如何测心理压力？

1. 如何测心理压力？

有些人承受了压力懂得怎么释放出来，这样的话承受的可以是很多，而有些则不懂得怎么释放就少了。

2. 心理压力测试图

    　　导语：心理压力测试图，来测测你的心理压力吧。
       　　心理压力测试图        　　黑点图片： 
       　　这张图片中的横线上是一些白色的点，在测试你的心理压力的时候，如果你的心理压力越大，那么你看到的黑色小点闪动得就越快。
                 　　星型图片： 
       　　在这张图片中含有很多类似星型的小颗粒，而且是一张静止的jpg格式的图片，如果在你看这张图片的时候，看到的是运动的景象，表明你的心理压力很大，内心情绪波动比较大。
               　　桃心图片： 
       　　这张图片中间是一个桃心，测试你的心理压力的'时候，你可以看着这个图，首先就是你的眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，那么说明你的心理压力还是很大的。
               　　风车图片： 
       　　下图中的图片是一张类似风车的图片，它是一张静止的图片，如果你的心理压力越大，那么你看到的图片转动的就越快，但是儿童看这幅图片一般是静止的。
               　　直线图片： 
       　　下图中的横线都是平行的，在测试你的心理压力的时候，如果你看到的直线越变形，那么代表你的心理压力还是很大的。
               　　6树叶图片： 
       　　这张图片中含有很多的小树叶，测试你的心理压力的时候，如果你看到波涛汹涌，那么也可以代表你的心理压力还是有的大，如果你看到微波荡漾，请休息几天缓解一下你的心理压力，等恢复了再继续工作。
              　　【内容扩展】：        　　一、测试你的心理压力来源 
       　　测试：如果下面有四种口味的章鱼小丸子，你最喜欢吃哪个口味的呢?
       　　A、贡丸
       　　B、爆浆濑尿牛丸
       　　C、小鱼丸
       　　D、珍珠丸子
        　　测试结果： 
       　　选A的童鞋：
       　　你选择贡丸，那说明你的压力来源于身边的小人。有时候办公室生活太枯燥，自然会谣言四起，于是你的心情也因此而受牵动。虽然说是谣言，但是空穴来风，未必无因。应该多数人都相信这个理论，有些人就是会莫名其妙招惹小人，内心缺乏安全感，你也不知道将来会发生什么事情。因为对现在的情况不太乐观，所以总是焦躁不安。
       　　选B的童鞋：
       　　选择第一种牛丸，说明你的压力来源于你本人。你这个人爱多愁善感，没什么事情就喜欢伤春悲秋，所以常常让自己陷入莫名的忧郁当中。你的压力就是因为你想太多了，很多事情都已经发生了，但是你还是希望有力挽狂澜的一天。所以你总是问自己是不是真的做错了，于是常常深陷其中，不能自拔。
       　　选C的童鞋：
       　　你选择最后的这个小鱼丸，那说明你没什么压力。你懂得如何自得其乐，一个人只是一种状态，而孤独是一种心态。但是你心中富有，并不觉得应该用压力来诠释生活。你也不会浪费时间去忧郁难过，毕竟开心也是一天，不开心也是一天，为毛不开开心心地度过每一天呢?应该把每一天当作世界末日来过，这样的人生才会多姿多彩。
       　　选D的童鞋：
       　　你选择珍珠丸子，那说明你的压力来源于，你对未来缺乏安全感。也许你对现状不太满足，甚至有时候会恨自己不成钢。其实你是属于完美主义者，有时候希望可以做到黑白分明，不存在灰色地带，但是事实往往不尽如人意，通常其他人都不能好好配合你的做法，所以你总是觉得孤芳自赏，没有人明白自己。
        　　二、随身物品测压力来源 
       　　题目：有什么东西是你一定要带出门，否则一天下来就会觉得没有安全感，老是少了什么东西似的?
       　　1.手表
       　　2.手机
       　　3.护身符
       　　4.起身走开
        　　测试结果： 
       　　1. 选“手表”
       　　你的压力来源来自于自己。你总是常常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量，而你也时常不由自主的把自己和朋友做一番比较，所以不管在学习、爱情或生活上，你都是以严谨的态度去看待，这会让你喘不过气的。
       　　2. 选“手机”
       　　你的压力来源始于朋友。由于你是个重视人际关系互动的人，因此应接不暇的应酬，让你想躲也无法躲，而人缘好有时也是一种包袱，所谓“人在江湖身不由己”大概是你最常挂在嘴边的话吧。
       　　3. 选“护身符”
       　　你的压力来源始于学习或工作。好胜心强的你对于工作是相当投入的，即便是在课业上也期许能更上一层楼，当然师长或上司对你的期待更是比一般人来得高，所以在这样被看好的心情下，你多少会有压力的。
       　　4. 选“面纸”
       　　你的压力来源来自于家庭。在你的个性中有隐藏性的完美主义，对于从小生长的家庭更有一股依赖与期待，所以家庭能给你足够的力量，但相对而言，家庭也可能会带给你不小的压力。

