素含量也很丰富，维生素A、维生素C、维生素E样样都有，还有一定量维生素B族。



玉米中的蛋白质含量不低，大概有4%左右，不过碳水化合物较高，大概占了22%左右，所以即使它营养丰富，也不适合过多食用，过量食用可能造成糖分摄入过量（碳水化合物最终转化为葡萄糖），如果菜肴中吃了较多玉米，也应当适当减少主食的摄入量。



玉米虽然淀粉丰富，但膳食纤维含量也较高，膳食纤维能够减缓食物的消化速度，减缓脂肪、糖分、胆固醇等成分吸收速度，能够平稳餐后血糖血脂，还有助于提高饱腹感。所以玉米适合用于作为主食食用，或者混合细粮一同食用，我们如果吃米饭时搭配一小节玉米，会发现更容易吃饱，所以有利于控制食欲食量，也能辅助减肥。



但很多朋友用玉米当主食后就十分疑惑，没有瘦身，反而还增肥了，这可能和食用方式不当有关。玉米当主食的量也应当有所控制，膳食指南推荐每日主食的摄入量谷物类150~400g，粗杂粮50~150g，薯类50~150g，所以，如果只吃玉米，我们每餐也不应该超过150g左右，大概就是半个多节的一个大玉米的量。另外，玉米饱腹感太强，若完全用于做主食，可能还会吃不下其他菜肴，但两餐之间一饿，反而容易摄入更多零食，所以，建议一小节玉米搭配一些细粮更好。如果用玉米做主食了，菜肴也有很多玉米，那需要减少主食摄入量，平衡碳水化合物摄入量，不然可能摄入过多糖分也对减肥不利。

5. 玉米能经常吃吗

玉米不能经常吃。
如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。
长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。
对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。
多吃玉米对人体益处：
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

6. 吃玉米好吗？

吃玉米非常好

现代人生活中吃的东西太精，其实缺乏很多维生素和膳食纤维，需在日常食物中添加各种的粗食，玉米就是其中的一种。
玉米中的维生素含量非常高，脂肪量低（尤其深受减肥的女士青睐），还含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。
除了对身体提供到相应的补充元素外，还可以对心脏病、癌症等疾病有很大的预防能力。

而且烹调多样化，可以煮、炒、沙拉、榨汁。

希望这个回答可以帮到你。

7. 吃玉米好吗

吃玉米的好处比较多的。一般人均可食用，三高者也比较适合吃玉米。
第一，玉米中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，加速排便，有防止便秘的作用。玉米中含有较多的谷氨酸，有助于人体。
第二，玉米中富含维生素A，维生素E，卵磷脂，亚油酸，常食丁降低胆固醇。
玉米富含镁，硒等元素，可抑制肿瘤的生长。

8. 天天吃玉米,有好处吗

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动吃的太多，会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮，会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。