吃得饱怎么弄？

1. 吃得饱怎么弄？

饭吃得太饱，肠胃就很容易出现不适之症，很多人都不知道吃太饱了怎么快速消食，其实方法很简单。想要有效缓解不适之症，可以在饭后按摩腹部，或是通过喝温开水以及散步的的方式来促进肠胃蠕动，以加速肠胃消化和吸收食物。 

老人常说吃饭只吃七分饱，这是因为如果一下子吃得太多会有损人体健康，比较常见的就是导致消化器官功能异常，严重时甚至还有可能会诱发心脑血管方面的疾病。为了避免这类情况的发生，大家在吃饱饭后及时消食。那么，吃太饱了怎么快速消食呢?下面小编就来给大家分享三个有效的消食方法。

1、按摩腹部
一个人如果吃太饱，肠胃肯定会很难受，这时候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状，而且这种按摩也能促进肠胃蠕动，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张，这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋，继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状，这是积食的典型表现，此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步，散步时间保持在半个小时到一个钟左右，这样可以有效促进食物的消化，而且也能帮助人体消耗能量。不仅如此，适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症，若散步的时候能配合腹部按摩，将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水，虽然温开水没有什么味道，但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌，这将能促进肠胃中食物的消化和吸收，是一种很不错的消食方式。
在上文中，小编给大家介绍了3个实用的消食方法，相信大家也都知道吃太饱了怎么快速消食了吧!其实暴饮暴食是一种非常不健康的饮食方式，所以建议大家以后最好还是尽量避免，在生活中最好能养成健康良好的饮食习惯，这样才能避免肠胃健康受损，从而降低各种胃肠疾病的发病率。

2. 把饭吃饱的好处？

把饭吃饱的好处：
1、消去身体的饥饿感。
2、能有足够的动力去工作。
3、为身体的运作提供足够能量。

3. 吃饭吃得太饱好吗？

吃饭应当适量，不宜吃得太饱，如果经常吃食太饱的话，会造成肠胃的负担太重，消化液的供应不足，很容易造成消化不良，还会导致血液集中在胃肠，使心脏，大脑等器官相应的缺血人就会容易出现困乏的现象，工作效率也会随之降低，严重的还会导致其它症状的发生，所以吃饭时不宜吃的太饱，许多长寿的人大部分都是吃饭吃得不是太饱，最佳的饮食量是每顿饭吃七、八成饱就可以了。
不但减轻了肠胃的负担还有利于消化吸收，不会使脑部等位置因供血不足而造成困乏，总之为了身体的健康要养成良好的饮食习惯。

4. 饭吃得太饱好吗

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。 

吃得过饱有害 

新闻：东京近日发表了一研究成果，指出吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。 

这项研究以58位人为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯，发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异，失去运动能力。是导致癌变几率增加的主要原因。 

调查还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞活动比较旺盛，不过，为何它们对人体细胞活跃有好处，目前尚未有最后定论。 

如果吃的太饱有什么危害： 

一是引发胃病。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。 

吃饱就睡害处多 

有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”。因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡…… 

由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。请看： 

二是畸形发展。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外，体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量成正比。 

长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

良好的饮食习惯是:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少
人在经历了一晚上的睡眠之后，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体尤其是胃口有很大的危害。而且早餐也可以补充身体能量和预防午餐吃的过多。 

午餐要吃饱，是因为下午是人体消耗最大的时间，需要补充能量来工作。另外，午餐吃饱的话，也可以减少吃零食的念头。 

晚餐要吃少，是因为晚上都在休息，消耗小，而且夜间的消化吸收功能比白天强，所以夜宵都是很胖人的

5. 如何不吃饭也能饱

您好，很高兴为您服务。经常吃有几种粗粮的食物，会觉得不吃饭肚子会很饱，您可尝试吃一些红薯，木薯，或者吃带淀粉多的食物，吃带油脂多的肉类，肥腻的汤或肉。都会感肚子饱，都会看见饭会怕的想法。平时多吃各种零食，这样习惯一段时间，您会体会到不吃饭都会饱。 不进食一定会饿。【摘要】
如何不吃饭也能饱【提问】
您好，很高兴为您服务。经常吃有几种粗粮的食物，会觉得不吃饭肚子会很饱，您可尝试吃一些红薯，木薯，或者吃带淀粉多的食物，吃带油脂多的肉类，肥腻的汤或肉。都会感肚子饱，都会看见饭会怕的想法。平时多吃各种零食，这样习惯一段时间，您会体会到不吃饭都会饱。 不进食一定会饿。【回答】

6. 吃饭饱了好不好？

你好，非常感谢您的耐心等待正常吃饭，吃的特别饱的话呢，是不好的，因为人吃饭的话呢，吃的比较快大脑接收的话呢，会比较慢，等你感觉自己吃饱了的时候大脑已经吃的特别多了，所以对身体是非常不好的正常七八分饱就可以了，这样对自己的身体脾胃肾脏都是非常有好处的，希望对你有所帮助。【摘要】
吃饭饱了好不好？【提问】
你好，非常感谢您的耐心等待正常吃饭，吃的特别饱的话呢，是不好的，因为人吃饭的话呢，吃的比较快大脑接收的话呢，会比较慢，等你感觉自己吃饱了的时候大脑已经吃的特别多了，所以对身体是非常不好的正常七八分饱就可以了，这样对自己的身体脾胃肾脏都是非常有好处的，希望对你有所帮助。【回答】

7. 吃饭不能吃得太饱吗？

8. 吃得太饱怎么办？

吃得过饱时，不少人采用走路的方式来帮助消化，其实这是个误区。因为，当进食过多时，由于胃内容物增加，使胃的体积增大，胃壁变薄，如果这时多走动，不但会增加胃的负担，引起胃下垂，而且很容易诱发急性胃扩张等疾病。有胃、十二指肠溃疡或胃出血病史的人更要特别小心，以免诱发和加重疾病；如果此时活动剧烈的话，就会出现腹痛等腹部平滑肌痉挛现象。
　　因此，感觉吃撑了的时候，最好不要到处走动，而应安静休息，以侧卧位的姿势躺在床上最为适宜，暂时不要喝水。等腹胀有所缓解后，再做些动作比较轻柔的运动，如散步，或是双手按顺时钟方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化吸收。