3. 心理压力自测方法

 　　这个诊断表列举了30项自我诊断的症状，如在这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意，注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题，这就需要引起特别的注意。这30项自我诊断的项目是：
  　　1.经常患感冒，且不易治愈。
  　　2.常有手脚发冷的情形。
  　　3.手掌和腋下常出汗。
  　　4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
  　　5.时有心脏悸动现象。
  　　6.有胸痛情况发生。
  　　7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
  　　8.眼睛很容易疲劳。
  　　9.有鼻塞现象。
  　　10.有头晕眼花的情形发生。
  　　11.站立时有发晕的情形。
  　　12.有耳鸣的现象。
  　　13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。
  　　14.经常喉痛。
  　　15.舌头上出现白苔。
  　　16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
  　　17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
  　　18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
  　　19.肩部很容易坚硬酸痛。
  　　20.背部和腰经常疼痛。
  　　21.疲劳感不易解除。
  　　22.有体重减轻的现象。
  　　23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。
  　　24.早上经常有起不来的倦怠感。
  　　25.不能集中精力专心做事。
  　　26.睡眠不好。
  　　27.睡觉时经常作梦。
  　　28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
  　　29.与人交际应酬变得很不起劲。
  　　30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
  　　我们常说，一个人的成功与失败，与个人的性格息息相关。
  　　陈梓金医生陈梓金医生：家庭提供教育与爱，是一个人性格的决定因素。
  　　性格与血型、遗传基因等有没有关系？有没有天生赢家或失败者的性格？
  　　我们向陈梓金医生和杨滨作进一步探讨。
  　　陈梓金医生是我国伊丽莎白特许心理行为健康服务中心的心理医生和医药顾问。杨滨来自中国，现在是香港雪丽金集团高级顾问，也是一名性格分析讲演专家。
  　　 血型与性格 
  　　常听到血型影响性格，譬如o型开朗，a型偏激，b型激进之类，这血型性格说，是否有根据呢？
  　　杨滨说：虽然具体结论仍有待证实，但血型对性格肯定有着一定程度影响，因为那是生命科学的一部分。
  　　陈梓金医生则说：在心理医学上可以认同一种叫作a型的性格，a型性格是比较好动、率性、进取、爱表现、爱说话。但这里说的a并非指血型，而是一个医药上用来对比的，它的相对性格是b型，就比较冷静、不好争辩、也比较内敛。心理医学上所指的a或b，是方便来作相对分类，不是血型。血型影响性格，目前还没确切根据。
  　　 遗传与性格 
  　　那究竟是什么使到一个人变成今天这副德行？
  　　吴妈妈最怕人问为什么她女儿的头发那么难看。因为真相是，那些头发是女儿自己拔掉的。
  　　杨滨认为，性格跟遗传基因极有关系。性格很多时候都有父母的部分遗传，这个遗传部分占有40%，一般称为孩子的.天性。形成性格另外的60%则根据生活环境、宗教信仰、教育智商，还有，特别是父母的模式影响。
  　　陈梓金医生同意，父母模式对孩子影响重大，但至于性格基因遗传，则采取较保留态度。
  　　 双重性格 
  　　也听说过有双重性格，或甚至多重性格的。好些电影还利用性格分裂来做戏剧化题材，譬如日善夜恶的凶犯，然而，双重或多重，是一种混合？还是一种分裂？
  　　杨滨解释，人在性格形成后，都会有真我一面及面具一面。这情形其实普遍。面具那部分的形成常因为是沟通的需要，也有因为被要求的关系。有被工作要求的，有被父母寄望要求的，除此还有特殊要求因素。具双重性或多重性都可以说是混合型。
  　　假如真我和面具能够理性的平衡，那么问题不大。但要是真我与面具矛盾太大了，思维与举动之间常会陷于混乱，那也许就导致显著的分裂、不稳定、犹豫善变，人生就难有成功。
  　　陈梓金医生则认为，其实环境时时刻刻都在影响着个人，因此一个人的自我内省能力很重要。要具有透视自己，并且能分析自己情绪缘由的能力，譬如，为何我会沮丧？为何我会愤怒？自己有了理解，就更有把握平衡心理，这样子性格会比较稳定，遇上情况也较容易自我开脱。?
  　　假如一个人无法建立内省能力，每次遇到挫折其实都是在重复着同样的愤怒或同样的沮丧，那不只无补于事，还会引发官能上的疾病。
  　　 天生的性格 
  　　社会里存在着许多不同性格的人，到底有没有天生赢家的性格，又有没有天生的失败者？
  　　杨滨说，不是人人都能站到最前面去。比率是2对8。有2个成功的人，就有8个人作后援。
  　　不过，他也认为，就算天生比较消极的性格，也可以通过后天培养尽量作局部的改善。人无完人，性格本身并无好坏优劣。没有完美的个人，但可以有完美的团队，社会上的各种性格可以互补。团队成功了，个人属于一分子，也一起成功。团体可以是一家公司，一个城市，甚至一个国家。
  　　杨滨还认为，个人能否成功，首先要了解自己性格类型里擅长什么或不擅长什么。他说，自然规律其实挺科学性的，其中有着不可思议的平衡。
  　　哥斯达黎加医学专家近日在哥《共和国报》上撰文提醒人们，不能忽视星期一上午抑郁症，积极预防和克服该病症将有利于提高工作效率和促进身体健康。
  　　星期一上午抑郁症在医学上简称dml症，其主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏及易怒等。严重的患者还往往伴有心悸、盗汗，精神恍惚等症状。因为此症多发生在星期一上午，因而得名。
  　　哥著名精神病专家卡洛斯·索奇指出，受星期一上午抑郁症影响最大的是在纪律严明、工作环境较差的部门里工作的人。在度过轻松愉快的周末后，重新开始工作使他们的身体和精神都感到不适，这时便容易同他人发生冲突。
  　　心理学家罗莎娜·平托介绍，有的患者每到星期一就精神不济，工作效率很低。星期一无故迟到或旷工就是星期一上午抑郁症患者最典型的反应。而且，在星期一，心肌梗死的发病率也比平日高20%。

4. 著名心理测试量表

 著名心理测试量表
                    　　心理测验（mental test）是根据一定的法则和心理学原理，使用一定的操作程序给人的认知、行为、情感的心理活动予以量化。心理测验是心理测量的工具，心理测量在心理咨询中能帮助当事人了解自己的情绪、行为模式和人格特点。以下是我整理的著名心理测试量表，仅供参考，欢迎大家阅读。
   　　卡特尔16项性格特质测试 
  　　16PF是美国心理学教授卡特尔编制的一套个性心理测验(简称卡氏量表)。卡氏个性测验量表是目前世界上应用最为广泛的心理测验工具，译成多国文字，已有法、意、德、日、中等国修订本。
  　　十六种人格因素测试,现已广泛应用于和心理咨询、生涯设计、人才选拔、职业指导和潜能开发等应用心理学工作中，不仅能明确描绘十六种基本的人格特性，而且还可以根据实验统计的结果所得的公式，推算出许多可以描绘人格类型的双重因素。
  　　16PF性格特质测试是心理咨询师、职业指导师、心理门诊、人才市场、猎头公司、职业介绍所等机构和人员的得力工作助手，也是广大心理学爱好者了解自我、完善自我、发展自我的工具软件.
   　　艾森克人格测试 
  　　EPQ有四个量表，分别为精神质(P)、情绪稳定性(N)、内外向(E)和效度量表(L)，对个性特质和心理健康都能较好的测查，只有88个题目，题量适中，功能较全，在精神医学、心理咨询等行业都广泛应用，尤其是它的50多年的历史 和几番修订补充，奠定了它在心理学的重要地位，在心理门诊中应用最为广泛。
  　　EPQ量表主要用于正常人的人格测量，临床上也用于精神病理方面的研究与测量，N量表对临床具有一定的意义，高N分代表情绪的不稳定，有神经症倾向的人N分一般都高。P量表主要用于测查有精神病倾向的人。如果P分很高，则考虑有精神病倾向，应作进一步检查，以明确诊断。
   　　大学生人格问卷(UPI) 
  　　大学生人格问卷(UPI)是测量大学生心理健康水平的一个重要量表，也是心理咨询师职业培训中必须掌握的心理测验之一。大学生人格问卷主要用于大学生心理健康水平的评价，大学生心理问题的筛查，大学新生心理档案的建立和心理健康的动态观察，及时发现有问题的受试者，以便及时对有心理问题的大学生提供有针对性的心理咨询服务，并作出相应的心理危机干预措施。
  　　大学生人格问卷(UPI)测试软件功能齐全，操作简便，可以有效地减轻心理咨询师的工作量，是高职高专学校、高等院校、大学生心理咨询中心、心理咨询师、职业指导师、心理门诊、人才市场、猎头公司、职业介绍所等机构和人员的必备软件之一，是心理咨询工作的得力助手，也是广大心理学爱好者了解自我、完善自我、发展自我的软件之一。人才市场、猎头公司、职业介绍所等机构和人员的必备软件之一，是心理咨询工作的得力助手，也是广大心理学爱好者了解自我、完善自我、发展自我的软件之一。
   　　康奈尔医学问卷(CMI) 
  　　康奈尔医学问卷(CMI)不仅可以帮助我们收集到临床医生经常询问的资料 ，而且还能收集到大量临床上经常容易忽视的躯体和行为问题,能较全面地了解健康方面的相关问题，为心理诊断提供翔实的临床资料 ，减少心理咨询师误诊误治情况的发生 ， CMI在评价精神状况的同时,考虑到全面的躯体症状与精神症状的关系 ,突出症状和功能在健康评价中的作用，适用于14岁及以上的成人。 CMI主要应用于以下四个方面：
  　　1.在综合医院及精神心理专科门诊筛查精神心理障碍的可疑者;
  　　2.心理咨询师用于鉴别躯体疾病和心理疾病;3.正常人群筛查躯体和心理障碍;
  　　3.流行病学研究中,作为一般健康状况的评价指标;
  　　4.医学教学和科研中用来采集标准病史。
  　　CMI的应用价值：
  　　1.为医院门诊提供了标准化的采集病史方法及筛查精神障碍的工具;
  　　2.在正常人群中,早期发现心身障碍者,为开展社区,团体的保健工作提供依据;
  　　3.了解正常人群心身健康水平,为特殊专业选择人员提供基础数据;4.用于指导心理干预措施的实施;5.用于心身疾病.神经症和躯体疾病的临床研究.
   　　Olson婚姻质量问卷 
  　　Olson婚姻质量问卷是美国明尼苏达大学Olson教授在"婚姻预测问卷(PREPARE)"基础上编制的一份婚姻测试量表。婚姻幸福与否受多维因素影响，它主要源于三个方面:
  　　1、个体因素,包括文化背景、价值观、对婚姻的期望、在婚姻中承担的义务和个性等,
  　　2、婚际因素,包括夫妻间权力与角色的分配、夫妻间交流、夫妻间解决冲突的方式与能力、性生活等;
  　　3、外界因素,包括经济状态、与子女父母的关系、亲友的关系等.
  　　Olson婚姻质量问卷与其它婚姻问卷相比,它的信度和效度检验具有样本量大、控制了背景因素干扰、多维度、夫妇双方评估等优点.目前,它主要用于婚姻咨询工作中,用以判断婚姻的满意程度,识别婚姻的冲突所在,以便有针对性地开展婚姻治疗和效果观察。
   　　霍氏职业兴趣测验 
  　　兴趣是激励行为的重要动力。通常一个人所发挥出来的才能与一个人的潜在能力相比，犹如冰山之一角。如果一个人对他(她)所从事的工作有浓厚的兴趣，就能够发挥自己全部才能的80%-90%，并且能较长时间保持高效率而不觉疲劳，而对缺乏兴趣的工作，只能发挥其全部才能的20%-30%，且容易感到精疲力尽。
  　　各个年龄阶段的人都需要更多地了解有关职业选择的'知识，需要了解不同职业对人的生理、心理特点有哪些不同的要求，需要了解怎样去获得自己所适合和所愿意从事的职业机会，需要了解不同职业将给人生带来怎样的变化等等。
  　　霍氏职业兴趣测验是在职业指导、生涯设计、升学就业等方面具有直接作用的指导工具。兴趣测验之所以对职业指导有直接作用，是因为兴趣测验可以测量出求职者未知的或未经识出的兴趣中心，或者证实求职者声称的兴趣是否与实际个性相符等等，通过兴趣测验可以发现一个人真正的兴趣所在。因此兴趣测验越来越广泛地应用到生涯设计工作中。在诸如高考专业选择、人员安置、下岗职工再就业、人才选拨、劝导改行等方面都发挥出它特有的效能。本软件根据职业心理学家霍兰德教授的职业兴趣测验量表编制而成,是心理咨询师、职业指导师、心理门诊、人才市场、猎头公司、职业介绍所等机构和人员的得力工作助手，也是广大心理学爱好者了解自我、发展自我、生涯设计的必备软件。
   　　瑞文标准推理测验 
  　　瑞文标准推理测验(Raven's Standard Progressive Matrices简称SPM)是英国心理学家瑞文(J.C.Raven)设计的非文字智力测验.直至现今仍在广泛使用，有着重要的理论意义与实用价值。该测验的优点在于适用的年龄范围宽，测验对象不受文化、种族与语言的限制，并且可用于一些生理缺陷者。本测验既可个别进行，也可团体实施，使用方便、省时省力，结果解释直观简单，测验具有较高的信度与效度。瑞文标准推理测验可以用于智能诊断和人才选拔。用该测验可以进行各类比较性研究，特别有利于作跨文化研究，以及正常人、聋哑者和智力迟钝者之间的比较研究。
  　　不论团体施测或个别施测均应为每个受试者准备一张答卷纸，一个测验图册，提供或要求受试者备铅笔一支。一般正常三年级以上儿童与65岁以下成人均可用团体测验，其他受试对象则用个别施测。
   　　学习问题诊断测试 
  　　学习问题诊断测试量表采用了我国多位教育心理学工作者共同编制的学习问题诊断测试量表，该量表150个测题 ，从17个方面检测学生学习中存在的问题,比如听课,复习,笔记,学风,学习态度,注意力,记忆力,观察力,思维能力,学习动机,自我管理,人格因素,外在因素等17个诊断因子,通过该测试可以了解学生学习问题的存在问题，从而针对存在的问题采取弥补措施,早日获得良好的学习效果,是现代家长和中小学老师科学教育孩子的得力助手。
   　　中学生心理健康综合诊断测验 
  　　随着素质教育的全面开展，学生心理健康状况日益得到家庭、学校和社会的普遍重视。中学生心理健康综合诊断测验是我国心理学工作者根据日本铃木清等人的心理健康量表改编而成，主要用于检测中学生心理健康水平，从八个方面对中学生的心理状况进行评价，分别为学习焦虑、对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向等八个因子，可以较为全面地测量中学生心理健康状况，对提高中学生心理素质，完善个性发展,促进身心健康有重要意义。本测验共有100道测题，为团体测验，也可用于个别案例施测，测验结果应由心理咨询师或心理健康教师等心理学专业工作者向受试者解释报告。
   　　小学生心理健康评定量表 
  　　国内外心理学者和精神医学工作者都对小学生心理健康测量做过大量的研究，但大多数为自陈式量表，这对于小学生而言是不合适的，因为小学生的自我意识和自我认知水平不高，很难客观评价自我，因此小学生心理健康测量适宜采用自评与他评相结合的方式进行。《小学生心理健康评定量表》是我国心理学工作者和小学老师共同编制的一份心理健康问卷，共有80道测题，从八个方面对小学生心理健康状况进行评价。本量表为团体测验，也可以单独个别施测。
   　　心理测验 
  　　心理测验（mental test）是根据一定的法则和心理学原理，使用一定的操作程序给人的认知、行为、情感的心理活动予以量化。心理测验是心理测量的工具，心理测量在心理咨询中能帮助当事人了解自己的情绪、行为模式和人格特点。
   　　种类 
  　　心理测验是判定个别差异的工具，个别差异包括很多方面，并可在不同的目的与不同的情境下去研究，这就使测验具有了不同的类别和功用。
  　　功能分类
  　　1、能力测验
  　　能力一词，其含义颇为笼统。从心理测验的观点看，可将其分为实际能力与潜在能力。实际能力是指个人当前“所能为者”，即代表个人已有的知识、经验与技能，是正式与非正式学习或训练的结果。潜在能力是指个人将来“可能为者”，是在给予一定的学习机会时，某种行为可能达到的水平。有人把测量潜在能力的测验称作能力倾向测验（亦称性向测验）。实际上二者很难分清。能力测验又可进一步分为普通能力测验与特殊能力测验。前者即通常说的智力测验，后者多用于测量个人在音乐、美术、体育、机械、飞行等方面的特殊才能。
  　　2、成就测验
  　　主要用于测量个人?或团体　经过某种正式教育或训练之后对知识和技能掌握的程度。因为所测得的主要是学习成就，所以称做成就测验，最常见的是学校中的学科测验。无论成就测验还是能力测验?包括能力倾向测验　，所测得的都是个人在其先天条件下经由学习的结果。不过成就测验多是测量有计划的或比较确定的情境（如学校）中学习的结果，而能力测验，特别是能力倾向测验则是测量较少控制的或不大确定的情境中学得的结果，也就是在个人生活中经验累积的结果。
  　　3、人格测验
  　　人格测验主要用于测量性格、气质、兴趣、态度、品德、情绪、动机、信念、价值观等方面的个性心理特征，亦即个性中除能力以外的部分。
  　　对象分类
  　　1、个别测验
  　　个别测验每次仅以一位被试为对象，通常是由一位主试与一位被试在面对面的情形下进行。此类测验的优点在于主试对被试的行为反应有较多的观察与控制机会，尤其对某些人（如幼儿及文盲）不能使用文字而只能由主试记录其反应时，就非采用面对面的个别测验不可。个别测验的主要缺点是不能在短时间内经由测验收集到大量的资料，而且个别测验手续复杂，主试需要较高的训练与素养，一般人不易掌握。
  　　2、团体测验
  　　团体测验是在同一时间内由一位主试?必要时可配几名助手对多数人施测。此类测验的优点主要在于可以在短时间内收集到大量资料，因此在教育上被广泛采用。团体测验的缺点是被试的行为不易控制，容易产生测量误差。
  　　方式分类
  　　1、纸笔测验
  　　测验所用的是文字或图形材料，实施方便，团体测验多采用此种方式编制。文字材料易受被试文化程度的影响，因而对不同教育背景下的人使用时，其有效性将降低，甚至无法使用。
  　　2、操作测验
  　　操作测验项目多属于对图片、实物、工具、模型的辨认和操作，无需使用文字作答，所以不受文化因素的限制。此种测验的缺点是大多不宜团体实施，要花费大量的时间。
  　　3、口头测验
  　　相关书籍测验项目为言语材料。主试口头提问，被试口头作答。以上几种分类都是相对的，从不同的角度进行分类，同一个测验可以归为不同的类别。
  　　过程分类
  　　1、标准化测验
  　　当测验按照标准化程序进行编制时，所得的测验是一种标准化测验。标准化测验一般由素养较高的心理学专业人员编制，程序较规范、完整，所花的代价较高，因此，标准化测验的科学性与价值也较高。标准化心理测验通常也称为心理量表，它不仅在编制程序上要标准化，而且在测验施测、分数评定、结果解释方面也要标准化。
  　　2、非标准化测验
  　　与标准化测验相对的是教师自编的非标准化测验。这类测验不能准确地在一个分数量尺上鉴定被试的心理水平，它只能粗略地用于对人的心理个别差异进行分类或分等。
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5. 有关压力的心理测试

在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏的加快，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们今天就来通过心理压力测试来看一看我们的“压力”到底有多大。

请对下列各题做出“是”或“否”的答案

1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。

2.你感到你不能控制生活中的重要事情。

3.你常常感到紧张和压力。

4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5.你觉得不能成功应付生活中所发生的重要变化。

6.你对把握你的个人问题没有信心。

7.你感到事情不是按你的意愿发展。

8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

9.你不能控制生活中的一切烦恼。

10. 你觉得你所有方面都是失败的。

11. 因为事情都是发生在你所能控制的范围之外，你会因此而烦恼。

12. 你发现自己常常考虑必须完成的那些事情。

13. 你不能控制消磨时间的方式。

14. 你感觉积累的大量困难不能克服。

15. 朋友的生日免不了花钱，你不想在这类场合出现以免花钱。

16. 若你刚买的新鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。

17. 由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事却忘不掉。

18. 当领导因为工作责备你时，你不会和他们吵架，一个人压抑情感。

评分规则

“是”1分   “否”为0分。各题得分相加。

0-6分：你能应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

7-14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你赢学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。

15-19分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此是你紧张、不安并影响到你的生活身心健康。你因尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。

6. 心理压力的测试方法

用"从未发生"、"有时发生"、"经常发生"回答下列问题,分别记为0分、1分、2分。

　　1、出门再早都会担心迟到。

　　2、走路速度快,忍不住闯红灯。

　　3、在路上想着一天要做的工作。

　　4、车上被人挤、遇到堵车、看到不按交通规则开车的司机等,怒火都会油然而生。

　　5、发了脾气又会为自己的急躁而后悔。

　　6、坐车、坐地铁时,会听音乐或看书,但无法集中精神,常常看过、听过就忘。

　　7、常常大脑一片空白,觉得浪费生命。

　　8、在路上打电话,会不由自主地强行打断对方,自顾自地絮絮叨叨。

　　9、从早上出门开始,就觉得困。

　　10、通过按喇叭、抽烟来抑制焦虑情绪。

　　0~6分:你基本能心情愉快、情绪平稳地去上班,虽然有时也会烦恼,但都在正常范围内。

　　7~14分:工作中有轻度的心理压力,在上班路上就有所表现。大致说来,你基本上能应付压力和烦恼,但也要注意调节心情,在上班路上保持轻松平和的心态。

　　15~20分:你每天都带着巨大的心理压力去上班,工作中的很多问题都让你感到棘手,因此会在一天工作开始前感到紧张和不安。应当尽快改变现状,建议接受专业人士的心理辅导。

7. 心理测量量表都有哪些？

　　目前用于心理测量的各种心理测验验和心理量表二三百个。但是临床上和心理咨询工作中常用的只有一二十多种，但是这些常用量表中许多不对非专业人员公开。常见的有：
　　一、人格测试量表
　　EPQ人格测试(成人)
　　卡特尔16项个性因素测试(16PF)
　　气质测试
　　性向测试
　　明尼苏达(MMPI)多相人格测试
　　心境投射测验
　　二、智力测试量表
　　韦氏智力测验(儿童)
　　画人智力测验
　　瑞文智力测验
　　韦氏智力测验(成人)
　　幼儿智力测验
　　比内-西蒙智力测验
　　三、心理健康量表
　　90症状清单(SCL--90)
　　抑郁状态量表
　　康奈尔医学指数(CPI)
　　焦虑自评量表
　　简明精神病量表
　　社会功能缺陷评定量表
　　四、心理状态测量量表
　　成人人际关系量表
　　成人心理压力量表
　　社会适应能力量表
　　心理适应性量表
　　社会支持问卷
　　心理年龄量表
　　生活事件量表
　　防御方式问卷
　　情商(EQ)测试
　　五、学生心理专用量表
　　提高学习能力因素诊断测验
　　小学生心理健康综合测量量表
　　学习障碍的鉴别
　　中学生心理健康综合测量
　　中学生学习态度与态度测验
　　六、人力资源管理量表
　　职业能力倾向测试
　　社会适应能力诊断量表
　　心理发展状态测验
　　行动潜力测验
　　个人风格测评问卷
　　员工健康状况测评
　　员工素质测评
　　工作环境测评量表
　　职业满意度量表
　　人力资源管理能力测评
　　成功商数测试
　　霍兰德职业兴趣量表
　　七、婚姻心理控制源量表
　　艾森克性心理健康测验
　　恋爱方式测验
　　夫妻生活健康测验
　　婚姻安全界线检测问卷
　　婚恋测试量表
　　婚姻质量测试
　　八、儿童用心理测验与量表
　　Achenbach儿童行为量表 (CBCL)
　　RUTTER儿童行为问卷
　　父母养育方式评价量表
　　亲子关系与父母角色测量量表
　　亲子关系诊断测验
　　托马斯婴儿气质问卷
　　儿童韦氏智力测验
　　问题行为早期发现测验
　　幼儿智力测验量表
　　康纳尔父母量表(CONNERS)

8. 心理测量法

测量就是依据一定的法则使用量具对事物的特征进行定量描述的过程。心理测量（psychometrics）是指依据一定的心理学理论，使用一定的操作程序，给人的能力、人格及心理健康等心理特性和行为确定出一种数量化的价值。广义的心理测量不仅包括以心理测验为工具的测量，也包括用观察法、访谈法、问卷法、实验法、心理物理法等方法进行的测量。心理测量是通过科学、客观、标准的测量手段对人的特定素质进行测量、分析、评价。这里的所谓素质，是指那些完成特定工作或活动所需要或与之相关的感知、技能、能力、气质、性格、兴趣、动机等个人特征，他们是以一定的质量和速度完成工作或活动的必要基础。

心理测量
作用

（1）测量可以从个体的智力、能力倾向、创造力、人格、心理健康等各方面对个体进行全面的描述，说明个体的心理特性和行为。同时可以对同一个人的不同心理特征间的差异进行比较，从而确定其相对优势和不足，发现行为变化的原因，为决策提供信息。
（2）心理测量可以确定个体间的差异，并由此来预测不同个体在将来活动中可能出现的差别，或推测个体在某个领域未来成功的可能性。
（3）心理测量可以评价个体在学习或能力上的差异，人格的特点以及相对长处和弱点，评价儿童已达到的发展阶段等。

心理测量2
心理测量的结果可以为客观、全面、科学、定量化地选拔人才提供依据。因为它可以预测个体从事某种活动的适宜性，进而提高人才选拔的效率与准确性。心理测量可以了解个体的能力、人格和心理健康等心理特征，从而为因材施教或人尽其才提供依据。如学校可以依据学生的能力水平分班分组，部队可以依据每个人的特长分配兵种，企业可以将职员置到与其能力、人格相匹配的部门等。
（4）心理测量可以为升学就业咨询提供参考，帮助学生了解自己的能力倾向和人格特征，确定最有可能成功的专业或职业，进而作出佳选择。心理测量可以为心理咨询或治疗提供参考，帮助人们查明心理问题、障碍或疾病的表现及其原因，进而有针对性地给予心理辅导、咨询或治疗。